Mums visiem bija slikti sapņi vai murgi. Bet, ja jums ir pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), jūs, iespējams, cieš no murgiem piepildītajiem vakariem biežāk, nekā jūs varat saskaitīt. Uzziniet par šo stāvokli, kā tas saistīts ar miega traucējumiem, piemēram, murgiem un ārstēšanas iespējām.
Kā un cik bieži PTSD ietekmē miegu?
PTSD ir simptomu kombinācija, kas rodas traumas dēļ.
To raksturo uzmācīgas domas, murgi un pagātnes traumu gadījumi.
Ja jūs ciešat no PTSD, bieži vien jūs atkal varat piedzīvot traumu, ko esat izdzīvojis. Tas var notikt dienas laikā vai naktī. Nakts atmiņas bieži izpaužas kā satraucoši sapņi vai murgi, kuros notikums tiek pārveidots. Turklāt var rasties aizkustinošas dienas atmiņas, ko sauc par flashbacks.
Jūs, iespējams, pamanīsit, ka jums ir arī palielināta uzbudinājums, kas nozīmē, ka jūs vairāk reaģējat uz savu vidi. Tas var būt saistīts ar ievērojamu trauksmi. Šie simptomi var radīt grūtības samazinās vai paliek miegā, kas ir raksturīga bezmiegam.
Tiek lēsts, ka murgi rodas 5% cilvēku. Vjetnamas cīņas veterānu pētījumā 52% ziņoja par murgiem, kas notika diezgan bieži. Ja kāds ir pieredzējis simptomus, kas raksturīgi PTSS, no 71% līdz 96% ir murgi.
Šī izplatība, šķiet, ir augstāka starp tiem cilvēkiem, kuriem līdzās pastāv trauksme vai panikas traucējumi. Šīs murgi var notikt vairākas reizes nedēļā, un tās var būt ļoti satraucošas, ietekmējošās un citu mājsaimniecības miega traucējumi.
Kāpēc PTSD ietekmē miegu?
Patiešām, traucējumi ir saistīti ar mijiedarbību starp gēnu un vidi.
Daži pētījumi liecina, ka var būt nozīme ģenētiskajiem faktoriem, kas ietekmē serotonīna, ķīmiskas vielas smadzenēs, kas pārraida signālus, transportēšanu. Serotonīnam, papildus tam, ir svarīga ietekme modulējot emocijas un gulēt.
PTSD un murgi: vai ir ārstēšana, kas palīdzēs?
Murgi un atgriezeniskās saites, kas saistītas ar PTSS, bieži vien ir saistītas ar palielinātu trauksmi un bieži vien panikas lēkmes. Ir pierādīts, ka konsultāciju veids, ko sauc par kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), ir visefektīvākais, lai ārstētu murgus, kas saistīti ar PTSS. Šī ārstēšana var palīdzēt jums saprast un mainīt domas par traumu un jūsu ieprogrammētā atbilde uz tiem.
Ir vairāki pieejamie CBT apakšgrupi, tostarp Kognitīvās apstrādes terapija (CPT).
CPT palīdz apmācīt jūs, lai aizstātu šīs negatīvās domas ar precīzākām un mazāk satraucošām domas. Tas var palīdzēt jums tikt galā ar sajūtu dusmas, vainas un bailes, kas saistītas ar iepriekšēju traumu. Ārsts var palīdzēt jums apstrādāt notikumu, iemācīties nerunāt sevi un atklāt, ka incidents nebija jūsu vaina.
Izmantojot iedarbības terapiju, jūs iemācīsieties mazāk bailes par savām atmiņām. Jebkādas saistītas domas, jūtas vai situācijas, kas jums atgādinās par traumu, kļūs mazāk satraucošas.
Domājot par traumu kontrolētā, drošā vidē, jums pakāpeniski būs mazāk stresa vai satraukuma par notikumu. Tas ir daļēji paveikts ar desensibilizāciju. Tas palīdz jums novērst satraucošas domas un novērst sliktas atmiņas pakāpeniski. Dažos gadījumos vienlaikus tiek izmantota iejaukšanās, ko sauc par "applūšanu", lai novērstu daudz sliktu atmiņu. Turklāt relaksācijas paņēmienus, piemēram, elpošanu vai progresējošu muskuļu atslābumu, var integrēt, lai atvieglotu trauksmi, kad tiek pārskatīta stresa situācija.
Acu kustība Desensibilizācija un atkārtotā apstrāde
Šī terapija palīdz jums mainīt, kā jūs reaģējat uz traumatiskajām atmiņām.
Domājot vai runājot par šīm atmiņām, jūs koncentrējat savu prātu uz citiem stimuliem. Tie var būt acu kustības, roku krāni vai pat atkārtotas skaņas. Terapeits var vērot roku priekšā jums un jūs vienkārši sekojiet kustībām ar savām acīm. Šķiet, ka tas ir noderīgi, taču nav skaidrs, vai traumu apspriešana pati par sevi ir pietiekama vai ja kustības ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa.
Zāļu nozīme PTSS un murgi
Ārpus šo terapiju medikamentiem var būt arī nozīme PTSS simptomu ārstēšanā. Daži no tiem ir vērsti pret konkrētiem simptomiem. Murgu gadījumā ir atzīts, ka zāles, ko sauc par prazosīnu, ir efektīvas. Tās blakusparādības ir pilieni asinsspiedienā, galvassāpes un letarģija.
Ir daudz citu psihisku zāļu, kas var efektīvi ārstēt simptomus, kas saistīti ar PTSS. Tie ietver selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI), ko lieto trauksmes un depresijas ārstēšanai, piemēram: ※ Citaloprams (Celexa)
- Fluoksetīns (Prozac)
- Paroksetīns (Paxil)
- Sertralīns (Zoloft)
- Daudzos gadījumos atbilstoša zāles un terapija var būt ļoti efektīva, lai uzlabotu vai atrisinātu stāvokli.
Vārds no Verywell
