1 Pievienojiet Citrusu šļakatām
Ja jūs vienkārši nevarat dzert stiklu pēc glāzi tīra ūdens visu dienu, pamēģiniet ielej savu ūdeni ar kādu citrusu garšu. Vienkārši sagrieziet kādu citronu, laimu vai apelsīnu vai pat visus trīs! Pēc tam pievienojiet krūzi vai pudeli un ļaujiet tai ievadīt savu ūdeni ar augļu garšu. Turot šo krātiņu jūsu ledusskapī vienmēr palielinās ūdens daudzumu divreiz.
Citas lielas infusers? Zemenes, mango, gurķi un piparmētra. Lielveikalu plauktos varat arī atrast aromatizētos ūdeņus, taču uzmanīgi izlasiet etiķetes un uzmanieties, vai pievienojat cukuru.
2Rezervējiet atkārtoti lietojamo ūdens pudeli
Pieskarieties pie atkārtoti uzpildāmas ūdens pudeles ir drošs veids, kā palielināt ūdens uzņemšanu. Paņemiet cute vienu pārtikas preču veikalā vai tirdzniecības centrā un noteikti mazgājiet to bieži. Vai vēlaties izdzert no salmiem? Meklējiet pudeles ar iebūvētām salmiņām. Tāpat kā ideju par augļu infūziju 1. tipā? Ir atkārtoti lietojamas ūdens pudeles ar speciālu sadaļu augļu šķēlēs.
Šeit ir vēl viens padoms: vai jūs zinājāt, ka ir ļoti bieži sastopama kļūda slāpēs badu? Nākamajā reizē, kad jūtaties izsalcis, mēģiniet dzert mazliet ūdeni, pirms nokļūstiet ēdienā, lai redzētu, vai tas tā ir, ko jūsu ķermenis patiešām vēlas.
3Go dzirkstošajam ūdenim
Tā kā burbuļi padara visu daudz jautrāku, mēģiniet mainīt plakanu ūdeni ar gāzēto šķidrumu. Eksperti saka, ka gāzēts ūdens ir tikpat labs jums kā dzīvoklis. Fizy ūdens ir īpaši labs, ja jūs mēģināt samazināt soda. Ir pat pieejamas iespējas ar garšas norādi. Vienkārši neaizmirstiet pārbaudīt šīs etiķetes pievienotajam cukuram vai saldinātājiem.
4Spice Up Your Food
Padomā par to: nedaudz siltuma ēdiena laikā ir garantēta, lai jūs tieši nosūtītu uz kādu atsvaidzinošu ūdeni, lai atdziestu muti. Mēģiniet pagatavot ēdienu ar nelielu Cayenne piparu vai karstu mērci. Tajā ir arī daži fantastiski pikanti sāls nesaturoši garšvielu maisījumi. Bonuss? Spēcinošais ūdens starp kodumiem palīdzēs justies pilnīgāk, tāpēc jums būs mazāka iespēja pārmērīgi pelnīt porcijas.
5Change Up Temperatūra
Sāciet savu dienu ar tasi karstu ūdeni ar citrona izspiestu. Daži cilvēki dod priekšroku ledus aukstam ūdenim, it īpaši pēc treniņa, bet citi uzskata, ka istabas temperatūras pazemināšana ūdenī ir vieglāka nekā saaukstēšanās. Mēģiniet to pārslēgt, līdz atrodat temperatūru, kas jums vislabāk atbilst. Iespējams, ka jums patīk dažādas temperatūras dažādos diennakts laikos.
6 Iegūstiet savu treniņu
Kad jūs strādājat ar sviedriem, jums būs jāpapildina šie šķidrumi. Pat ātrās pastaigas jūsu pusdienu pārtraukumā var sasniegt aukstās lietas. Iestatiet mērķi vismaz 8 unces ūdens ik pēc 30 fiziskām aktivitātēm. Pārliecinieties, ka vienmēr esat gatavs ar lielu ūdens pudeli, it īpaši, ja jūs izmantojat siltumu.
7 Izmantojiet lietojumprogrammu Tracker
Iestatiet ikdienas mērķi savā tālruņa lietotnē un atjauniniet to visas dienas garumā. Jūs nevēlaties saprast dienas beigās, ka jums joprojām ir vairāk nekā puse no jūsu ikdienas ūdens dzert. Kas vēlas dzert tik daudz ūdens pirms gulēšanas? Atgādinājums jūsu rokās var būt ļoti noderīgs. Dažas noderīgas lietotnes ir arī Android ierīcēm Waterlogged for iPhone un Carbodroid. Nav viedtālruņa? Iestatiet, ka trauksme visu dienu tiek izslēgta kā atgādinājums.
8 Izmantojiet salmi
Izmantojot salmi, ir viens no maniem iecienītākajiem padomiem, kā iegūt īsu laiku daudz ūdens. Kaut ko par salmu iegremdēšanu padara ūdeni mazāku vieglāku. Kā minēts 2. tipā, jūs pat varat atrast atkārtoti lietojamas ūdens pudeles un tases ar iebūvētiem salmiņiem.
