Circadian ritmi var būt visgrūtākais jēdziens saprast pasaulē miega zāles. Ir daudz mulsinošas valodas, un tā balstās uz zinātni, kas nav viegli sasniedzama. Par laimi, ir iespējams iegūt zināšanas par diennakts ritmu un izskaidrot dažus bezmiega gadījumus, miegainību dienā un citus miega traucējumus.
Zemes rotācija
Zemes 23 stundu un 56 minūtes ikdienas rotācija nodrošina prognozējamu gaismas, temperatūras, pārtikas un plēsīgo darbību ritmu. Pateicoties adaptīvai attīstībai, mūsu ķermeņa metabolisms un pat mūsu uzvedība ir ieprogrammēti, lai reaģētu uz šo precīzo laiku.
1959.gadā Franz Halberts uzrakstīja apzīmējumu "diennakts", kas no latīņu valodas nozīmē "apmēram diena". Tas apraksta daudzus aptuvenos 24 stundu ciklus, kas tiek radīti gandrīz katrā planētas organismā.
Iekšējais pulkstenis
mūsu ķermenī ir Daži no šiem svarīgiem procesiem ir šādi:
- Miega un pamošanās
- Metabolisms
- Cilvēka ķermeņa temperatūra
- Kortizola līmenis
- Melatonīna līmenis
- Citi hormoni (augšanas hormons, vairogdziedzeris hormons utt.)
Šo modeļu kontrole ir iebūvēta mūsu ģenētiskajā aplauzumā. Mašīna sinhronizē ritmus, kas saglabāsies neatkarīgi no ārējām ietekmēm.
Pirmais zīdītāju gēns, Pulkstenis, tika identificēts 1994. gadā. Ir bijuši vairāki papildu gēni kas veido galveno molekulāro pulksteni, kas rada citus šūnu, audu un orgānu funkcijas.
Katrs mūsu ķermeņa šūnas seko ci rcadian modelis, ārkārtas simfonija bioķīmisko reakciju, kas ir pilnīgi noteikta laika, pamatojoties uz pieejamo resursu un orķestrējis neliela grupa šūnu smadzeņu hipotalāmu priekšējā daļā.
Izmantojot hormonus un citas vēl nenoteiktas ietekmes, centrālais elektrokardiostimulators koordinē perifērās pulksteņus, kas atrodas šūnās, kas atšķiras no sirds, aknu un taukaudu.
gaismu uztver acis un ceļo caur tīkleni uz redzes nerviem. Virs optikas klusuma, kur divi redzes nervi šķērso aiz acīm, sēž suprahiasmatic kodols (SCN). Tas ir ķermeņa galvenais pulkstenis. Tas pārveido daudzus fizioloģiskos procesus, kas aprakstīti gaismas un tumsas laika vidē.
Šie modeļi turpināsies bez ārējiem laika signāliem, bet tie var nedaudz atšķirties no ģeoloģiskā dienas garuma. Tā rezultātā, atsevišķi no atskaites nianses, šo procesu laiks var pakāpeniski kļūt desinhronizēts. Pārmaiņas pakāpe var būt atkarīga no mūsu ģenētiskās programmas vai tau, jo lielākajai daļai cilvēku ir iekšējais pulkstenis, kas ilgst vairāk nekā 24 stundas.
Tiek saprasts, ka mūsu ģenētika un mijiedarbība ar citiem vides faktoriem, īpaši saules staru iedarbība, var būtiski ietekmēt iekšējā pulksteņa atiestatīšanu. Šīs ārējās ietekmes sauc par zeitgebers, no vācu valodas – par "laiku devējiem".
Ārpus sinhronizācijas
Ja iekšējais pulkstenis ir neatbilstošs mūsu vides vai sociālajiem pienākumiem, var rasties diennakts traucējumi, piemēram, novēloti un attīstīti miega fāzes sindromi.
Ar pilnīgu atvienošanu no gaismas uztveres, kā tas notiek kopējā akluma gadījumā, rodas ritms "Non-24".
Šie apstākļi bieži vien ir saistīti ar bezmiegu un pārmērīgu miegainību dienā, kā arī miega traucējumu ritma traucējumiem, kas izraisa sociālo un profesionālo disfunkciju. Par laimi, diennakts traucējumu ārstēšana var būt ļoti efektīva, un padomes apstiprināts miega ārsts var sniegt noderīgas norādes un resursus.
