Lateral epikondilīts, pazīstams arī kā tenisa elkoņs, ir viens no visbiežāk sastopamajiem elkoņa sāpju cēloņiem. Parasti to izraisa kaut kas, kas nav tenisa spēlēšana, šis nosacījums ir pārmērīgas lietošanas sindroms, kas izraisa vēdera sāpes elkoņa locītavas ārā. Kopējās pazīmes tenisa elkoņos ir:
- sāpes ārpus elkoņa
- vājums, grūtības sagrābt un objektu nokāšanā
- sāpes, kas stiepjas apakšdelmā
cilvēkiem ar šo problēmu nepatīk sāpes, bet viņi bieži turpina lietot roku tādā veidā, kas simptomus izraisa mēnešus vai ilgāk. Šeit ir aprakstīti ārstēšanas soļi, bet realitāte ir tāda, ka cilvēkiem ir jāapgūst, lai uzzinātu, kuras darbības pasliktina simptomus, un mēģināt izmainīt vai izvairīties no konkrētām aktivitātēm, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt.
dzīvesveida modifikācija
mainīt veidu, kā jūs veicat īpašas darbības, kas pasliktina elkoņa sāpju simptomus var būt viens no panākumu atslēga ar tenisa elkoņa ārstēšanu. Daudzas darbības var izraisīt tenisa elkoņa sāpes, ne tikai racetu sporta veidus. Mācīšanās izvairīties no šīs sāpes, pat ar vienkāršām izmaiņām jūsu pacelšanās procesā, var ievērojami samazināt tenisa elkoņa sāpes.
Izmaiņas kā (un ko) jūs šūpoties
Tenisa raketi ir jāveido pareizi. Augstāka spriegojuma stiepšana var veicināt tenisa elkoņa simptomus.
Spēlējot uz cietākām virsmām, palielinās arī tenisa elkoņa radīšanas risks. Jāizvērtē insulta mehānika, lai nodrošinātu, ka pacients raisa bumbu ramka centrā; spēlētāji nedrīkst novest raketi ar elastīgu elkoņu. Skatiet tenisa pro / instruktoru, lai novērtētu šūpoles un raketi.
pretiekaisuma zāles
pretiekaisuma zāles bieži lieto, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un iekaisumu. Šo zāļu formas ir viegli lietot un bieži palīdz kontrolēt iekaisumu un novērst sāpes. Kaut arī šīs zāles, iespējams, neatbalsta dziedināšanas procesu, tās var palīdzēt atbrīvot. Tomēr ir svarīgi, lai jūs būtu piesardzīgi, ka jūs neizmantojat elkoņu, maskējot sāpes ar zālēm; ka sāpes ir jūsu ķermenis, lūdzot neko nedarīt, tas var pasliktināt problēmu.
Kortizona injekcijas
Viena no visbiežāk lietotajām tenisa elkoņa terapijām ir kortizona injekcija. Pastāv strīds par to, vai cilvēkiem vajadzētu lietot kortizonu. Pirmkārt, tas bieži vien sniedz lielisku pagaidu atbrīvojumu, tomēr tas var novest pie pārmērīgas lietošanas, kamēr elkoņa sajūta ir labāka, tikai pēc tam, kad efekts ir samazinājies, simptomi pasliktinās. Otrkārt, pētījumi nerada ilgtermiņa ieguvumu kortizonam tenisa elkoņam, un vairāki pētījumi liecina par sliktākiem rezultātiem, kad pacienti izmanto šo ārstēšanu.
Elbow Brace
Varat valkāt elkoņa ortozi, ko sauc par elkoņa aizdari. Teorija, kas saistīta ar elkoņa aizdedzes izmantošanu, ir tāda, ka prievīte novirzīs novirzīto muskuļu vilkšanu.
Pacienti bieži vien saskaras ar sāpēm, lietojot aizdari darbību laikā. Daži pacienti arī gūst labumu tikai ar vienkāršu plaukstas šķipsnu. Plaukstas locītavas novērš pārmērīgu plaukstu cīpslu kustību, kas ir tenisa locītavas sāpju vainīgais.
Tenisa elkoņa vingrinājumi
Daži vienkārši vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt tenisa elkoņa simptomus. Šie vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes, un tās nedrīkst veikt, kamēr sāpes izzūd. Stiprinot ar tenisa elkoņiem saistītos muskuļus un cīpslas, jūs varat palīdzēt novērst problēmas atgriešanos.
Jauna procedūra tenisa elkoņam izmanto stiprinošu instrumentu, ko sauc Thera Band FlexBar, lai atvieglotu tenisa elkoņa sāpes.
Nesens pētījums atklāja, ka pacientiem, kuri izmantoja Thera Band FlexBar, bija labāki panākumi nekā pacientiem, kuri neizmantoja šo konkrēto rīku.
Ekstrakorporālas triecienviļņu terapija ◆ Shockwave terapija ir pretrunīga ārstēšanas iespēja tenisa elkoņiem. Aizsmakšanas terapijas ideja ir izmantot skaņas viļņus, lai izraisītu tā saukto "mikrotraumu" audos. Šī mikrotrauma ierosina ārstēšanas reakciju, lai atvieglotu sāpes. Šīs ārstēšanas pētījumu rezultāti ir sajaukti. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka satricinājums ir labāks ārstēšanas veids nekā citas iespējas.
Autologais asinsspiediens un PRP
Asins injekcija, izmantojot centienus stimulēt ārstniecisko reakciju, izmanto asinis no vēnas un injicē bojātajā cīpslā. Daži pētījumi liecina, ka tas ir noderīgs ārstēšanas veids, bet tas nav labāks par citām minētajām ārstēšanas metodēm.
Trombocītu bagātināta plazma (saīsināts PRP) ir jauna ārstēšana, kas ir līdzīga autologai asins injekcijai. PRP ir no asinīm ņemto trombocītu šūnu koncentrācija, un šīm trombocītēm ir augšanas faktori, kas var palīdzēt dziedināšanas procesā ar hroniskām traumām. Atšķirība no PRP ir tāda, ka tajā tiek izmantota asiņu koncentrācija, kas tiek izņemta no ķermeņa.
ķirurģija Tenisa elkoņa
Ir vairāki iespējamie ķirurģiskie ārstēšanas veidi, kas ir bijuši veiksmīgi. Tie ietver daļu no bojātas cīpslas noņemšanas vai atbrīvošanas no skartās cīpslas stiprinājuma. Reizēm tiek veikta veselīgas cīpslas daļas remonts. Turklāt artroskopiskā elkoņa operācija ir kļuvusi par iespēju dažiem pacientiem ar tenisa elkoni.
Vārds no Verywell
Kā minēts, labākais sānu epikondilīta ārstēšanas veids ir mācīties, kādas darbības, šķiet, pasliktina problēmu un atrod veidus, kā mainīt vai izvairīties no šīm darbībām. Bieži pielāgojot darbību, mainot saķeri, pārvietojot roku, var palīdzēt mazināt sāpes. Jāuzmanās ar procedūrām, kas "slēpj" sāpes, jo ilgtermiņā jūs nekad nevarat dot ķermenim iespēju izārstēt šo problēmu.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.
