Kad jūs pirmo reizi sāka darboties, jūs, iespējams, ieguva satraukumu par jūsu progresu un gaidījāt lielāko daļu no jūsu braucieniem. Bet, kad darbs kļūst par parasto ieradumu, ir reizes, kad tā var sākt justies kā slikta darbs. Šeit ir daži veidi, kā pievienot kādu aizrautību jūsu darba rutīnas:
1Run ar citiem
Darbojas ar citiem, parasti ir daudz jautrāk un motivēt nekā dodas solo. Pievienojieties braukšanas klubam vai labdarības komandai vai arī organizējiet savu regulāro braucienu grupu ar draugiem un ģimenes locekļiem. Pat ja jūs un draugs ir dažādos līmeņos un nevarat palaist kopā, jūs joprojām varētu trenēties tajā pašā sacensībā. Salīdzinot mācību stāstus un piedzīvojot sacensību dienu kopā, ir motivējoša un saistošā pieredze.
2Volunteer sacīkstēs
Brīvprātīgais darbs sacīkstēs ir lielisks veids, kā atgriezties braucošajai kopienai un izbaudīt sacensību jautrību, uztraukumu un motivāciju (bez snieguma trauksmes!). Jūs kļūstat par skatītāju un skatiet to sacensību daļas, kuras jūs garām, kad tos vadāt (piemēram, redzēt elites skrējēju sacīkstes). Skatoties sacensību no citas perspektīvas, jūs varat izbaudīt un novērtēt jauno darbību.
3Do relay race
Relay sacīkstes, piemēram, Ragnar releju sērija, tiek parādīti visā ASV. Ideja ir tāda, ka skrējēju komanda sabojājas tālsatiksmes sacīkstēs, kur katra no tām darbojas ar vienu vai vairākām kājām. Daži maratoni piedāvā arī releju iespēju. Daudzi braucēji, piemēram, šāda veida sacensības, jo viņi sajūt sacīkšu aizraušanās un neuztraucas par savu individuālo sniegumu, kā tas notiek solo sacīkstēs.
4 Ievadiet kādu, kas darbojas vai sacensības
Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš nekad agrāk nav palaists, bet ir ieinteresēts, piedāvāt viņam to aizvest. Vai arī, ja viņi ir sākuši rādīt nejauši, bet nekad nav izdarījuši sacīkstes, jūs varat piedāvāt tos vadīt, izmantojot apmācību un sacīkšu pieredzi. Spēlējot sportu ar iesācēja palīdzību, jūs varat saprast, cik tālu esat atnācis un atgādināt, cik daudz jūs vēlaties skriet.
5Don’t Run Katru dienu
Ja jūs mēģināt palaist katru dienu, jūs, visticamāk, izdegīsies, gan fiziski, gan garīgi, un sāks darboties slikta slikta dzīve. Regulāri pārtraukumi, pat ja tā ir tikai viena diena nedēļā, palīdzēs novērst ievainojumu un izdegšanos no pārtērijas.
6Do Speed Darbs
Pievienojot ātrumu, var patiešām satricināt jūsu darba rutīnas un palīdzēs jums uzlabot savu sniegumu. Veiciet treniņu, piemēram, intervālus, kalnu atkārtojumus, mile repeats vai tempu palaist vienu reizi nedēļā.
7Do galamērķa sacensības
Ja jūs parasti braucat ar sacīkstēm jūsu vietējā teritorijā, pamēģiniet izcelties un doties uz mērķa sacensībām. Izvēlieties atrašanās vietu, kuru vēlaties apmeklēt un meklēt tādās vietnēs kā Active.com vai MarathonGuide.com, lai meklētu sacīkstes. Pieņemiet darbā dažus draugus vai ģimenes locekļus un dodiet minimālu atvaļinājumu.
8Try dziļūdens darbojas
dziļūdens darbs ir populārs un efektīvs veids, kā atgūties no braukšanas traumām, bet daži skrējēji arī vēlas to darīt kā pārrobežu treniņu, pat ja viņi ir veseli. Tā ir lieliska iespēja atgūšanas treniņam pēc ilgstošas dienas, it īpaši karstos un mitros laikapstākļos.
