Detox diet parasti sākas ar ierobežotu laika ierobežojumu un mudina dzert lielu daudzumu ūdens un ēst dabiskus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus. Kaut arī viņi bieži izturas veselīgi un droši, detoksikācijas diētas, piemēram, iedomais diētas, var būt potenciāli kaitīgas blakusparādības, un parasti tas neizraisa pastāvīgu svara zudumu.
Lai saprastu, kā darbojas detox diets un kāpēc tās var nedarboties, ir lietderīgi saprast dažus dzērienus, kurus izmanto, lai tirgotu detoksikācijas dienas devu.
Kas ir Detox Diet?
Detox diets parasti ietver kaut kādu ātru, kuru laikā jums ir nepieciešams pilnīgi iznīcināt pārtiku vairākas dienas un pēc tam pakāpeniski ievest noteiktos pārtikas produktus atpakaļ uz diētu. Daži no dēmonēšanas diētām arī veicina sava veida "attīrīšanas" procesu, izmantojot kolonijas apūdeņošanu vai izmantojot enemas. Daži detox plāni var arī ieteikt izmantot papildinājumus vai caurejas līdzekļus, lai palīdzētu attīrīšanas procesā. Daži cilvēki uzskata, ka šis process palīdz atbrīvoties no toksīnu ķermeņa.
Kas ir toksīni?
Toksīni ir ķīmiskās vielas, par kurām zināms, ka tām ir nelabvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Tos var atrast pārtikas produktos (vai vielās, ko izmanto pārtikas ražošanā), ūdenī un pat gaisā. Toksīnus apstrādā caur orgāniem, piemēram, aknām un nierēm, un tiek izvadīti caur svīšanu, urinēšanu un zarnu kustību.
Vai Detox Diet atbrīvoties no toksīniem?
Cilvēki, kas veicina un tirgo detox diet, uzskata, ka toksīni pilnībā neizstājas no ķermeņa, izmantojot ķermeņa naturals sistēmas.
Viņi uzskata, ka tā vietā viņi pietvina gremošanas vai limfas sistēmas un var izraisīt kaitīgus efektus, piemēram, galvassāpes vai nogurumu. Detox diets prasa atteikties no īpašiem pārtikas produktiem, kas var saturēt toksīnus, lai iztīrītu ķermeņa no tiem. Daži cilvēki apgalvo, ka šī diēta var kaut ko darīt, sākot ar enerģijas līmeņa paaugstināšanos, lai novērstu vai pat izārstēt-veselības apstākļus.
Vai Detox Diets darbojas?
Ēst diētu ar zemu tauku, daudz šķiedrvielu un veselīgu, dabisko pārtiku ir ikvienam veselīgi, un uzlabota uztura dēļ var paaugstināt veselību un labsajūtu. Tomēr nav būtisku zinātnisku pierādījumu, ka dezoksīdu uzturs atbrīvo toksīnu organismu daudz efektīvāk nekā ķermeņa dabiskie procesi vai ka uztura uzlabo vispārējo veselību vai izārstē jebkurus medicīniskos apstākļus.
Vai Detox Diet palīdzēs man zaudēt svaru?
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi var zaudēt svaru ar Detox diētām. Un jūs varētu pamanīt izmaiņas mērogā, ierobežojot pārtikas daudzumu, ko ēdat dažas dienas. Bet šie plāni nav vislabākā metode veselīgam, pastāvīgam svara zuduma rezultātam. Diētas, kas saistītas ar badu vai visu pārtikas grupu ierobežošanu, nav ideāli piemērotas ikvienam.
Lai gan cilvēki, kas ātri veic, šķiet, zaudē svaru, šis svars patiesībā ir ūdens zudums, nevis tauku zudums (tas ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi samazinātu savu svaru). Šī crash dieting veida var arī izraisīt muskuļu zaudējumu. Lielākā daļa cilvēku atgūst visu svaru, ko viņi zaudē ātrā vai detox.
Visbeidzot, badošanās vai "detoksikācijas" regulāri var faktiski izraisīt vielmaiņu, lai palēninātu, padarot to grūtāk zaudēt vai saglabāt svaru nākotnē.
Kam vajadzētu izvairīties no Detox Dietes?
Bērniem, pusaudžiem, diabētiķiem, grūtniecēm, tiem, kam ir sirds slimība, vai ikvienam, kas cieš no medicīniskiem apstākļiem, nevajadzētu ievērot dezinficēšanas diētu. Ikvienam, kam ir ēšanas traucējumi, nevajadzētu ievērot detox diet.
Turklāt detoksikācijas diētas nav piemērotas cilvēkiem, kuri ir ļoti aktīvi, kuriem ir fiziski nepieciešamas darba vietas vai piedalās sportā, jo tie nesniedz pietiekamu enerģiju vai uzturu.
caurejas līdzekļa lietošana var būt īpaši problemātiska, jo tā var izraisīt dehidratāciju vai minerālu nelīdzsvarotību, kā arī gremošanas traucējumus.
Pirms jebkura svara zuduma programmas sākšanas, īpaši tāda, kas ietver pārtikas ierobežojumus vai visu pārtikas produktu grupu likvidēšanu, ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
