Uzturs izceļ (uz porciju)
Kalorijas 151Fat 5gKarbs 28gProtein 2g Rādīt uztura marķējuma Hide Nutrition Label
| uztura fakti | |
|---|---|
| porcijas: 6 | |
| summa uz porciju | |
| kalorijas | 151 |
| % dienas vērtība * | |
| kopējais tauku 5g | 6% |
| piesātināto tauku 3g | 15% |
| holesterīna 10mg | 3% |
| nātrija 196mg | 9% |
| Kopējais ogļhidrātu skaits 28g | 10% |
| Diētiskās šķiedras 3g | 11% |
| Kopējie cukuri 19g | |
| Ietver 7g pievienoto cukuru | 14% |
| Olbaltumvielas 2g | |
| Vitamīns D 0mcg | 0% |
| Kalcija 15mg | 1% |
| Dzelzs 1mg | 6% |
| Kālijs 185 mg | 4% |
| * Dienas vērtība (DV) norāda, cik daudz uzturvērtības uzturā ēdienā veicina ikdienas uzturu. Vismaz 2000 kalorijas dienā tiek izmantots vispārējs uztura padoms. | |
(2 vērtējumi) Kopējais laiks 50 min
Prep 20 min, Pavārs 30 min
Apkalpes 6
Iestatiet vasaras garšu vienkāršākajos ceptos desertos. Siltus un burbuļojošus augļus pārkaisa ar saldu un kraukšķīgu pārslodzi, lai padarītu šo desertu garšas nokrāsu tikai par 150 kalorijām uz porciju.
Šis atvieglotais saldais uzvalks lieto daudz mazāk sviesta nekā tradicionālās šķirnes, un tā vietā iezīmē iekaisumu cīņā ar mellenēm un svaigu persiku dabisko saldumu.
Sastāvdaļas
- 3 glāzes mellenes
- 2 vidēji persiku, mizoti un kubiņos sagriezti
- 1 tējkarote kukurūzas ciete
- ½ citronu, sulaini
- ¼ tējkaroti svaigi rīvētu citronu mielu
- 2 ēdamkarotes cukura cukura
- 2 ēdamkarotes auksta, nesālīta sviests, kubiņos mazos gabaliņos
- 2 šaukšieni universālie milti
- ½ glāze kausēta kausi
- 2 ēdamkarotes iesaiņota gaiši brūnā cukura
sagatavošana
- Uzkarsē krāsni līdz 350F.
- Izsmidziniet 8 x 8 collu kvadrātveida cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu un novietojiet uz cepeškrāsns, kas apklātas ar pergamenta papīru.
- Bļodā apvienojiet mellenes, persikus, kukurūzas cieti, citronu sulu, citronu mizu un cukuru.
- labi izskalojiet un atstājiet 10 minūtes.
- Atsevišķā traukā apvienojiet sviestu, miltus, auzas, brūnā cukuru, sāli.
- sajauciet ar tīrām rokām, līdz tās ir labi saliktas – maisījumam jābūt slapjas smilts konsistencei.
- ielejiet augļu maisījumu sagatavotajā traukā un vienmērīgi apkaisa ar pildījumu.
- Cep 30 minūtes vai līdz augšai ir zelts, un augļi ir briesmīgi un bubli.
- Ļauj atdzist vismaz 10 minūtes pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļas variācijas un aizstāšana
Padariet šo kraukšķīgumu ar jebkāda veida svaigiem augļiem; Var arī izmantot saldētus augļus, bet gatavošanas laiku palielināt par pieciem minūtēm, līdz deserts ir zeltains un burbuļš. Citas jautras augļu kombinācijas ietver kašmarus un plūmes, zemenes un rabarberus, un ananāsus un ķiršus (pievienojiet nedaudz žāvētu, nesaldinātu kokosriekstu, lai papildinātu šo šķēlumu).
Ēdiena gatavošanas padomi
Lai izveidotu priekšu, savāc visu trauku un ievieto ledusskapī līdz divām stundām. Novietojiet tieši krāsnī un pagatavojiet gatavošanas laiku aptuveni piecas minūtes.
