Padomi diabēta slimniekiem Par sviestmaizi Uzturs

zemu tauku, tauku satura, tauku saturu, zemu tauku satura

  • Simptomi
  • Cēloņi un riska faktori
  • Diagnoze un ārstēšana
  • Dzīvošana ar ─ Diabēta slimniekiem ņem vērā šos sviestmaizes uztura faktus un idejas. Neļaujiet domāt, ka divas maizes šķēles jūs izbiedē. Diabētiķi var un vajag izmantot šo ātro, vienkāršu un pārnēsājamu ēdienu izvēli.
  • Kā kontrolēt ogļhidrātus, taukus un kalorijas sviestmaizē.

    Izmantojiet divus šķēles ar samazinātu kaloriju maizi vai 1/2 pilngraudu pita, kas ir jūsu sviestmaizes pamatnē.

    • Vai izlaist maizi un vēl mazāk kaloriju un ogļhidrātu, un tā vietā izmantojiet lielus salātus vai spinātu lapas.
    • Izmantojiet avokado, nevis majonēzi kā sviestmaizi. Lai gan avokādā ir tauki, tie ir nepiesātināti tauki. Veseli tauki kā diabētiskās maltītes sastāvdaļa var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
    • laba cukura diabēta ēdienreizes sastāvā ir zemu tauku satura olbaltumviela, tādēļ izvēlieties zemu tauku saturu tītara un zemu tauku satura siera šķēles, izmantojot fattier iespējas, piemēram, bologna, salami un pilngraudu sieru.
    • Tradicionālo salātu un tomātu vietā izmēģiniet citus dārzeņu pildījumus uz jūsu sviestmaizi, piemēram, sagrieztus vai sasmalcinātus burkānus, spinātus vai arugulus, grauzdētus skvošus vai sarkanos paprikas vai šķēlēs sagrieztus zaļus ābolus.
    • Veicot mājās gatavotus tunzivis vai vistas salātus, pievienojiet dārzeņus, piemēram, kubiņos sagrieztus burkānus, selerijas, papriku, spinātus vai pievienojiet sautētas mandeles. Dārzeņi palielinās šķiedras un palīdzēs samazināt taukus. Mandeles pievienos papildu olbaltumvielu un labu tauku saturu. Izmantojiet tikai pietiekami mazblīvu sviestmaižu, lai visu turētu kopā.
    • Vai arī izlaižiet sviestmaizi un vienkārši izspiediet svaigu citronu sulu pār jūsu tunča vai vistas salātiem. Tas labi darbojas, ja maizes vietā izmantojat pilngraudu pīti vai salātu lapas.
    • Better Skip Subway

    Daudzi no mums skar Subway par viņu šķietami mazkarbūvi sviestmaizes, bet apakšējā līnija ir Subway, kas patiešām nav veselīga alternatīva tiem, kas mēģina ierobežot cukuru (ogļhidrātus) savā uzturā.

    Salāti nav pārāk daudz labākas. Meklējiet salātus, kas izgatavoti ar tumšākiem zaļumiem un daudzveidīgākiem dārzeņiem. Vēl labāk, izveidojiet savas sviestmaizes un salātus!

    Diabēts draudzīgs salāti Receptes

    Low-Carb Taco salāti Recipe

    • sasmalcinātas salāti ar vistas, ābolu un Beacon Recipe
    • tunzivju salāti recepte

    Like this post? Please share to your friends: