Bieži izmantota joga un sporta treniņiem, vibrota dēlis (ko sauc arī par līdzsvaru) var būt lielisks līdzeklis rehabilitācijai no sliktas potītes stenozes. Plecu sēklas ir saites, kas ir saistītas ar locītavu. Ja saites ir bojātas, pacienti var sūdzēties, ka potītes sāp un ir nestabila.
Kā var palīdzēt vingrinājums?
Wobble boards strādā, lai rehab ēstu ievainotu potīti vairākos veidos:
- uzlabo kustību diapazonu
bojāti potīši parasti kļūst stīvs potītes – problēma, kas var potenciāli izraisīt atkārtotu traumu. Vibrējošais dēlis darbosies jūsu potīti, lai kustētos visos kustībās un palīdzētu noturēt locītavu. Gredzena kustības ir ne tikai uz augšu un uz leju, bet arī no sāniem un rotācijas kustībām. Vibrācijas dēlis var palīdzēt novirzīt visas šīs locītavas kustības. - Uzlabo potīti stiprumu
Pēc potīšu traumas, muskuļi, kas ap potīti, kļūst vāji. Tas var izraisīt hroniskas potītes sāpes un potenciāli atkārtotu locītavu bojājumu. Tāpat kā ar mobilitāti, vienkārši augšstilba un lejas kustības potīti ne vienmēr ir vērsti uz visiem dažādiem muskuļiem un cīpslām, kas apņem locītavu. Vibrācijas dēlis var palīdzēt mērķtiecīgāk izmantot locītavu funkcionālās kustības. - Uzlabo propriocepciju
Proprioception ir jūsu ķermeņa spēja sniegt atgriezenisko saiti smadzenēm. Pēc potīšu sastiepšanas, locītavu propriocepcija var tikt bojāta, izraisot problēmas, kas kontrolē potītes kustību. Līdzsvara panelis var palīdzēt "atkārtoti vilkt" potītes locītavu un atkārtoti vilkt ķermeni, lai novērstu turpmākus ievainojumus. Cilvēki ar labu proprioceptīvu locītavu stabilitāti spēj pielāgoties pēkšņām, neparedzētām locītavu vietām bez potīšu izdalīšanas.
Lielākā daļa potītes sastiepumu kļūst diezgan ātri, veicot vienkāršas apstrādes darbības, taču, ja jums rodas problēmas, apsveriet iespēju izmantot locītavu klāju, lai palīdzētu atveseļot locītavu. Problēma ar potītes radītiem ievainojumiem ir tāda, ka saišu bojājums parasti palielina iespējamību, ka ceļš būs cits.
Tādēļ cilvēkiem, kuriem ir viena potītes sastiepšanās, visticamāk ir vēl viena sastiepšanās. Cilvēkiem, kuriem ir trešā daļa, ir lielāka iespēja, ka viņiem būs vēl viens traumas utt. Tāpēc ir svarīgi, lai indivīdi, kuri satvertu potīti, veiktu pasākumus, lai turpmāk novērstu locītavu bojājumus.
