Muskuļu masas zudums un izturība tiek saukta par atrofiju. Dažos veidos atrofija ir pretēja muskuļu veidošanai. Laba uztura kombinācija ar fizisko vingrinājumu var izraisīt muskuļus, ļaujot tiem augt, palielināties un kļūt stiprākiem. Turpretī atrofiju var izraisīt muskuļu vājums un fiziska neaktivitāte.
Muskuļu atrofijas cēloņi
Ir vairāki muskuļu atrofijas cēloņi.
- nepietiekams uzturs: smaga nepareiza uztura un uzturvielu un olbaltumvielu trūkums var veicināt muskuļu atrofiju, jo barības vielas un olbaltumvielas ir nepieciešami normālai muskuļu attīstībai un funkcionēšanai. Šis pietiekamas uztura trūkums var rasties nopietnu slimību dēļ, un tas var būt saistīts arī ar spēcīgiem medikamentiem, piemēram, dažiem ķīmijterapijas līdzekļiem.
- Neiroloģiskā slimība: Ja Jums ir neiroloģisks stāvoklis, piemēram, neiropātija, cerebrāls paralīze, insults vai muguras smadzeņu slimība, Jums var rasties muskuļu vājums sejā, rokās vai kājās. Ja jūs neizmantojat muskuļus, stimulēšanas un fiziskās aktivitātes trūkums var izraisīt to mazināšanos. Šī retināšana var arī izraisīt jūsu muskuļu zaudēt spēku virs un ārpus tā, ko izraisa neiroloģiska problēma.
- ilgstoša slimība / hospitalizācija: ja Jums ir bijusi slimība ilgstošas infekcijas, vēža vai slimības dēļ, kas ilgstoši jāuztur intensīvās terapijas nodaļā, jūsu samazināta mobilitāte un uzturvērtības trūkums var veicināt muskuļu atrofiju.
- Nopriežas problēmas: apgrūtināta norīšana un nogurums traucē ēšanu. Pat ar labākajiem mēģinājumiem nodrošināt barību slimnīcā, cilvēkiem, kuriem ir apgrūtināta rīšana, ir tendence zaudēt svaru.
Atrofijas novēršana
Ja jums vai jūsu mīļajam ir neiroloģisks stāvoklis, kas izraisa fizisku vājumu, ir veidi, kā novērst atrofiju pirms tā notiek.
- Uzturēšanās aktīvā: Lielākā daļa cilvēku, kuri atgūstas no smagas infekcijas, vēža vai insulta, nav entuziasma par fiziskās aktivitātes veidošanos. Tāpat, ja jūs dzīvojat ar hronisku neiroloģisku stāvokli, piemēram, multiplo sklerozi vai Parkinsona slimību, jums var nebūt aktīvs noskaņojums. Tomēr ir zināms, ka šis fizisko aktivitāšu trūkums veicina atrofiju, pasliktinot vispārējās fiziskās spējas.
- Fizikālā terapija: Ļoti vērtīga ir piedalīšanās fizikālā terapijā un rehabilitācijā, ja Jums ir neiroloģisks stāvoklis. Fiziskā terapija nodrošina, ka jūs piedalāties regulārās un labi plānotās aktivitātēs, lai palīdzētu jums atgūties un atgūt spēku.
- Pasīvās kustībast: Viens no veidiem, kā iegūt fizisko aktivitāti, sākās, pirms esat gatavs aktīvi piedalīties terapijā, ietver pasīvu kustību. Izmantojot šo metodi, jūsu terapeits viegli pārvietos rokas un kājas. Tas bieži tiek darīts slimnīcā vai slimnīcā, kur notiek insulta pārdzīvojušie, kuri paši nevar sākt pārvietoties.
- Uzturs: Lēni atsākt uzturu un fiziskās aktivitātes var palīdzēt novērst atrofiju, ļaujot muskuļiem atsākt savu izmēru un formu.
Papildus atrofijas novēršanai šīs darbības var jums palīdzēt vairākos citos veidos.
Tās palīdz novērst pagarinājumus, kas izriet no ilgstoša spiediena vienā ķermeņa daļā. Tās var mazināt iespēju radīt asins recekļu veidošanos, kas var attīstīties rokās vai kājās kustības trūkuma dēļ (lai gan pasīvā kustība ir bijusi nedaudz pretrunīga kā metode asins recekļu novēršanai.) Un tie var samazināt dažus nervu bojājumus un muskuļus stīvums, kas parasti rodas pēc ilga bezdarbības perioda.
Reversīvā atrofija
Muskuļu atrofija ir stāvoklis, kuru var mainīt. Atrofija ir fizisks process, kas notiek pakāpeniski. Muskuļu atjaunošana, kas vērsta pret atrofiju, prasa arī laiku.
Visefektīvākās metodes atrofijas atgriešanai ir tādas pašas kā tās, kas tiek izmantotas, lai novērstu atrofijas paliekošu aktīvu fizikālu terapiju, pasīvās kustības un uzturētu atbilstošu uzturu.
Vārds no Verywell
Daudzi cilvēki, kas dzīvo ar neiroloģiskām slimībām, kļūst nomākti, kad vēro savas vājās struktūras, kas šķiet vājas un nepietiekamas uzturs. Ģimenes bieži vien ļoti satrauc mīļotā plāno muskuļu izskatu. Bet ir svarīgi atcerēties, ka atrofiju var mainīt.
Muskuļu atrofijas novēršana vai mainīšana var būt grūti palikt motivēti. Vieglas vai mērenas darbības, piemēram, pastaigas ar dažām pakāpēm ar palīdzību vai pat peldēšanu, vispirms var likties nogurdinošas. Kad esat justies gatavs atkal kļūt aktīvs, atrofijas muskuļu vājums kopā ar vājo slimību var būt izaicinošs šķērslis. Saprātīgas cerības un pakāpeniska uzlabošana var palīdzēt novērst atturību.
Rehabilitācija ir nozīmīga atveseļošanās daļa, un jums ir jāpārliecinās, lai izmantotu jums pieejamos resursus.
