Tikai tādēļ, ka esat sākuši South Beach Diet, jums nav jāatsakās no ēšanas jūsu mīļākajā etniskajā restorānā. Faktiski, saskaņā ar dr. Agatstonu, kurš izveidoja South Beach Diet, daudzi ķīniešu, indiešu un japāņu ēdieni ir ideāli piemēroti veselīgam ēšanas procesam svara zuduma plānā. Jums vienkārši jāzina, kurus veselīgus Āzijas pārtikas produktus izvēlēties un kādas izvēlnes izvēles jums vajadzētu izlaist, kad vakariņojat.
Kā izvēlēties veselīgu Āzijas ēdienu
Ja jūs vēlaties ēst mazāk jebkurā restorānā, tas vienmēr ir patīkams, lai pārbaudītu izvēlni tiešsaistē pirms došanās ceļā. Neatkarīgi no tā, vai esat dienvidu pludmales diētā vai jebkurā svara zuduma programmā, jūs, visticamāk, izvēlies veselīgu ēdienkarti, ja izlemjat, ko jūs gatavojaties ēst pirms izsalkušies. Pēc tam, kad apmeklējat restorānu, pat nerekomendēties uz izvēlni. Vienkārši pasūtiet savu ēdienu, nevēloties izvairīties no augstas kaloriju pārtikas un dzēriena izvēles.
Ja jūs sekojat programmai South Beach, var būt noderīgi arī pārbaudīt to resursus. Gan grāmata (), gan South Beach Diet mājas lapa sniedz noderīgus padomus par veselīgu Āzijas ēdienu pasūtīšanu restorānā. Grāmatā pat ir pieejamas receptes, kas palīdzēs jums izveidot savu veselīgu Āzijas ēdienu mājās. Piemēram, Āzijas vistas makaronu zupas recepte ir viegli izgatavojama, ierobežos jūsu badu un uzturēs jūsu ģimeni maltītes laikā.
Kā izvēlēties South Beach Diet Ķīniešu pārtikas
Lielākā problēma ar ķīniešu ēdienu ir tā, ka daudzi ķīniešu ēdieni, kas tiek pasniegti restorānos, ir "amerikāņi". Porcijas bieži ir pārāk lielas, un tās satur bagātīgas mērces. Tie neietver tik daudz dārzeņu un izmanto vairāk ceptas gaļas. Saldā un skābā vistas ir lielisks piemērs.
Lai izietu kopā ar savu South Beach programmu, kad jūs ēdat, jāizvairās no baltiem rīsiem. Nūdeles ir arī nē. Tomēr, ja jūs esat 2. vai 3. fāzē, jūs varat lūgt brūnos rīsus.
Šeit ir dažas citas vispārīgas norādes, kā pasūtīt veselīgu ķīniešu ēdienu:
Izvairieties no
- saldas un skābas vistas
- ceptiem rīsiem, pelmeņiem un nūdeles
- Lo mein
- olu rullīši
- trauslā pīle
- Moo Goo Gai Pan
vietā pasūtījums:
- vistas un brokoļi
- olu noliekšanas zupa
- tvaicēti dārzeņi
- brūnie rīsi (tikai 2. vai 3. fāze)
- gaļa, mājputnu vai čaulgliemju, tvaicēti vai vārīti
Saskaņā ar Dr Agatston, jums vajadzētu arī lūgt, lai jūsu ēdiens būtu sagatavots bez MSG.
Kā izvēlēties South Beach Diet Indian Food
Indijas ēdieni var būt laba izvēle, kad jūs esat South Beach Diet. Lielākajā daļā restorānu jūs varat saņemt Tandoori stila gaļu (pamatā grauzdētu gaļu), un jūs varat atrast salātus, zirņus, pupiņas un ēdienus, kas pagatavoti kopā ar citiem dārzeņiem, piemēram, lēcām (dal) un spinātiem. Masalas un raitas ir arī labas izvēles iespējas.
Bet arī ir bīstama zona. Visu vilinošo daļu jebkura vizīte uz Indijas restorānu ir tradicionālā maize, kas pagatavota Tandoori krāsnī. Kaut arī to var sagatavot veselīgi, šo cieti cietvielu vajadzētu izvairīties, ja vēlaties saglabāt savu South Beach ēdināšanas plānu.
Kā izvēlēties South Beach Diet Japāņu ēdieni
Japāņu ēdieni ir vēl viena laba izvēle, kad jūs dzīvojat South Beach dzīvesveidu, jo zivis, vēžveidīgie un dārzeņi ir tradicionālās cenas. Miso zupa ir pilnīgi pieņemama. Suši var ēst, ja esat 2. vai 3. fāzē, kamēr tas tiek pasniegts ar brūniem rīsiem. Unsashimi ir pieņemams, jo tas neietver balto rīsu.
Ir arī veģetārie varianti, kurus var baudīt arī jūs. Piemēram, jūs varat izmēģināt traukus, kas izgatavoti no tofu vai edamame. Teriyaki ēdienus grillē, bet to vajadzētu izvairīties, jo marinādei ir liels cukurs, un tempūra ir noteikta nē.
Atcerieties, ka dzīvošana Dienvidu pludmales dzīvē ir par mācīšanos baudīt veselīgu Āzijas pārtikas produktus un visu valstu tautu ēdienus. Eksperimentējiet ar dažādām gaumēm un jauniem ēdieniem, kas uztur jūsu South Beach Diet.
