Vai tas nebūtu lieliski, ja jums būtu pieejams tāds pats personīgās apmācības un svara zuduma trenēšanas pakalpojums, kuru baudīt slavenības? Kurš nezaudētu svaru un nesasniegtu komandas speciālistu komandu katru dienu? Nu, patiesība ir tāda, ka jums darīt ir pieeja šāda veida pakalpojumiem. Ar nelielu apņemšanos jūs varat uzzināt, kā kļūt par savu personīgo treneri.
Jūs zināt, ka jūsu ķermenis un jūsu dzīvesveids ir labāks nekā kāds. Jūs zināt, kādas darbības jūs baudāt un kādus pārtikas produktus jūs varētu ēst. Jūs arī zināt, kuras programmas jūs jau esat mēģinājuši bez panākumiem. Ar nelielu plānošanu jūs varat nodot savas zināšanas, lai izmantotu un izstrādātu perfektu plānu.
Kļūšana par savu personīgo treneri aizņem dažas stundas. Bet peļņa ir milzīga. Jūs iegūsit visas būtiskās prasmes, lai iegūtu savu prātu un ķermeni formā, un jūs zaudēsiet svaru pa ceļu. Šeit ir piecas darbības, kas palīdzēs jums veikt šo procesu. Iezīmējiet šo lapu, lai jūs varētu to atsaukties, pārejot pa soļiem. Vai arī izdrukājiet to un pārbaudiet katru soli, kad iet.
Pirmais solis: iestatīt mērķi
Lai būtu jūsu personīgais treneris, jūs izmantosiet savu pirmo sesiju, lai uzzinātu, ko vēlas sasniegt jūsu klients (tas ir jūs!). Pirmajā solī jūs skaidri definē un izraksta savus mērķus. Ticiet vai nē, šis solis ir vissvarīgākais jūsu plānā, lai iegūtu fit, uzlabotu savu sporta sniegumu vai zaudētu svaru! Paņemiet pildspalvu un papīru un sākiet savu ceļojumu tagad.
Otrais solis: uzlabot Jūsu uzturu.
Skaņas zudums var notikt sporta zālē, taču lielākās pārmaiņas parasti rodas, mainot diētu. Tātad, kāda diēta ir vislabāk? Fakts ir tāds, ka visi uztura veidi, kas darbojas, ir balstīti uz to pašu pamatprincipu. Nav iemesla mainīt jūsu ēšanas plānu vai atteikties no pārtikas, kas jums patīk. Bet jums ir jāveic daži pielāgojumi, lai kontrolētu savu kaloriju daudzumu un iegūtu svara zudumam pietiekami daudz olbaltumvielu un ogļhidrātus.
Trešais solis: Izveidojiet savu vingrinājumu plānu.
Kad jūs kļūstat par savu personīgo treneri, jūs apvienosit gan aerobos treniņus, gan spēka treniņus, lai saņemtu liesu un fit. Skaņa ir grūti Tas nav. Katram treniņam nav jābūt grūti. Un izvēlētais treniņa veids ir mazāks nekā sesiju intensitāte un konsekvence.
Ceturtais solis: grafiks ēdienreizēm un treniņiem
Labākie profesionālie treneri saviem klientiem izveido organizētu iknedēļas programmu. Šis solis ir būtisks. Norādiet vienu stundu katru nedēļu, lai iestatītu savu ēšanas plānu un treniņu rutīnu nedēļā. Rakstiet plānu, kurā ietilpst ēdieni, uzkodas un treniņi nedēļā. Izlieciet savu plānu vietā, kur to redzat katru dienu. Izmantojiet šos izdrukas, lai atvieglotu darbu.
Solis pieci: motivējiet sevi, lai paliktu uz ceļa
Tāpat kā ikviens personīgais treneris, jūs pieredzēsiet izaicinājumu mirkļus. Jūs vēlaties atdot, un jums būs jāpaļaujas uz sevi un jūsu apņemšanos turpināt sevi. Sertificētiem personāla pasniedzējiem ir īpašas metodes, ko viņi izmanto, lai saglabātu savus klientus. Metodes nav grūti mācīties, jums vienkārši jāzina, kas tas ir!
