Vai jūs uzskatījāt, ka lietojat augu piedevu svara zudumam? Nav produktu trūkuma, kas sola taukus izkausēt vai noplūst mārciņas. Bet tie ne vienmēr sniedz rezultātus, kurus jūs sagaidāt. Tāpēc ir svarīgi apkopot visjaunāko informāciju par augu izcelsmes piedevām, lai droši un efektīvāk zaudēt svaru.
Zāļu svara zudums papildinājumi – pamati
Ir dažādi veidi uztura bagātinātājiem.
Augu papildinājumi svara zudums ir tie, kas nāk no augu avotiem un apgalvo, ka jums palīdzēs zaudēt svaru. Dažreiz tos sauc arī par botāniskajiem vai fitomedicīniem. Augu izcelsmes piedevām bieži ir etiķete, kurā teikts, ka tie ir dabiski un bieži vien ir veselīgi skanoši vārdi. Bet tikai tādēļ, ka produkts ir dabisks, nenozīmē, ka tas ir drošs. Un tikai tāpēc, ka papildinājums ir "veselīgs", nenozīmē, ka tas ir efektīvs.
Vairāki nesen veiktie pētījumi par uztura bagātinātājiem atklāja, ka patērētāji, kuri pērk augu izcelsmes piedevas, nedrīkst iegūt produktu, kas tiek reklamēts uz etiķetes. Diemžēl šī ir tendence, kas ne tikai notiek ar tiešsaistes pārdevējiem vai ēnas atzveltnes tirgotājiem. Ņujorkas štats nesen pieminēja vairākus lielos mazumtirgotājus, tostarp Walgreens un GNC, par tādu produktu pārdošanu, kuri netika reklamēti. Ņujorkas likumdevēji cenšas panākt stingrākus likumus, lai aizsargātu patērētājus, kas pērk zāļu piedevas svara zudumam un citām veselības problēmām.
Populāri augu izcelsmes bagātinātāji svara zudumam
Ja izvēlaties papildināt savu svara zuduma programmu ar augu izcelsmes produktu, jūs, iespējams, atklāsiet, ka populāri produkti veikalos un internetā satur vienu vai vairākas no šīm augu izcelsmes sastāvdaļām.
- Garcinia cambogia. Tā kā tas ir viens no populārākajiem produktiem tirgū, daudzi zinātnieki ir pētījuši garcinia cambogia. Diemžēl ir pierādīts, ka augu izcelsmes piedevas "nedaudz ietekmē svara zudumu", saskaņā ar Nacionālo uztura bagātinātāju institūciju veselības institūtu.
- Glucomannan. Šis dabisko šķiedru produkts nāk no konjac rūpnīcas. Kaut arī uztura bagātinātāji, kas satur glikomannānu, norāda, ka tā ir efektīva svara zudumam, nesenā astoņu nedēļu pētījumā konstatēts, ka augu izcelsmes papildinājums neveicināja svara zudumu.
- chitozāns. Šis produkts faktiski nāk no zivīm, bet tas bieži tiek uzskaitīts kā augu papildinājums, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Cilvēki, kuriem ir alerģija pret čaulgliemjiem, nedrīkst lietot šo produktu. Pat ja neesat alerģisks, nesenie pētījumi nav atraduši, ka tas ir efektīvs svara zudums.
- karsti oranži. Kad efedra bija aizliegta, daži augu izcelsmes pārtikas piedevu ražotāji sāka lietot rūgtās apelsīnu. Bitter apelsīns var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju, bet pētnieki nav pārliecināti. Zinātniekiem rodas nopietnas bažas par stimulanta drošību. Lietotāji no rūgta oranžas ir ziņojuši par sāpēm krūtīs, trauksmi un paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
- Zaļā tējas ekstrakts. Šis augu papildinājums ir atrodams gandrīz katrā zāļu plauktā un daudzi pārdevēji pārdod tabletes tiešsaistē. Diemžēl daudzi pētījumi, kas pētīja ekstrakta efektivitāti, nav bijuši kvalitatīvi. NIH iesaka, ka zaļā tēja var nodrošināt nelielu svara zuduma priekšrocību.
- Aveņu ketons. Jūs redzēsiet ar avenēm saistītus produktus daudzos augu izcelsmes uztura bagātinātājos svara zudumam. Tomēr nav veikti augstas kvalitātes pētījumi, lai pierādītu, ka tā ir iedarbība uz cilvēku uzturā.
- Forskolin. Šis Coleus auga ekstrakts nav pietiekami izpētīts, lai noteiktu, vai tas ir efektīvs svara zudums. Un daži medicīnas eksperti uzskata, ka augu piedevai var būt bīstamas blakusparādības.
- Aegeline. Lai gan šis produkts vairs nav pieejams, iespējams, joprojām varēsit atrast to tiešsaistē vai veikalos. Aegeline (iekļauts OxyElite Pro) tika izņemts no tirgus un aizliedza FDA pēc vairākiem gadījumiem, kad tika ziņots par nāvi un smagiem ievainojumiem. Sastāvdaļu iekļāva populārās tauku sadedzināšanas piedevās un ķermeņa uzbūves produktos.
Vai man vajadzētu lietot augu piedevu, lai zaudētu svaru?
Pirms lietojat jebkuru papildinājumu, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, vai produkts ir drošs lietošanai. Daudzi produkti dažiem cilvēkiem var būt droši, bet bīstami citiem, ja tos apvieno ar medikamentiem, vitamīniem vai veselības stāvokli. Tāpēc esi pilnīgi pārliecināts, ka jūs pastāstīsiet savam ārstam par visu no piedevas, tabletes un augu izcelsmes produktiem, kurus lietojat vai plānojat lietot. Lai gan esat ārsta birojā, varat arī jautāt, vai ir veikti nesenie zinātniskie pētījumi par produkta efektivitāti, ko jūs domājat. Vislabāk ir iegūt šo informāciju no objektīvā avota, piemēram, ar ārstu. Jūs varat arī pārbaudīt datubāzi, ko sniedz Nacionālie veselības institūti (NIH) vai NIH bioloģiskās barības piedevu biļetenu faktu lapas. Saskaņā ar NIH, vairums bagātinātāju ir atzīti par neefektīviem svara zudumam.
Ir daži produkti, kas ierobežotās situācijās ir parādījušies, lai saņemtu svara zuduma priekšrocības, taču jūs, visticamāk, neuztraucieties, ja paļauties tikai uz papildinājumu. Jūs, visticamāk, redzēsiet rezultātus, ja koncentrēsies uz pārbaudītām metodēm, piemēram, uz veselīgu uzturu, kas regulē kaloriju, un regulāru fizisko aktivitāti. Pēc tam pievienojiet papildinājumu tikai tad, ja to ieteicis ārsts.
