Calcium plus D vitamīns gadiem ilgi tiek ieteikts kā efektīvs līdzeklis kaulu veselības uzlabošanai. Hroniska pētniecība ir pierādījusi kalciju, lai samazinātu osteoporozes un lūzumu risku, īpaši vidējā vecumā un gados vecākiem pieaugušajiem. Daži nesenie pētījumi ir izraisījuši zināmu pretrunu, norādot, ka tas var nebūt gadījumā, un lūzuma iespēja ir vienāda neatkarīgi no kalcija piedevas.
Kalcija pētījums, kas publicēts Lielbritānijas medicīnas žurnālā izraisīja satraukumu par ziņu izlaidumiem, apšaubot kalcija satura efektivitāti, lai samazinātu kaulu lūzumus. Daudzi no mums klausās un lasījuši ziņas, katru dienu ticot šīm virsrakstiem. Problēma ir ziņas, kas bieži rodas pirms tiek iegūti pārliecinoši pierādījumi. Sākotnējie pētījumi nozīmē, ka ir jāveic papildu pētījumi, un pētījumus par dzīvniekiem patiešām nevar piemērot cilvēka fizioloģijai. Daudzi ziņu raksti izriet no šāda veida pētījumiem.
Virsraksti ir par šoku vērtību, tāpēc pirms izmešanas pudeles kalcija un lejot pienu uz leju drenāžas, sifting ar pierādījumiem ir patiešām vajadzīgs. Mēs esam nākuši no "piena labā vecuma" vecuma un samazina osteoporozes sastopamību ar noteiktiem kalcija piedevas. Kā dažus ziņu ziņojumus, kas balstās uz minimālu pētījumu, var izraisīt šādu skepsi? Šī ir vairāk satraucoša pieeja lasītāju gūšanai nekā ziņu stāstā par precīziem precīziem faktiem par kalcija pētījumiem.
Kas bija atstāts ārpus virsrakstiem, ka cilvēkiem, kuri papildina vai vēlas papildināt ar kalciju, vajadzētu zināt?
Kas jums jāzina
Lielbritānijas Medicīnas Vēstnesis publicēja pētījumu par to, vai palielināt kalciju no uztura avotiem vai papildināt, būtu lietderīgi samazināt lūzumus. Vai jūs to nozvejojāt? Pētījumi neattiecas uz kalcija standarta dienas vērtībām vai ka kalcijs nav lietderīgs. Viņi pārbaudīja, vai nepieciešams papildus kalcijs, kas pārsniedz normālu sabalansētu uzturu. Šīs debates notiek jau vairākus gadus un joprojām nav pārliecinošas.
Nepieciešams papildu pierādījums, lai uzturētu vairāk kalcija, kā vajadzīgs, lai uzlabotu kaulu blīvumu vai samazinātu lūzumu risku. Pētījumu pārskati ir iespaidīgi, taču pastāv neatbilstība starp pētījumiem. Šķiet, ka pētniekiem vēl jānosaka un precīzi jāsalīdzina secinājumi par palielinātu kalcija uzņemšanu un lūzumu risku.
Daži no kalcija pētījumu stiprajiem elementiem bija:
- Randomizēti kontrolēti pētījumi
- Novērošanas pētījumi
- Četru lūzumu punktu novērtējums – gūžas locītavu, mugurkaula un apakšdelma
Daži no kalcija pētījumu vājumiem bija iekļauti:
- Atsauces kohorta pētījumi
- Nav veikuši pētījumu kvalitātes novērtēšana, bet vienlaikus izmantojot rezultātus
- Īsā pētījuma ilgums
- Kaulu minerālvielu blīvuma (KMB) izmantošana kā rezultāts, nevis lūzums
- Ierobežotu izmēģinājuma dalībniekus ar veselu vai ar mazu osteoporozes risku
Pētījuma atklājumi tiek uzskatīti par nepārliecinošiem, pamatojoties uz kam nav plašākas cilvēku loku un precīzāks parametrs. Daži no konstatējumiem atklāja minimālus pierādījumus, lai atbalstītu paaugstinātu uztura kalciju kā faktoru, kas samazina lūzumu risku, taču papildinājumi parādīja neatbilstīgus uzlabojumus. Pētījumā tika minēti kalcija uzņemšanas plusi un mīnusi, izmantojot uztura bagātinātājus un papildu avotus.
Cita svarīga informācija
Virsraksti mēdz vairāk pieskarties negatīviem, nevis dalīties pozitīvā informācijā, kā tas noticis gadījumā, ja rodas jautājums par kalcija efektivitāti. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, kalcija piedevas var būt labvēlīgas populācijām, ja tās tiek plaši lietotas, panesamas un tiek uzskatītas par drošām. Šī informācija netika iekļauta ziņu rakstā.
Acīmredzami iespējama kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi un iespējamie kardiovaskulāri traucējumi, kas palielina kalciju, stimulē vispārēju ieteikumu nebalstīt ar kalciju. Acīmredzot nelabvēlīgais risks atsver nelielos ieguvumus saskaņā ar dažiem pētījumiem.
Turpmākie secinājumi atklāj nelielu kaulu minerālblīvuma (KMB) uzlabošanos. Tā kā rezerve bija 1-2% uzlabojumi, pētījumā šie secinājumi tika uzskatīti par nenozīmīgiem, lai atbalstītu samazinātu lūzuma risku. Šeit jāuzskata, vai nelieli uzlabojumi ir kļuvuši nenozīmīgi?
Citi pētījumi radīja statistiski nozīmīgu 15% samazinātu kopējo lūzumu risku, papildinot to ar kalciju un D vitamīnu. Turklāt daudzi pētījumu rezultāti atbalsta kalcija plus vitamīna D papildinājumu kā efektīvu iejaukšanos, lai mazinātu lūzumu risku starp pusaudžiem un gados vecākiem pieaugušajiem.
Vārds no Verywell
Parādīts, ka kalcijs un D vitamīns ir efektīvs līdzeklis, lai mazinātu osteoporozes un vēlāk izraisīta lūzuma risku. Ja rodas nopietnas izpētes par svarīgām barības vielām, piemēram, kalciju, ir svarīgi izlasīt ne tikai ziņu stāstu un strādāt ar reāliem faktiem. Pētniecība ir svarīga sastāvdaļa, lai sniegtu pierādījumus, lai atbalstītu vitamīnu un minerālvielu nozīmi mūsu veselības un labsajūtas apstākļos. Hroniski pētījumi par cilvēkiem no uzticamiem avotiem ir lielisks veids, kā pārbaudīt uzticamu informāciju. Ja plānojat lietot kalciju, ieteicams apspriesties ar savu ārstu pirms šīs vai citu papildinājumu veikšanas.
