Pastaigas uz skrejceļš ir lielisks veids, kā izmantot. Trīsstūri ir vispopulārākie mājas trenažieri, kas saskaņā ar sporta preču biznesa žurnāla datiem veido 33% no pārdošanas apjoma.
treadmills ir arī efektīvs veids, kā izmantot telpās. Pētījumi atklāja, ka treadmills ieņēma pirmo vietu starp trenažieriem, sadedzinot kalorijas. Kamēr jūs varētu izmantot eliptisku treneri, iekštelpu cikls vai citus trenažierus, vairāk cilvēku uzskata, ka vieglāk staigāt vai palaist trenažierī vingrinājumiem.
Vienmēr ir debates par to, vai labāk ir izmantot skrejceliņu vai staigāt ārpusē. Abiem ir priekšrocības un trūkumi. Vairāk: skrejceļš vs āra pastaigas
Kura treadmill vajadzētu izmantot pastaigai?
ņemot mājas skrejceļš var novērst daudzus attaisnojumus, kas nedara jūsu kājām treniņiem. Tas var būt liels ieguldījums, ar labas kvalitātes treadmills pārdodot vairāk nekā 1000 $. Bieži vien ir laba taktika, kā nopirkt kvalitatīvāku skrejceliņu, nekā nopirkt vislētākajā jaunajā skrejceliņā.
- Pirms iegādāties skrejceļš: ko meklēt, iepērkoties mājas skrejceļš. Jūs nevēlaties beigties ar neuzmanīgu vai ar zemu jaudas treadmill, kas netiks ilgs.
- Ja pērkat saliekamo skrejceliņu? Jūs varat palielināt savu dzīves telpu, izmantojot saliekamo skrejceliņu. Jautājums ir, vai tas vienkārši paliks salauzts vai to var viegli uzstādīt un lietot regulāri?
- Atrast bezmaksas vai Cheap Treadmills izmantot: Kā atrast darījumus mājas treadmills, un taktika, lai izmantotu labas skrejceļš pie fitnesa centros, darbā vai skolā.
- Ja izmantojat skrejceļa staciju? Lēni ejot, kamēr strādājat vai skatīties videoklipus, ir labs veids, kā samazināt pārāk daudz sēžu slikto ietekmi uz veselību. Bet vai tas ir jums?
- Top Picks par budžeta treadmills
Darba sākšana ar skrejceliņu pastaiga
Kad esat atradis skrejceļš vai ievedis to savā mājā, ir pienācis laiks, lai sāktu darbu.
Ir gudri lēnām un nepārtraukti veidot savu vingrinājumu laiku, īpaši, ja esat bijis neaktīvs.
- Kā sākt pastaigu: izmantojiet šo plānu, ja esat bijis neaktīvs.
- Treadmill Svars Loss Walking plāns: Kad esat izveidojis savu pastaigas laiku un ātrumu, izmantojiet šo plānu, lai mainītu savu kājām treniņiem, lai sadedzinātu kalorijas un izveidotu kardioloģisko piemērotību.
- 10 Treadmill Walking kļūdas, lai izvairītos no: sākt pareizi, zinot, ko nedrīkst darīt.
- Kā Beat Treadmill Garlaicība: Palieciet izklaidē, strādājot out.
Treadmill Workouts
Šīs treniņus izstrādāja fitnesa treneris Lorra Garrick, lai palīdzētu jums mainīt skrejceļa treniņus un palielināt intensitāti.
- Treadmill Hill Workouts: Jūsu skrejceliņam var būt kalnu treniņu programma. Lūk, kā mainīt slīpumu, lai izveidotu vingrinājumu intensitāti.
- Treadmill High Intensity Workouts: pievienojiet intervālus ar lielāku intensitāti, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātu vairāk kaloriju.
- Jāšanas intervāli uz skrejceliņa: šie intervāli palielinās intensitāti, nevajadzīgi ātrāk.
- Pāreja atpakaļ uz skrejceļš: tas var likties nedaudz dumjš vai pat nedaudz bīstams, bet tas ir veids, kā variēt treniņu.
- treadmill-hanteles treniņš: iegūt spēka treniņu kopā ar savu skrejceliņu laiku.
- 20 labākie skrejceļa treniņi Dave McGovern Walking žurnālā aprakstīts, kā iegūt labu telpu treniņu.
