Internetā ir daudz ar ziņojumiem, ka ābolu sidra etiķis var būt atbilde uz visiem mūsu svara zaudēšanas woes. Let’s sadalīt faktus.
Kopējās prasības
1. Patērējot apmēram ēdamkarote ābolu sidra etiķa pirms ēdienreizes, bloķē ķermeņa cieti, tādējādi palīdzot kontrolēt cukura līmeni asinīs un izraisīt svara zudumu.
2. Pektīns (avots diētisko šķiedrvielu), kas atrodams ābolu sidra etiķī, ir zināms, lai palīdzētu jums justies pilnīgi un nomāc apetīti.
3. Tas palīdz gremošanu, jo tas ir bagāts ar fermentiem, kas palīdz organismam izdalīt pārtiku.
pārāk labi nav mēģināt vai pārāk labi, lai būtu patiesība?
Izpētes konsenss šķiet, ka, pievienojot nedaudz ābolu sidra etiķa uz jūsu uzturu, var palīdzēt jums zaudēt mārciņu vai tā vairāku mēnešu laikā, tas netiks maģiski izkausēt mārciņas. Viens no nedaudzajiem publicētajiem pētījumiem, kas pārbaudīja ideju, ka ābolu sidra etiķis palielina svara zudumu, konstatēja, ka katru dienu trīs mēnešus patērē nedaudz etiķa, izraisīja kopējo zudumu no 1 līdz 2 mārciņām (salīdzinājumā ar kontroles grupu, kas patērēja ūdeni un nav zaudējis svaru); visi dalībnieki bija aptaukojušies, bet citādi veselīgi. Tomēr ir bijuši diezgan daudz pētījumu, kas liecina, ka ābolu sidra etiķis dod priekšrocības tiem, kam ir cukura diabēts. Pētnieki atklāja, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs, kas ir noderīga terapija cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ja jūs vēlaties izmēģināt ūdeni ar etiķi triks pirms ēšanas, iet uz to. Neatkarīgi no tā, vai etiķis tieši rada svara zudumu, tas var nonākt pie ieraduma patērēt ūdeni pirms ēšanas. Un tas var būt piemērots svara zudumam, jo tas palīdz noņemt badu. Turklāt, bieži vien cilvēki domā, ka viņi ir izsalcināti, kad viņi tiešām ir tikai dehidrēti.
Tātad papildus ūdens pirms ēšanas var palīdzēt regulēt savu badu, novērst pārēšanās un galu galā izraisīt svara zudumu. Vienkārši pārliecinieties, lai šī ēdamkarote etiķa atšķaidītu vismaz 16 unces ūdens – ābolu sidra etiķis ir ļoti skābs un patērē to taisni, var kaitēt jūsu zobu emaljai un barības sabojāšanai. Ja jūs plānojat sākt lietot ābolu sidra etiķi uz regulāriem, iespējams, ka tā ir laba ideja, lai to vadītu ārsts.
Vēl viens veids, kā ābolu sidra etiķis var būt labs svara zudums? Tas pievieno pārtikas aromātu, pievienojot tikai nedaudz kalorijas. Katrā ēdamkarote ābolu sidra etiķa ir tikai 3 kalorijas un nekas cits.Viens produkts, ko cilvēki zvēr, ir Bragg Organic Raw Apple Sidrs Etiķis. Tas izskatās smalks nekā citi, ko saka pētnieki, liecina, ka barības vielas un fermenti nav atšķaidīti apstrādes laikā.
Vai ne pārāk vērā ideja dzert etiķa ūdens? Šeit ir daži receptes idejas:
izmantojiet to vietā, lai jūsu salāti pārģērbtos. Atšķirībā no dažiem citiem etiķa veidiem, ābolu sidra etiķa dēļ ir pateicība par saldumiem, pateicoties āboliem. Tas ir arī labs sviestmaiņās. Ja jūs vēlaties to ārstēt kā salātu mērci, sajauciet to ar nelielu daudzumu granātābolu sulas, nedaudz olīveļļas, malto ķiploku un sāli un pipariem.
Taču viens no maniem mīļākajiem lietām, kā lietot ābolu sidra etiķi, ir DIY bārbekjū mērcē. Vienkārši sajauciet divus tējkarotes etiķa ar 1/4 tase konservētu tomātu mērci, divus ēdamkarotes kečupu, divus tējkarotes brūnā cukura un nedaudz ķiploku pulvera.
