Vai jūs zināt, kādi ir brīvie radikāļi? Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka tie var sabojāt ādu un novecot organismā. Bet vai tā ir taisnība? Lūk, ko jums vajadzētu zināt par novecošanas brīvo radikāļu teoriju un par to, ko jaunākie pētījumi ir jāpasaka, ja tas ir likumīgs.
Kas ir brīvie radikāļi?
Brīvie radikāļi ir blakusprodukts ar normālu šūnu funkciju.
Kad šūnas rada enerģiju, tās rada arī nestabilas skābekļa molekulas. Šīm molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, ir brīvs elektrons, kas padara molekulu ļoti nestabilu. Brīvie radikāļi saista citas ķermeņa molekulas, izraisot olbaltumvielu un citu nozīmīgu molekulu neveiksmi, kā vajadzētu.
Brīvos radikāļus var veidot ar šo dabisko procesu, taču tos var izraisīt arī uzturs, stress, smēķēšana, alkohols, vingrinājumi, iekaisuma zāles, saules iedarbība vai gaisa piesārņotāji.
Kas ir antioksidanti?
Antioksidanti ir vielas, kas atrodamas augos, kas uzsūc brīvos radikāļus, piemēram, sūkļus, un tiek uzskatīts, ka tie samazina brīva radikāro bojājumu. Ja jūsu ķermenim ir daudz antioksidantu, tas var samazināt brīvo radikāļu radīto kaitējumu. Ir daži pierādījumi, ka mēs varam iegūt tikai pilnīgu antioksidantu priekšrocības no īstu augu un citu pārtikas produktu ēšanas. Papildinājumi nešķiet tik efektīvi.
Brīvie radikāļi un novecošana
Brīvo radikāļu vecuma teorija apgalvo, ka daudzas izmaiņas, kas rodas, jo mūsu ķermeņa vecumu izraisa brīvie radikāļi. Brīvo radikāļu radītie zaudējumi ir saistīti ar DNS bojājumiem, olbaltumvielu savstarpēju saistīšanu un citām izmaiņām. Laika gaitā šis bojājums uzkrājas un liek mums novecot.
Ir daži pierādījumi, lai pamatotu šo prasību. Pētījumi liecina, ka, palielinot antioksidantu skaitu pelēm un citiem dzīvniekiem, diētu var palēnināt novecošanas ietekmi. Šī teorija pilnībā neizskaidro visas izmaiņas, kas rodas novecošanas laikā, un ir iespējams, ka brīvajiem radikāļiem ir tikai daļa no novecošanas vienādojuma.
Patiesībā nesenie pētījumi liecina, ka brīvajiem radikāļiem dažos gadījumos patiešām var būt labvēlīga organisma iedarbība, un ka vairāk antioksidantu, kas baro ēdienu, patērē pretēju iecerēto efektu. Vienā pētījumā (tārpiem) tie, kuriem bija vairāk brīvo radikāļu vai tika ārstēti ar brīvajiem radikāļiem, dzīvoja ilgāk nekā citi tārpi. Nav skaidrs, vai šie atklājumi nonāk cilvēkos, bet pētniecība sāk apšaubīt brīvās radikālās novecošanas teorijas konvencijas.
Takeaway
Neatkarīgi no konstatējumiem, ir ieteicams ēst veselīgu uzturu, nevis dūmus, ierobežot alkohola patēriņu, iegūt daudz vingrinājumu un izvairīties no gaisa piesārņošanas un tiešas saules iedarbības. Šo pasākumu veikšana ir laba jūsu veselībai kopumā, bet tā var arī palēnināt brīvo radikāļu ražošanu.
