Šobrīd programmā, jūsu entuziasms diētu un vingrošanu var būt nedaudz vāja. Tas ir normāli. Pat ja jūs redzat rezultātus, plāns var būt garlaicīgs. Un, ja jums irnavredzēt rezultātus, jums patiešām ir nepieciešams palielināt savu motivāciju. Pielāgošana plānam ir būtisks jūsu panākumiem.
Tātad, pārbaudiet, ko jūs jau esat paveicis.
- pirmajā nodarbībā jūs uzzinājāt, kā ieguldīt sev. Tu esi pamats mūža treniņu ieradumam.
- Otrajā nodarbībā jūs uzlabojāt savu piemērotību, lai sadedzinātu vairāk kaloriju un izveidotu savu izturību.
- Trešajā nodarbībā jūs sākāt uzlabot savu spēku un elastību, lai izveidotu veselīgu, liesu, fit physique.
Šajā nodarbībā jūs turpināsiet darīt treniņus no iepriekšējām nedēļām, bet jūs uzzināsiet jaunu prasmju kopumu, lai paliktu uz ceļa, kad jūsu motivācija ir zema. Ilgtermiņā šie veselīgie motivācijas ieradumi ir tikpat svarīgi kā paši treniņi.
Nodarbība Four: Mainīt savus ieradumus, lai Boost Motivācija
- Step viens: Stop Ignorējot Jūsu Sasniegumi
Ja jūs sev kredītu par jūsu sasniegumiem, tas var būt izmērāma ietekme uz Jūsu spēju zaudēt svaru. Uzziniet, kā veidot to, ko pētnieki sauc par "pašieefektivitāti", lai sasniegtu visus savus mērķus, tostarp svara zudumu. - Otrais solis: kļūt par motivācijas ekspertu
Uzziniet, kā kļūt par savu treneri. Apgūstiet tādas pašas stratēģijas, kuras izmanto treneri un treneri, lai jūs būtu ar īpašām iemaņām, kad vēlēsieties vilcināties.
- trešais solis: iemācīties identificēt un vadīt stresu
Stress pavelk jūsu uzmanību prom no sasniegt savus mērķus. Uzziniet, kā samazināt tipisko stresu, kas ietekmē diētas un trenažierus, jo viņi risina savu svara zaudēšanas cīņu. - Step Four: Miega Labāk Izraidīt noguruma
Jūs neesat iespējams, ir enerģiju izmantot, ja jūs tikai miega četras vai piecas stundas katru nakti. Uzziniet vairāk par saikni starp svara zaudēšanas panākumiem un miega modeļiem. Tad izstrādāt nepieciešamās stratēģijas, lai noķertu būtiskās ZZZZ s
Neaizmirstiet turpināt darīt savu regulāras aerobikas un spēka treniņus šajā posmā plāna laikā, un ēst saprātīgas porcijas pārtikas, lai saglabātu jūsu svara zaudēšanas mērķus uz ceļa.
