1Chin Up ar kāju aprindās
Vingrinājumi parādīja šeit pieprasīt ārkārtas kodols izturību un kontroli. Tiem no jums, kas nav pazīstami ar Pilates reformatoru, jūsu atzinība var pieaugt, jo jūs uzzināsit, ka daži no mūsu modeļiem ne tikai satrauc sevi augstākajos pārsteidzošajos priekšmetos, bet arī saglabā reformatora gultu no izbīdīšanas no apakšas viņiem Tāpat, kā liecina Ray Kurshals, no Pilates cadillac siksnas karājas, ir grūtāk nekā pacelt no stabila josla nestabilitātes faktora dēļ. Stabilitātes problēmas ir viens no veidiem, kā padarīt Pilates vingrinājumus grūtāk.
Tev nav jādodas tālāk tālāk esošajā galerijā, lai gūtu milzīgu ieguvumu no Pilates vingrinājumiem, taču tie var būt kaut ko vērsti!
Uzziniet vairāk par Pilates riformera
Uzziniet vairāk par Pilates krēsls
Mazās Pilates aprīkojums Galerija
Liels Pilates iekārtas Galerija
Ray Kurshals, Master pilates skolotājs, Olimpiskais treneris un īpašnieks Pilates Santa Fe parāda zodu ar kāju apļi Pilates Cadillac .
2Ray Kurshal s Funky Chicken par Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates skolotājs, Olympic Coach, īpašniekam
Pilates Santa Fe ir izgudrots diezgan maz no viņa paša vingrinājumi.
3 Inverted Hanging Šķēres Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates skolotājs, Olympic Coach, īpašnieks Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar par reformatoru
Lara Kolesar, Pilates pasniedzējs, skolotājs, treneris un Kolesar Studios īpašnieks, mīl daudzas lapas šeit. Viņa demonstrē daudzus mūsu Pilates ķermeņa vingrinājumus ar lielisku formu. Piemēri: sānu kakts, gulbis, plāksne / priekšējais atbalsts.
5Snake un Twist par Reformer
Čūska un Twist ir viens no visgrūtākajiem vingrinājumiem uzlabotajā Pilates Reformu repertuārā. Iesniedz Core Pilates NYC
6Side Sit Ups par Reformer ar Box
Darbs pret gravitācijas ar minimālu atbalstu, šis uzdevums vērsts obliques un muguras lejasdaļā. Iesniegusi Core Pilates NYC
7Teaser par Pilates Wunda priekšsēdētāju
Apžēlojamais "Teaser", kas paveikts Wunda katedrā. Teaser var praktizēt kā Pilates matēšanas nodarbību. Izmēģiniet ķiveri uz paklāja. Iesniedz Core Pilates NYC
Lasiet par Pilates priekšnieku
8Pull Ups par Cadillac
Viens vārds: Yikes! Plecu izturība, centrālā kontrole un koncentrācija ir obligāta, pirms pat mēģināt to izdarīt. Iesniedzis Core Pilates NYC
9Augsts uz Ladder Barrel
Iesniedzis Pilates Corps Inc
10 Grasshopper uz Ladder Barrel
Apskatiet skaisto ķermeņa līniju šeit. Ievērojiet, ka, neskatoties uz lielo līkni, ko viņa dara, Katie mugura nesaņem drusku, bet gan viņa ir garā loka, ko atbalsta viņas spēkstacija.
Iesniedzis Pilates Corps, Inc.
11Side Twist uz Mat
Šī izaicinošā mat vingrinājumi sākas sānu plāksnīte. Iesniedzis Pilates, Corps, Inc.
12Inverted Split uz Cadillac
Šeit jūs varat redzēt, cik daudz faktisko jautri var būt ar uzlabotas vingrinājumi! Iesniedzis Pilates Corps, Inc.
Uzziniet vairāk par Pilates cadillac.
