Tas nekad neizdodas, ka, tiklīdz esat atradis sevi rāpojošā rievā vai jūsu mācības iet ļoti labi, jūs atrodaties sniffing, šķaudīšana, un nejūtas tik lieliski. Tātad dažām dienām jums jāpārtrauc skriešanas apavi? Nu, tas ir atkarīgs no jūsu simptomiem.
Izpildiet likumu "Virs / zem kakla"
Izlemjot, vai jums jāstrādā ar aukstu, izmantojiet iepriekš / zem kakla likuma.
Ja simptomi ir virs kakla (iesnas, šķaudīšana, kakla iekaisums), tad jā, jūs varat palaist. Vienkārši paņemiet to viegli un nedariet nekādu intensīvu treniņu. Noteikti jāapzinās visi simptomi, piemēram, reibonis, slikta dūša vai sajukums (neparasts, nevis pastiprināts vai siltums), svīšana. Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, nekavējoties jāpārtrauc tā darbība.
Ja simptomi ir zem kakla (krūškurvja sastrēgums, intensīva klepus, vemšana, caureja), lai jūsu slimība sāk darboties, pirms atkal sākat darboties. Darbojoties šādos apstākļos, palielinās dehidratācija un var rasties vēl nopietnākas problēmas. Jums arī nekad nevajadzētu darboties, ja Jums ir augsts drudzis.
Ja ārsts iesaka jums nedarboties, noteikti ievērojiet viņa vai viņas padomu. Ja jūs apmeklēsiet sacīkstes, ņemiet vērā, ka pagājušo nedēļu ilgais maršruts neradīs nopietnu ietekmi uz jūsu sagatavošanu sacīkstēs. Bet, ja jūs mēģināt piespiest dažus braucienus, kad esat pārāk slims, lai jūs varētu darboties, jūs varētu nonākt sliktāk un pagarināt savu slimību.
noņemiet tuvāko dienu laikā, kamēr jūs jūtaties labāk. Jūs nezaudēsiet daudz fitnesa, un jūs atgriezīsities, kur jūs vairs neturpinājāt. Ja runa ir par slimību, kas neļauj jums darboties divas nedēļas vai ilgāk, uzziniet, kā rīkoties, kad pietrūkst darbības.
Pirmkārt, lai novērstu aukstumu, mazgājiet rokas bieži, pietiekami daudz miega un sekojiet šiem citiem aukstu profilakses padomiem.
Ja jūs domājat, ka jūs tiešām varat ciest no sezonas alerģijām, nevis no aukstuma, izpildiet šos padomus, lai redzētu, kā jūs varat turpināt darboties.
