Skriešana var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un izvairīties no invaliditātes vispār, tikmēr, kamēr jūs vecumā, bet vai sports var kaitēt jūsu ceļgaliem un gurniem? Viena no visbiežāk sastopamajām briesmām starp iespējamajiem skrējējiem un ilgstošajiem skrējējiem ir tā, ka viņi savainos ceļus, trāpot ceļa, skrejceliņu vai taku. Ja jūs izmantojat savu veselību un dzīves ilgumu, vai jūsu novecojošajām locītavām būs tāda pati ilgmūžība?
Virzieni un osteoartrīts
Ir veikti daži dažādi pētījumi, kuros analizēts, kā darbojas ceļgali, lai noteiktu, vai sports izraisa osteoartrītu (sāpīgu hronisku stāvokli, kas saistīta ar pietūkumu un pasliktināšanos) novecojošajās locītavās. Piemēram, Stanforda universitātes Medicīnas skolas pētnieku komanda vairāk nekā divus gadu desmitus sekoja vecākiem dalībniekiem (ar vidējo vecumu 59), lai noskaidrotu viņu vispārējo veselību, invaliditātes rādītājus un ilgmūžību kopumā. Starp viņu pētījumiem: skūšanās un artrīts, kas publicēts 2008. gadā Amerikas žurnālā "Profilaktiskā medicīna", kurā tika iesaistīti atkārtoti x-rays 45 vecāko dalībnieku un 53 kontroles laikā, kas veiktas laikā no 1984. līdz 2002. gadam.
Cik viņi darbojas?
pētījuma sākumā mācību priekšmetu vidējais stundu skaits bija 213 minūtes nedēļā. Tas darbojas apmēram 30 minūtes dienā, lai gan to veikšana ne vienmēr bija ikdienas.
Līdz pēdējam rentgenstaru novērtējumam, skrējēji ierakstīja aptuveni pusi no tā (94 minūtes nedēļā).
Pēc 18 gadu izmeklēšanas, skrējējiem – tagad viņu 70 gadu vecumā – nebija vairāk artrīta nekā nekontrolējamiem subjektiem, kā arī nebija nopietni bijušo artrīta gadījumu, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri neuzrādīja .
James Fries, tagad Stanforda emeritācijas profesors un viens no pētījuma autoriem, saka, ka rezultāti bija pārsteigums viņa komandai.
"Mūsu hipotēze sākumā bija tas, ka vingrinājums ir labs jums, un ka tie, kas izmanto visvairāk labumu visvairāk," viņš saka. "Bet mēs arī gaidījām, ka skrējēji cieš no kopīgas invaliditātes, un viņiem būtu vajadzīgi vairāk ceļgalu un gūžas aizvietotāju nekā parastie iedzīvotāji. Mēs bijām ļoti pārsteigti, atklājot pretējo!"
Fries kotējas pēckontroles datus par ceļa nomaiņu pētījuma grupā, kas liecina, ka mazāks no skrējējiem, kas vajadzīgi, lai nomainītu ceļu, salīdzinot ar tiem, kas nav braucēji.
"Starp nebraucējiem tika nomainīti 12 ceļgali, bet tikai 4 dalībnieki," viņš saka. "Es biju pārliecināts, ka būs daudz negatīvi, daži maksājumi par visiem šiem gadiem, bet patiesībā tas nav."
Kāda cita izpēte ir veikta?
Utah Orthopedic University universitātes pētnieki veica pārskatu par pētījumiem par braukšanu un artrītu. Publicēts 2012. gadā žurnālā Fiziskā medicīna un rehabilitācija (PM & R), pētījumā citēts pētījums, kas nerada būtiskas atšķirības rentgenstaru rezultātos starp bijušajiem konkurējošajiem dalībniekiem un mazkustīgajiem kontroles subjektiem.
Lai gan lielākajai daļai tēmu bija daži locītavu pasliktināšanās, starp skrējējiem problēmas nebija sliktākas. Dažos gadījumos skrējēji saglabāja lielāku kaulu minerālu blīvumu, secinājums, kas atbalsta Džeimsa Frīsa secinājumus par braukšanu, kas ir aizsargājošs ceļgaliem.
Kuri sporta veidi darīt novest līdz Zobu artrīts?
Vairākas darbības ir saistītas ar sliktākiem ceļiem vēlākā dzīvē, piemēram, sporta veidi, kuriem nepieciešama neparasti sāniska darbība, slodze vai ietekme, piemēram, teniss, futbols, svarcelšana un balets. Turklāt, aptaukošanās, pirms ceļgalu traumas un kopējā bojājuma no smaga fiziskā darba gadiem ir saistīta ar priekšlaicīgu ceļu osteoartrītu.
Bottom Line
Vai jūs varat palaist vēlāk dzīvē, neuztraucoties par to, ka jūs pazaudējat ceļus uz nākotni? Līdzšinējā pētījuma vispārējā vienprātība ir tāda, ka, "Fries" aprakstot "taisni bez sāpēm", tas nerada lielāku osteoartrīta biežumu locītavās. Ja jums bijis iepriekšējs ceļgala traumas vai jūsu ķermeņa masas indekss pārsniedz veselu diapazonu (ti, ĶMI> 25), konsultējieties ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomu par labāko fizisko aktivitāti.
