Cenšas panākt, lai jūsu uzkodas kontrolētu? Piešķiriet savam neērtā ēdiena atvilktnei pārveidojumu, lai nākamajā reizē jūs varētu apmierināt to bez vainas, kas dega jūsu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai tu esi salds, sāļš vai viss dabiskais, tur ir daudz mazkaloriju uzkodu, no kuriem izvēlēties.
Pāriešana starp ēdienreizēm var atturēt no izsalkuma un pat veicināt svara zudumu, saglabājot asins cukura līmeni. Turklāt, ja jūs nejūtat no badu, ēdienreizes laikā jums būs mazāk laika. Būtībā uzkodas var būt laba lieta, un šīs uzkodas var padarīt to pat veselīgāku.
Neatkarīgi no tā, vai jūs turat tos savā galdam vai treniņu somā, lasiet šeit, lai atrastu vislabākās zemās kalorijas uzkodas, ko jūs varat iegādāties tagad.
Labākais pirmsstundas laiks: thinkThin Protein & Fiber Bars
Pērciet uz Amazon
Tas nav pārsteigums, ka jūs, visticamāk, darīsit to visu savā sporta zālē, ja esat izsalcis, tāpēc vienmēr glabājiet dažus Think Protein un Fiber Bars Jūsu sporta krekls viegli salabot. Šīs 150 kaloriju olbaltumvielu stieņi ir sālītas karameles, šokolādes mandeļu audzētavas vai šokolādes šokolādes zemesriekstu, un tie ir perfekta uzkoda, lai apmierinātu izsalkuma garus līdz pat 30 minūtēm pirms treniņa. Katrā bārā ir 6g tauku, 10g ogļhidrātu un 10g olbaltumvielu, kas dod jums nepieciešamo impulsu, kas jums patiešām ir jāpiespiež. Tajos ietilpst arī 5 g cukura un bez glutēna.
Amazones recenzenti parasti ir ļoti pozitīvi par thinkThin bāriem, bet daži atzīmē, ka ir mazliet pēcgarša. Daudzi no olbaltumvielu šķiedrām tirgū faktiski nav veselīgi, taču zemas kaloritātes domāšanas tase ir lieliska uzkoda (īpaši, ja jūs vēlaties, lai šokolādes).
Labākais Post-Workout: Perky Jerky Variety Pack
Nopirkt Amazon
Feeling famished pēc grūts laiks? Pareizā uzkoda var palīdzēt jūsu ķermeņa remontam pēc dažām īpaši smags strādā, un mēs mīlam tītaru piedāvājumus no Perky Jerky. Šis šķirņu iepakojums ir aprīkots ar četrām dažādām garšām, kas atbilst ikviena vēlmei, un tas ir ideāls pēcdzemdību kurināmais. Sākotnējais aromāts satur tikai pusi gramu tauku, 80 kalorijas, 7 g cukura, 10 g olbaltumvielu un 8 g ogļhidrātu (kombinēt ar augļu gabaliņu vēl dažiem pēcdzemdību carbiem). Katra 2,2 unces iepakojums ir ļoti viegli uzglabāt jūsu somā neatkarīgi no tā, kur jūs dodaties.
Ne tikai Perky Jerky ir lieliski piemērots pēc treniņa laika, bet arī Amazones recenzenti par to, ka visi ģimenes locekļi to mīl. Tas ir pietiekami pievilcīgs, lai pat bērni varētu baudīt – un, lai gan tas satur nedaudz lielāku cukura saturu nekā daži citi mūsu izvēles varianti, jums netiks riepas no piedāvājumu klāstu.
Labākais Sweet: Bare Natural Apple Chips
Pērciet uz Amazon
Mēģiniet vislabāk, lai izvairītos no konfekšu krūzes? Bare Natural Apple Chips ir lieliska izvēle ikvienam, kurš vēlas mazliet vairāk cukura. Katra kārba satur 110 kalorijas, 27 g ogļhidrātus un 4 g šķiedrvielu un pilnīgi bez taukiem. Viņiem ir 21g dabiskā cukura (neviens nav pievienots) un nāk piecos dažādos aromātos. Šīs saldās uzkodas labākā daļa ir tāda, ka tā burtiski satur vienu sastāvdaļu – ābolus – un tai nav mākslīga aromatizētāja. Krīze ir ideāla, lai izvairītos no šiem kartupeļu čipu cravings, un tie ir ideāli piemēroti gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Pārskati ir ļoti pozitīvi, un klienti apgalvo, ka viņi ir aizraujoši sajaucas ar tortēm un saldajiem. Ja jūs meklējat zemas kaloritātes uzkodas, lai nogalinātu šo Candy atkarību, izmēģiniet Bare Natural Apple Chips.
Labākais sāļš: Ādas Pop Popkorns
Nopirkt Amazonā
Saki nē, lai filmas stilā popkorns, un tā vietā mēģiniet Skinny Pop Popcorn. Katram ēdienam ir tikai 100 kalorijas, Skinny Pop pēc veltītā kulta. Šajā iepakojumā ir gan oriģināls, gan baltais Čedaras aromāts, un tā ir ideāla uzkoda, lai iekļūtu jūsu nākamajā filmā (shhh!). Katrā .65 unces maisā ir 6 g tauku, 9 g ogļhidrātu (10 g baltajā čezdrā), 2 g olbaltumvielu (1 g baltā čezdara), 1 – 2 g šķiedrvielu un nav mākslīgu garšu. Mēs to mīlam, jo tas dod jums veselīgumu, kuru jūs alkstat, saglabājot zem 60 mg nātrija.
Amazones recenzenti iecienījuši greiferi un somas, kas ļauj 100 kilometru uzkodām viegli sadalīt. Ja jūs vēlaties veselīgu, sāļu, 100-kaloriju uzkodu, jūs nevarat iet greizi ar Skinny Pop.
Labākais unikāls: apgaismota, grauzdēta, plaša (Fava) pupiņu uzkoda
Nopirkt Amazonā
Apgaismots ir izveidojis sev vārdu ar savām garšīgām mazkaloriju uzkodām un desertiem, un Enlightened Roasted Broad Bean Snack ir vēl viens no tās labākajiem produktiem. Šīs grauzdētas fava pupiņas nāk no astoņām dažādām garšām, piemēram, isabi, kanēļa un sriracha. Katrai vienas unces kārtai ir 100 kalorijas, 2,5 g tauku, 15 g ogļhidrātu, 7 g proteīna un 5 g šķiedrvielu. Viņi ir lieliska alternatīva kaloriju saturošiem riekstiem, un to var baudīt viens pats vai tosted ar salātiem vai zupu.
Apgaismoto ventilatori saka, ka fava uzkodas ir daudzpusīgas, garšīgas un aizraujošas. Neatkarīgi no tā, vai tu esi salds vai sāļš vai pikants, jums noteikti vajadzēs būt aromātam, kuru tu mīli.
Labākais deserts: Julie’s Organic, zemeņu saldēti jogurta bāri
Pērciet uz Amazon
Ēd veselīgai, nenozīmē atteikšanos no deserta. Džūlijas organiskie jogurta bāri ir perfekta pēcpusdienas uzkoda, kas neļaus jums sajust, kā jūs pārņemts. Šajā saldētajā jogurta bārā ir tikai 90 kalorijas, 1,5 g tauku, 19 g ogļhidrātu, 2 g olbaltumvielu un 13 g cukura (no kuriem 9 g pievieno cukuru). Bāri nav konservanti un nesatur ķīmiskas piedevas vai augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. Katrā iepakojumā ir četri organiskie 2,5 unces stieņi. (Mēs nezinām, vai jums ir tās brokastīs.)
Recenzenti mīl, cik veselīgi ir Džūlijas bioloģiskie bāri, ar krēmkrāsu, kas piešķir jums mazāk tauku satura saldējuma tekstūru.
Labākais birojam: zilā dimanta mandeļi
Pērciet uz Amazon
Ja jūs strādājat tukšā vietā darbā, tad lielāka iespēja, ka šīs svarīgās tikšanās laikā kļūdāsies vai novirzīsities. Izārstēt savu badu ar zilās dimanta mandeļu iepakojumiem: Šīs 100-kalorijas somas ir ideāli piemērotas izmest galdam, katrs no tiem iepakots ar 4 g proteīna un 2 g šķiedrvielu, lai jūs pilnībā noturētu. Par mazāk nekā 20 ASV dolārus, jūs saņemat 32 greiferi un somas, kas atlicināt. Šīs mandeles ir viss dabiskās bez piedevu garšas, tādēļ tās ir ideāls jogurta, auzu vai viss paši.
jūsu rakstāmgalda galdiņā saglabājiet dažus Blue Diamond mandeles, un jūs nekad vairs negrēkosieties pie darba.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
