Ņemot vērā South Beach Diet? Programma darbojas daudziem dieters, bet tas nav visiem. Un ne visi seko programmai tādā pašā veidā. Piemēram, dažādi cilvēki uzsāk plānu dažādos posmos. Daži dieters sāks svara zuduma plānu 1. fāzē. Bet citi pāriet tieši uz 2. fāzi.
Pirms sākat svara zuduma režīmu, skenējiet katru South Beach pārtikas sarakstu un iegūstiet labu izpratni par ēšanas plānu, lai pārliecinātos, vai tā ir programma jūs varat ilgtermiņā pielipt. Ja izvēlēsieties sākt diētu, krājiet savu virtuvi un izvirziet saprātīgu mērķi, lai sasniegtu veselīgu mērķi ilgtermiņa veselībai un labsajūtai.
7 lietas, kas jāzina pirms mēģināt South Beach
Pirms jūs izvēlaties South Beach Diet zaudēt svaru, pārliecinieties, ka esat saņēmis jaunākos padomus un pamatnostādnes. Pārbaudiet šo ātro faktu sarakstu, lai noskaidrotu, vai programma iederas jūsu dzīvesveidā un ēšanas stilā.
1. fāze Padomi un padomi
Lielākajai daļai cilvēku ar diētu rodas ātrs svara zudums dienvidu pludmales diētas 1. fāzes laikā. Bet šis posms nav paredzēts ikvienam, un jums rūpīgi jāievēro plāns, lai panāktu maksimālu rezultātu. Izmantojiet šos padomus, lai iegūtu ātru un efektīvu svara zuduma rezultātu 1. fāzes laikā.
1. fāzes pārtikas produkti
South Beach Diet 1. fāzes pārtikas saraksts ir pārsteigums daudziem veselīgiem ēšanas ieradumiem. Šajā programmas daļā nav atļautas daudzas no ēdienreizēm, kuras esat lietojis ēst. Pārliecinieties, ka jūs ēdat to, kas ir ieteicams, ievērojot šos padomus un izmantojot šos lejupielādējamos un izdrukājamos sarakstus.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās 1. fāzes laikā.
Ja vēlaties, lai šī svara zuduma programma būtu veiksmīga, jums jāaizpilda ledusskapis ar veselīgu 1. fāzes pārtiku. Bet ir arī diezgan maz pirmās pakāpes diētas pārtikas, lai izvairītos no tā. Pārliecinieties, ka zina, ko ēst un ko izvairīties, lai mazinātu veselību.
2. fāze Pārtikas saraksts un padomi
Dienvidu pludmales diētas 2. fāzes laikā jūs ēst veselīgu pārtiku, lai veicinātu lēnāku, bet vienmērīgu svara zudumu. Drukājiet lejupielādējamu 2. fāzes apstiprināto pārtikas produktu sarakstu, kā arī padomus un ieteikumus, lai padarītu šo svara zuduma programmas daļu veiksmīgāku.
Dienvidu pludmales diētas fāze 3
Kad esat sasniedzis mērķa svaru, jūs pārvietojat uz uzturēšanas fāzi, lai saglabātu veselību. Šis svarīgais posms ir tikpat svarīgs kā brauciens ar svara zudumu. Daudziem diētu cilvēkiem svara zudums nav vislielākais izaicinājums – tas ir svarīgākais, jo tas ir lielāks apgrūtinājums. Uzziniet, kā saglabāt ķermeņa piemērotību un veselību.
South Beach Diet Exercise Plan
Vai jūs zinājāt, ka jums vajadzētu izmantot, kad sākat Dienvidu pludmales diētas 1. fāzi? Jūs esat … un tā ir svarīga svara zaudēšanas programmas daļa. Uzziniet, kādi uzdevumi jums jādara, un kad tie jādara, lai zaudētu svaru un pazaudētu ātrāk.
ēšana ārpus Dienvidu pludmales ēdienkartes
Ja jūs ēdat mājās un gatavojat visu savu ēdienu, tad pēc South Beach dieta ir snap. Bet, lai gan mēs to saskarsimies, mēs, iespējams, pieredzēsim gadījumus, kad ēdamies restorānā. Uzziniet, kā pārvietoties dažādu veidu izvēlnēs, lai saglabātu uztura plānu uz ceļa.
Āzijas pārtikas South Beach Dietā
Ķīniešu, Indijas un Japānas pārtikas produkti ir ideāli piemēroti veselīgam ēšanas procesam South Beach Diet. Jums vienkārši jāzina, kādus pārtikas produktus izvēlēties un kādas izvēlnes jums vajadzētu izlaist, ja vakariņojat Āzijas restorānā.
Meksikas ēdieni uz South Beach Diet
Ir daudz veselīgu meksikāņu pārtikas, ko varat baudīt, kamēr jūs sekojat South Beach plānam. Un viņi lieliski izvēlas arī citus diētas un veselīgus ēšanas ieradumus. Izmantojiet šo ceļvedi, lai pārliecinātos, ka jūs ēdat labi un joprojām zaudējat svaru, ēdot meksikāņu restorānā.
Alkohola lietošana un nepatikšana Dienvidu pludmales diētā
Alkohols South Beach Diet ir ierobežots katrā no fāzēm. Ja jūs esat pieraduši izbaudīt glāzi vīna vai kokteiļa, tad uzziniet, kādi ir ieteikumi par iesūkšanos, kamēr jūs zaudējat svaru.
South Beach Diet for Kids
Ja jūs esat Dienvidu pludmales diētā, jums varētu rasties kārdinājums piedāvāt ēšanas plānu saviem bērniem. Uzziniet, kuri bērni ir South Beach Diet un kādus piesardzības pasākumus jums vajadzētu veikt pirms bērna ēšanas plānu ieviešanas.
