Ir labi zināms, ka ir liekais svars vai aptaukošanās ir svarīgs koronāro artēriju slimības (CAD), sirdslēkmes un insulta riska faktors. Tomēr pētnieki atšķiras par to, kura metode vislabāk ir kvantitatīvi noteikt, vai indivīdam ir "pārāk" liekais svars – tas ir, pietiekami smags, lai to svars ietekmētu viņu kardiovaskulāro risku. Trīs visbiežāk izmantotie pasākumi ir ķermeņa masas indekss (ķermeņa masas indekss), vidukļa apkārtmērs un vidukļa-gūžas attiecība.
Bet vai viens ir labāks par citiem?
KMI
Pasākums, kas visbiežāk tiek izmantots, lai novērtētu ar svaru saistīto risku, ir ĶMI, jūsu svara attiecība pret jūsu augstuma kvadrāti. BMI 25-29,9 tiek uzskatīts par lieko svaru, no 30 – 34,9 ir aptaukošanās, un 35 vai vairāk gadu ir ļoti aptaukošanās. BMI kalkulatori ir viegli lietojami (viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu augstums un svars), un tie ir viegli pieejami tiešsaistē. (Lūk, viens no NIH.)
ĶMI ir noderīgs, jo šis mērījums tika izmantots daudzos klīniskos pētījumos, tāpēc tika veikta liela analīze ar ĶMI. Faktiski formālās definīcijas "liekā svara", "aptaukošanās" un "ļoti aptaukošanās" pamatā bija šīs BMI studijas.
Tomēr ĶMI ne vienmēr ir precīza. Tas pārvērtē ķermeņa tauku cilvēkiem ar lielu muskuļu masu un tendence to nenovērtēt vecākiem cilvēkiem (kuri bieži zaudē muskuļu masu).
Waist Apkārtmērs
Ideja par vidukļa apkārtmēra izmantošanu kā riska prognozētāju izriet no tā, ka vēdera aptaukošanās (tauku audu uzkrāšanās vēderā) parasti tiek uzskatīta par "sliktāku" nekā tauku uzkrāšanās citur (piemēram, sēžamvietā vai augšstilbā) .
Tas ir tāpēc, ka vēdera aptaukošanās korelē ar paaugstinātu risku ne tikai sirds un asinsvadu slimībām, bet arī metabolisma sindromu, hipertensiju un diabētu.
Pētījumi ir parādījuši, ka vidukļa apkārtmērs, kas ir 40 cm vai vairāk (102 cm) vīriešiem un sievietēm 35 cm vai vairāk (88 cm), ir saistīts ar paaugstinātu kardiovaskulāro risku.
Vidukļa-gūžas koeficients
Vidukļa-gūžas attiecība ir vēl viens veids, kā novērtēt vēdera aptaukošanos, un pētījumi ir apstiprinājuši, ka šis pasākums būtiski korelē ar kardiovaskulāro risku. Lai aprēķinātu jostasvietas un ķermeņa attiecību, mēra gan jostasvietu, gan gūžas apkārtmērus, pēc tam sadaliet vidukļa mērogu, veicot gūžas mērīšanu. Sievietēm attiecība ir 0,8 vai mazāka, bet vīriešiem – 1,0 vai mazāk. (Tas nozīmē, ka sievietēm jostasvietai jābūt šaurākai par gurniem, bet vīriešiem – jostasvietai jābūt šaurākai vai vienādai ar gurniem).
jostasvietas un gūžas attiecība ir noderīga, jo mazākiem cilvēkiem vidukļa apkārtmērs var vienīgi nenovērtē risku. Salīdzinot jostas apkārtni ar gūžas apkārtmēru, jūs varat labāk apzināties vēdera aptaukošanos.
Kāds mērījums ir labāks prognozēšanā?
Nav galīgas atbildes uz šo jautājumu.
ĶMI noteikti ir "standarta" aptaukošanās mērs, jo tas ir pasākums, ko iesaka NIH, Amerikas Sirds asociācija, Amerikas Kardioloģijas koledža un Nabadzības sabiedrība. Šie ieteikumi atkal ir balstīti uz lielu pētījumu kopumu, kas ir izmantojis ĶMI, lai prognozētu kardiovaskulāros rezultātus.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka, kaut arī ĶMI ir diezgan labs, lai prognozētu kopējo risku lielās populācijās, tas konkrētam indivīdam var nebūt īpaši precīzs rādītājs.
Arī tajā nav īpaši ņemts vērā cilvēka aptaukošanās līmenis vēderā.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka vēdera apvidu mērs var prognozēt sirds slimību ievērojami precīzāk nekā ĶMI. Jo īpaši, kamēr ĶMI ir sirdslēkmes prognoze, tas ir salīdzinoši vājš prognoze, kad tiek ņemti vērā citi riska faktori (piemēram, diabēts, smēķēšana, holesterīns, diēta, aktivitāte un hipertensija). Turpretī daži pētījumi liecina, ka paaugstināta jostasvietas un gūžas attiecība ir spēcīgs sirds slimības prognozētājs, pat pēc tam, kad statistikas dati tika pielāgoti šiem citiem riska faktoriem.
Apakšējā līnija
Liekā svara ir svarīgs riska faktors sirds un asinsvadu slimībām un vielmaiņas apstākļiem, piemēram, diabētu. Jautājums, kā vislabāk novērtēt, vai mēs "pārāk daudz" sveram, ir labs, bet vairumā gadījumu mums tas nav pārāk grūti izdomāt.
Daudzi ārsti tagad paļaujas uz pasākumu kopumu, lai konsultētu pacientus par viņu svara risku. Ja jūsu ĶMI ir 35 vai vairāk, tas viss ir viss, kas jums jāzina. Un ja jūsu ĶMI ir 30 – 35, ja vien jūs neesat kultūrists vai cita veida muskuļu sportists, jūs gandrīz noteikti ir pārāk tauku. Bet, ja jums ir "liekā svara" kategorija, zinot, ka jūsu vidukļa apkārtmērs vai jostasvietas un gurnu attiecība var jums pateikt kaut ko svarīgu, jo vēdera aptaukošanās ir slikta jums pat tad, ja kopējais svars nav ārkārtīgi augsts.
Vēl viena jostas un ķermeņa proporcijas priekšrocība ir tā, ka jūs varat to novērtēt pats, bez oficiālas mēra neko, jūsu privātās dzīves neaizskaramības dēļ. Vienkārši atlaidiet savu skivvu un skatieties sevi spogulī, gan galvas, gan profilā. Ja jūsu jostasvieta abās dimensijās ir lielāka par jūsu gurniem, jūs esat izliekts un jūsu liekā poundage palīdz sasniegt vispārējo kardiovaskulāro risku. Lai mazinātu savu risku, jūsu svars ir kaut kas, kas jums būs jārisina.
Avoti:
