Miega režīms ir tik svarīga lieta, bet vai jūs saņemat pietiekami daudz no tā? Saskaņā ar American Sleep Association (ASA) teikto, 50-70 miljoniem ASV pieaugušo ir miega traucējumi, un visbiežāk ziņots par bezmiegs. Pieaugušie 35,3 procenti ziņo mazāk par 7 stundām gulēt tipiskā 24 stundu laikā.
Medicīnas pētījumi ir saistīti ar miega trūkumu dažādām veselības problēmām un kognitīviem traucējumiem, dažiem no visbiežāk sastopamajiem ir augsts asinsspiediens, diabēts, sirdslēkme, sirds mazspēja, insults, trauksmes trūkums, atmiņas traucējumi un saikne ar stresu.
Ja jūs regulāri nespējat ieteicams regulēt septiņas līdz deviņas stundas miega režīmā vai ja jūsu parastā miega modelis ir izslēgts, miega sekošanas ierīce var būt ļoti noderīga.
Ja jums ir miega problēmas, varat izmantot miega izsekotājus, lai savāktu ļoti detalizētus datus, un varbūt to izmantot, lai strādātu ar miega speciālistu, lai izveidotu labāku nakts miegu. Mikroelektronika un programmatūra ir radījušas dažas diezgan iespaidīgas miega izsekošanas ierīces, kas darbojas, lai uzraudzītu dažādas ievades, piemēram, fiziskās aktivitātes, virzienu, atrašanās vietu, skaņu, ādas vadītspēju un sirdsdarbības ātrumu.
Bet kas padara labu ierīci? Tālāk minētie 7 ir vislabākie risinājumi dažādām vajadzībām neatkarīgi no tā, vai vēlaties kaut ko valkāt vai ne.
Labākais Kopumā: FitBit Ionic
Pērciet uz Amazon
FitBit Ionic ir uzņēmuma vismodernākā ierīce līdz šim, kurā ietilpst Fitbit OS, kas ir valkājama operētājsistēma, kas nodrošina skatīties. Ierīcē ir virkne jautru funkciju, tai skaitā uzlabota fitnesa izsekošana, tonnas sensoru, ieskaitot precīzāku sirds monitors, nekā FitBit Blaze, jaunu SpO2 asinsspiediena skābekļa sensoru, GPS, ūdens izturību, seifu funkciju, lai apmaksātu no sava pulksteņa ar atbalstītām kartēm un daudz, daudz vairāk. Dizains ir izgatavots no gaisa kosmosa grade alumīnija un ir trīs fiziskas pogas no sāniem, lai saņemtu ļoti ērtu piekļuvi visam, kas jums var būt nepieciešams. Kaut arī ierīces seja izrādās samērā liela lasāmībai, tas ir tik vājš pulkstenis, kas ir lieliski piemērots mieram ērti.
Smartwatch dara to, ko nozīmē FitBit: izseko pasākumus, uzkāpa kāpnes, sadedzināja kalorijas un sirdsdarbības ātrumu, kā arī piedāvāja jaunus uzlabotus miega izsekošanas algoritmus, lai jūs varētu uzzināt tādu informāciju kā, piemēram, aizmigšanas laikā, gaismas, dziļas un REM miega cikliem, un laiks, kad tu pamodies. Tā ir četrās dienās uzlādējams akumulatora uzlādes līmenis un brīdina jūs tālu pirms tā ir pārāk zems, tāpēc jums var būt pietiekami daudz laika, lai to uzlādētu, pirms pāriet gulēt. Jaunā lietotne Sleep Stages ļauj jums pārskatīt miega modeļus, analizējot akselerometra un sirdsdarbības ātruma sensoru datus, kā arī sniedz miega ieskatus, kas sniedz jums noderīgus padomus, kā uzlabot miega režīmu. Miega sensori ir tik attīstīti, ka viņi pat var noteikt tādus jautājumus kā miega apnoja. Tas ir ierīces veids, kas nodrošina aktīvās un veselīgā dzīvesveida viss vienā funkcijas.
Labākais budžets: Jawbone UP3
Nopirkt uz Amazon
Ja meklējat precīzu, mazu, valkājamu miegu meklētāju, Jawbone UP3 ir lieliska, viegla un ērta iespēja. Tas ir arī ļoti stilīgs. Tracker darbojas, lai izsekotu miegu, izmantojot bioimpedances sensorus, kā arī mēra sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu, ķermeņa temperatūru, galvanisko reakciju uz ādu un pat akselometru dažādu miega pakāpju atzīšanai, kas ietver: pamošanās, REM, gaismu un dziļumu . Ierīce ir lieliski piemērota sirds veselības uzraudzībai visas dienas garumā, kā arī no Smart Coach saņem personalizētus norādījumus. Runājot par miegu, izsekotājs izmanto Smart Alarm, lai klusi jūs pamodos optimālā laikā ar miega ciklu.
Labākais gultasvieta: izmantojot Aura gudru miega sistēmu
Nopirkt Amazonā
Ja jūs vēlaties, lai jūsu miega izsekotājs būtu izslēgts no tevis un jūsu istabā, izmēģiniet Withings Aura Smart miega sistēmu, kas uzrauga miegu, ir gaismas un skaņas vienība abiem atslābinies un palīdzēs jums miegā, kā arī viegli pamodos tevi rīt. Tas sastāv no siksnas, kurā jūs gulējat, kā arī gultas vienību, kas mēra ar miegu saistītos vides faktorus, kā arī gaismas un skaņas radīšanu. Mobilo tālruņu lietotne ļauj jums pārskatīt savus rezultātus.
Jūs saņemsiet mirdzošu kvēlojošs gaismas uz taimeri, ar sarkaniem viļņiem, lai izraisītu melatonīna ražošanu. Gultasvieta atskaņo mūziku, lai palīdzētu jums aizmigt un pamostos, viedā trauksme jūs pamodīsies visīsākajā miega periodā, un ierīce izseko savu laiku, miega, neuzkrītošs laiks, laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu, kā arī pavadītais laiks dažādos miega ciklos. Tas arī uzrauga jūsu sirds un elpošanas ātrumu kopā ar kustību naktī.
Labākā spilvena: ZEEQ Smart spilvens
Pērciet uz Amazon
ZEEQ Smart Pillow piedāvā virkni svarīgu iezīmju. Tajā bez maksas tiek atskaņota mūzika, lai jūs varētu gulēt, kā arī citi noderīgi audioieraksti no lietotnēm, neraizējoties par savu partneri. Spilvens ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri snaudas, jo, mērot miega kustību, tas mēra arī ar kratīšanas decibeliem. Katru rītu jūs saņemsiet SleepScore, kā arī ikdienas ziņojumu, kurā parādīts, cik ilgi tu gulējies un cik labi. Smart Alarm funkcija ir jūsu spilvens jūs pamodināt laikā jūsu vieglākais miega cikls laiks. Atmiņas putu spilvens, kurā ir regulējams putuplasta pildījums, pat regulē temperatūru un mitrina daktis.
Best Hands Off: BeautyRest Sleeptracker Monitor
Pirkt Amazon
Ja meklējat kaut ko, kas neprasa ierīces startēšanu vai apturēšanu, datu sinhronizēšanu vai pat bateriju nomaiņas, BeautyRest SleepTracker Monitor ir lieliska iespēja. Tas uzrauga miegu, neuzvelkot to uz ķermeņa, bet drīzāk sastāv no procesora kastes un sensoru sistēmas. Ir divi sensori, tāpēc gan jūs, gan jūsu partneris var atsevišķi izsekot jūsu miegam, novietojot sensorus zem spilvena. Sensori savieno ar procesoru ar vadiem. Sensori palīdz kontrolēt elpināšanu un sirdsdarbības ātrumu, kā arī miega modeļus. Ierīces lietojumprogramma nodrošina rādījumus un miega datus, bet miega trauksmes signāls pamodina jūs vispiemērotākajā laikā. Sistēma ir vienīgā šāda veida sistēma, kas darbojas ar Alexa, un darbojas kopā ar citām viedajām mājas ierīcēm, piemēram, Nest termostatus un Philips Hue apgaismojumu. Ar ierīci jūs saņemsiet individuālu miega treniņu.
Labākā galvas saite: miega aitu zilā krāsa
Pērciet uz Amazon
Šī intriģējošā ierīce darbojas, lai izsekotu jūsu miegam, izmantojot biofeedback sistēmu, kas izmanto pielāgotus binaurālās sitienus un elektroencefalogrāfu (EEG) sensorus, lai uzraudzītu miega modeļus. Galvas josta ir pielāgojama jūsu ērtībām un ir izgatavota no īpaši viegliem un elpojošiem audumiem. Binārā sitieniem ir zemas frekvences audio melodijas mazajos skaļruņos. Lietotāja lietotne darbojas, lai izmērītu un uzraudzītu savu miega režīmu, kā arī ietaupītu miega sesijas, lai palīdzētu meklēt jūsu miega tendences, izmantojot brainwave datus un kustības un miega orientācijas informāciju.
Labākais skatīties: no lietām Darbība
Nopirkt uz Amazon
Ja jūs vēlaties kaut ko tādu, kas izskatās tikpat vienkāršs kā pulkstenis, Withings padara lielisku plaukstas piederumu, kas ir pietiekami moderns, lai jūsu dienas apģērbs tiktu dubultojies kā miega izsekotājs, cita starpā. Izstrādāts Parīzē, pulkstenim ir stilīgs Swiss Made analogs, kas aprīkots ar astoņu mēnešu akumulatora darbības laiku, reģistrē jūsu soļus, attālumu un sadedzināto kaloriju, atzīst, ka tas automātiski tiek izmantots vai peldams, un ir ūdens noturība līdz 165 pēdām. Kas attiecas uz gulēšanu, tas nodrošina vienkāršu un efektīvu darbību, automātiski izsekojot miegu un sniedzot informāciju par to, cik ilgi vajadzēja aizmigt, ilgumu, ciklus un pārtraukumus.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
