Meklējat zemu kaloriju un zemu holesterīna pusei dip receptes? Nu, izskatās vairs.
Ar šīm receptēm jūs varat padarīt perfektu pīlingu, kas arī notiek ar zemu kaloriju daudzumu (zem 60 kalorijām), zemu holesterīna līmeni un zemu piesātināto tauku saturu.
Šīs Fiona Haynesas, Verywell.com Low Fat Cooking Expert eksperts, pārpilnībā pārklāj ar pilngraudu pitas trijstūriem vai svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem fantastiskai pusei.
Artišoku mērcēšanas recepte
Visu populāro karsto artišoku mērcēšanas recepti laboja Fiona Haynes, lai samazinātu tauku saturu, izmantojot taukainu jogurtu ar mazu tauku saturu un taukus nesaturošu majonēzi un tikai 1/2 tase Parmesan siera.
Artišoku mērcēšana Nutrifacts uz 1/4 tase:kalorijas 51, kalorijas no tauku 16, kopējais tauku 1,7 g (Sat 1,1 g), holesterīna 6 mg, nātrija 368 mg, ogļhidrātu 5,2 g, Fiber 1,3 g, olbaltumvielu 3,6 g
Haynes saka šo par viņas recepti, "Mēģiniet šo garšīgu, pikantu zemu tauku iegremdēšanu savā nākamajā vakarā. Pudelēs pildīto sarkano papriku izmantošana padara to īstu sagatavošanu, lai gan jūs esat laipni gaidīts, lai jūs pats ceptu."
Red Pepper Dip Nutrifacts uz 1/4 tase: kalorijas 44, kalorijas no tauku 2, kopējais tauku 0.2 g (sat 0,1 g), holesterīna 3 mg, nātrija 117 mg, ogļhidrātu 7.3 g, 0.3 g šķiedrvielu, proteīnu 3.2 g
uz dienvidiem no robežas iespaidotais mērcēšanas recepte ir viegli pagatavojamu bezcukura uztura, kuru var pagatavot ar zema tauku satura vai beztauku krējumu. Tas pāri labi ar tortilla čipsiem un neapstrādātām veggies.
Black Bean Dip Nutrifacts uz 1/4 tases: kalorijas 48, kalorijas no tauku 0, holesterīna 0, nātrija 190mg, ogļhidrātu 9g, 2.6g šķiedrvielu, olbaltumvielu 3,1g
Šis zema tauku satura spinātu mērcēšana padara drausmīgu ēstgribu, kad tiek pasniegta svaigi dārzeņu vai dažu ceptu šķeldu vai maizes ceptuvju šķīvi. Ja vēlaties, izmantojiet saldētus sasmalcinātus spinātus, nevis svaigus.
Ja esat garšvielu aficionado, pievienojiet karsto mērci ar spilvenu.
Zivju tauku špinats Dip Nutrifacts par 1/4 tase: kalorijas 55, kalorijas no tauku 11, kopējais tauku 1,3g (sat 0.7g), holesterīna 3mg, nātrija 186mg, ogļhidrātu 4.7g, Fiber 1.1g, olbaltumvielu 6.2g
Vairāk Zema holesterīna līmeņa ēdieni Receptes
Zema holesterīna ziemassvētku puse Uzkodas, dips un salāti Receptes
Zema holesterīna Super Bowl Puse Receptes
Zema tauku satura ēšana Holiday Parties
Zema holesterīna sirds veselīgu Pateicības padomi
Kāda ir atšķirība starp taukiem un holesterīnu?
Cilvēka ķermenim ir vajadzīgs noteikts daudzums tauku un holesterīna, lai tie būtu veselīgi, bet tie nav viens un tas pats. Tauki un holesterīns ir divi atšķirīgi lipīdu veidi, kas nešķīst ūdenī. Viņiem ir ļoti dažādas struktūras un tikai dažas kopīgas funkcijas.
Kalorijas taukos nodrošina enerģiju, bet holesterīna nav. Lielākā daļa holesterīna tiek ražota aknās un tiek izmantota tauku sajaukšanai, D vitamīna ražošanai, kā arī testosteronam un estrogēna hormoniem.
Dažreiz tauki, īpaši piesātināti tauki, tiek sajaukti ar holesterīnu. Bet neviens nevar pārvērsties citā.
Avots:Livestrong.com
