Vai jūs satraukti cilvēki, kuri, šķiet, bauda vingrinājumus? Ko darīt ar cilvēkiem, kas veselīgi ēst ar mazu piepūli? Kāpēc viņiem tā ir tik vienkārša un tāda cīņa par tevi? Viens vienkāršs iemesls varētu būt laiks.
Jo ilgāk jūs sekojat veselīgai uzvedībai, jo vieglāk tie kļūst un labākā daļa ir, jūs faktiski sākat baudīt viņiem. Jūsu pirmais solis ceļā uz šo laimīgo vietu ir mainīt savu attieksmi.
Puse nav beidzies
Kāda ir veselīga dzīvesveids? Dažiem cilvēkiem tas izskatās kā dzīvesveids bez jebkādas jautrības. Tev ir jācenšas iztukšot treniņus, izvairīties no restorāniem un ēst zarus un ogas. Kāda veida prieka tas ir? Sākumā tas var likties, ka jums ir jāatsakās no visa, lai zaudētu svaru, bet tas, ko jūs iegūstat no šīm izmaiņām, ir daudz nozīmīgāks un apmierinošs. Jūsu ķermenis ne tikai mainīsies, bet arī jūsu prāts mainīsies.
Ko baudīt par veselīgu uzturu
Lūk, kas notiks, ja jūs turpināsiet uzturēt šo veselīgo uzturu:
- Jūsu prioritātes mainās. Tava ķermeņa izjūta pēc veselīgas maltītes kļūs jums svarīgāka par to, cik patīkami pavadīt kaut ko ar taukiem vai cukuru.
- Jūs izbaudīsiet veselīgu pārtiku. Jūs varat dzīvot bez mikroshēmas un Cokes, un jūs ar prieku sniegsiet šīs lietas pēc tam, kad pieredzēsiet, kā jūsu ķermenis jūtas pēc veselīgākām maltītēm.
- Jūs joprojām izbaudīsiet savu iecienīto ēdienu. Vienīgā atšķirība ir biežums. Tagad, tā vietā, lai to vairākas reizes nedēļā, jūs varat izklaidēt vienu vai divas reizes mēnesī.
- jūs atbrīvosities no vainas. Neatbalsojot katru reizi, kad vēlaties izbaudīt, jūs patīk to vēl vairāk.
- Jūs redzēsiet pārtiku citā gaismā. Pārtika kļūst par degvielu, nevis par kaut ko tādu, kas kontrolē jūsu dzīvi. Ja jūs trenējat, jūs ļoti ātri uzzināsiet, kā pārtika ietekmē jūsu treniņus. Ēšana smagā, taukainā maltīte padara jūs nogurusi un treniņu cieš. Drīz jums vajadzēs labākus treniņus, kas motivēs jūs labāk ēst.
- Jūs kļūsiet par piedzīvojumu. Ēdināšana veselīgi bieži paver durvis uz vairāk iespējām, nekā parasti dodat sev. Jūs izmēģināsiet jaunus dārzeņus un graudus un eksperimentēsiet ar garšaugiem un garšvielām, ko nekad neesat izmēģinājis.
- Jūsu draugi un ģimene iegūs. Pat ja jūs esat vienīgais, kurš ēšanas veselīgu, šie ieradumi mazina citus. Labs paraugs saviem bērniem vai kolēģiem ir viens veids, kā iemācīt viņiem dzīvot veselīgi.
- Jums būs instrumenti, kas palīdzētu izkļūt no kārdinājuma. Veselīgi ēdāji ir daudz labāk, lai izvairītos no parastajām problēmām, piemēram, puse pārtikas vai pārāk daudz bufetes. Viņi pieliek pūles, lai ēst regulāras maltītes, lai viņi nezaudētu bojā, vispirms ēst veselīgākus ēdienus, nevis ēdot mazāk sliktas lietas, un izvēlēties dažus kvalitatīvus ēdienus, nevis visu, kas atrodas priekšā.
Šīs izmaiņas notiek laika gaitā, dažreiz nedēļās, mēnešos vai gados, lēnām strādājot pie jūsu ieradumiem un izvēles. Ļaujot sev šoreiz ir izšķiroša nozīme, lai pastāvīgi mainītu to, kā jūs skatāties uz pārtiku un veselīgu uzturu.
Pozitīvas izmaiņas ne tikai beidzas tur. Jūsu izjūtas un perspektīva arī par izmaiņām.
Ko baudīt par regulāru vingrinājumu?
Ja jūs esat jauns, lai izmantotu, tas nedrīkst šķērsot jūsu prātā, ka izstrāde ir kaut kas jūs ceram.
Pirmajās nodarbību nedēļās jūsu ķermenis un prāts var uzmundrināties pret jaunajiem treniņiem, un jums var likties šaubīties par to, vai jūs kādreiz saņemsiet to uz pakaļ.
Tāpat kā veselīgu uzturu, tomēr laiks faktiski kļūst vieglāks un galu galā jūs pat gaidāt to. Lūk, kas var notikt, ja jūs veicat regulāru savas dzīves daļu:
- jūs sākat novērtēt savu ķermeni. Kad jūs sākat trenēties, nav nepieciešams daudz laika, lai redzētu spēka un izturības uzlabojumus. Tā kā jūs jūtaties, ka spēks pieaug, jūs varat satraukties par treniņiem, domājat, cik daudz jūs nākamreiz pacelsieties, vai cik ātri jūs staigāties vai palaidīsit.
- viss kļūst vieglāk. Pārnēsājot pārtikas preces, rūpējoties par bērniem, iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm – visas šīs lietas kļūst vieglākas, un jūs pat varat vairāk paveikt ar savu jauno enerģiju.
- Jūsu uzticēšanās aug. Jo vairāk jūs strādājat ar savu ķermeni, jo vairāk jūsu ķermenis spēj izdarīt un izpildīt savus uzdevumus, jūs varat paļauties uz sevi. Šī pašpārliecība ir svarīga veselīga dzīves sastāvdaļa.Jūs izmēģināsiet lietas, ko jūs nekad neesat iedomājies
- . Esmu redzējis, ka mani klienti dodas no dīvāna kartupeļu skriešanās sacīkstēm, pārgājienā pa kalniem un vienkārši baudot dzīvi vairāk. Jo spēcīgāks jūs saņemsiet, jo lielāka uzticība jums būs jāatspoguļo.Jūs būsiet iedvesmots mainīt citas dzīves jomas
- . To parāda viens no maniem klientiem viņa 40 gadu vecumā. Kad es viņu satiku, viņš strādāja līdz 16 stundām dienā. Kad viņš sāka trenēties, viņš paskatījās uz citiem sliktiem ieradumiem, kas ietekmēja viņa enerģijas un stresa līmeni. Viņš samazināja savas stundas, pieņēmis vairāk cilvēku un sāka baudīt savu ģimeni un savu dzīvi.Jūsu veselība uzlabo
- . Vingrojumi var palīdzēt ar diabētu, sirds slimībām, depresiju, trauksmi un augstu holesterīna līmeni, kā arī aizsargā jūsu ķermeni no dažiem vēža veidiem.Jūsu seksuālā dzīve kļūst labāka
- . Pētījumi liecina, ka treniņiem ir vairāk apmierinošu seksuālo dzīvi nekā treneri.Jūsu bērniem būs labākas izredzes būt veselīgām
- . Tāpat kā ar veselīgu uzturu, kas ir labs lomu modelis, kad runa ir par aktīvu darbību, tas dod saviem bērniem zināšanas, kā būt aktīvām.Jums būs vairāk enerģijas
- . Jūs būsiet vairāk vērīgs, uzmanības centrā un satraukums visiem tiem, kas birojā pulcējas, līdz dienas beigām.Kas ir jūsu veikalā, ja jūs joprojām cenšaties vislabāk, ir labāka dzīve. Sākumā tas var šķist tāds, kas ir viens no iemesliem, kādēļ daudzi cilvēki atmest, pirms viņi saskaras ar šīm izmaiņām. Sākotnēji kāda jauna dzīvesveida maiņa var likties pārsteidzoša, taču ir noslēpums palikt ceļā: ņemiet to vienu dienu vienlaicīgi, vienu veselīgu izvēli vienlaikus. Palieciet ar to, un jūs beidzot redzēsiet gaišo vingrinājumu.
