Piezīme: Sākot ar 2016. gada 1. jūliju, DirectLife pakalpojumi ir pārtraukti.
Mēs zinām, ka mums jābūt aktīvākiem, un tur ir daudz rīku, piemēram, pedometri un sirds ritma monitori, lai motivētu mūs. Protams, viena no iespējām ir skaitīšanas soļi, bet Philips Activity Monitor piedāvā vēl vienu. Šis apbrīnojamais mazais sīkrīks, kas ir pietiekami mazs, lai ietilptu jūsu kabatā, mēra jūsu kustību visu dienu un pārveido to sadedzinātās kalorijas, ļaujot katru dienu izsekot jūsu aktivitātēm.
Ar iknedēļas aktivitātes mērķiem, kas jāsasniedz, un monitoru, kas parāda jūsu progresu, jūs, iespējams, atradīsit sev vairāk iemeslu pārvietošanai.
Pamati
Ja meklējat motivāciju palikt aktīviem, Philips Activity Monitor un DirectLife darbības programma ir lieliska izvēle. Jūs nesaņemat diētu vai vingrojumu programmu, bet programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu jums kļūt aktīvākiem, nosakot mērķus, pamatojoties uz jūsu pašreizējiem darbības līmeņiem. Monitoris sekmē jūsu kustības un, pieslēdzoties datoram, pārraida jūsu datus uz vietni, kurā varat sekot līdzi jūsu progresam. DirectLife darbības programmā ietilpst:
- aktivitātes monitorings kopā ar kaklarotu, maisiņu un USB adapteri;
- dalība personalizētajā tīmekļa lapās, lai diagrammu paveiktu;
- regulāras atsauksmes par jūsu panākumiem;
- jūsu personīgais treneris;
- cena: starteru pakete ir 99 ASV dolāri un ietver monitoru un Jūsu pirmos četrus mēnešus. Pēc tam dalības maksa ir 12,50 ASV dolāri mēnesī.
Monitoris ir mazs, nedaudz vairāk par collu kvadrātveida un to var nēsāt dažādos veidos – ap kaklu, kabatā vai pie jūsu jostas. Tas mēra aktivitātes, kuru pamatā ir Philips Tracmor sistēma, kas nosaka jūsu ķermeņa paātrinājumu. Ir svarīgi katru dienu lietot monitoru tādā pašā veidā, un pēc nepieciešamības ir viegli mainīt šos iestatījumus.
Pēc novērtēšanas perioda jūs saņemsiet katras nedēļas darbības mērķus, kas ietver iknedēļas kaloriju un treniņu mērķus – piecas 30 minūtes mērenās treniņu un trīs 20 minūtes intensīvas treniņu. Jūs varat pārbaudīt savu progresu, pieslēdzot to datorā vai pārbaudot indikatora gaismas monitora priekšpusē. Katru reizi, kad jūs sasniedzat 15% no mērķa, iedegas aplis, parādot, cik tuvu esat 100%.
Darba sākšana
Philips Activity Monitor var būt viens no visvieglāk lietojamiem sīkrīkiem. Kad esat piereģistrējies, reģistrējieties vietnē un lejupielādējat programmatūru, jūs pievienojat darbības monitoru datoram, izmantojot USB savienotāju. Tiks atvērta DirectLife tīmekļa vietne, kurā jūs varat ievadīt informāciju, tostarp jūsu augstumu, svaru, mērķus un vēlamo valkātāju (kabatā, ap kaklu, uz krūtīm vai jostas). Mērķi ir arī veselīga, fit, aktīvi vai sportiski, katrs ar atšķirīgu aktivitāšu līmeni un kaloriju mērķiem.
Jūsu 7 dienu novērtējums
Pirmā programmas daļa var izraisīt mazliet traku, jo nav plānu, kamēr nav pabeigts novērtējums. Jūsu uzdevums ir katru dienu novietot monitoru, ļaujot tai izsekot normālai darbībai.
Ja šajā laikposmā pieslēdzat monitoru, viss, kas jums ir pieejams, ir atvēršanas ekrāns, kurā norādīts, cik daudz dienu esat atstājis.
Jūsu 12 nedēļu plāns
Kad jūsu 7 dienas ir beidzies, jūs saņemsit savu novērtējumu un 12 nedēļu plānu, pamatojoties uz jūsu pašreizējiem darbības līmeņiem un mērķiem. Manā gadījumā es vidēji iztērēju 743 kalorijas dienā, tāpēc mans jauns mērķis bija sadedzināt 757 kalorijas dienā pirmajā nedēļā. Katru nedēļu mani kaloriju mērķi pamazām palielinās, sasniedzot vidēji 920 kaloriju, līdz 12 nedēļu beigām. Pēc 12 nedēļu plānošanas, pirms došanās uz nākamo 12 nedēļu plānu, jūs pabeigsit "aktīvās" fāzes.
Jūs nesaņemat konkrētu treniņu plānu vai kalendāru – kā jūs palielināt savu darbību, ir atkarīgs no jums, lai gan vietne piedāvā padomus dažādām aktivitātēm.
Izsekošana jūsu progresam
Kamēr aktivitātes pārraugs sekmē jūsu kustības, tīmekļa vietne ļauj jums redzēt, kā jūs veicat un sekojiet līdzi dažādiem panākumiem. Kad to pievienojat, jūs tūlīt redzat savus ikdienas aktivitātes līmeņus atvēršanas ekrānā, ieskaitot vakardienas sasniegumus, sasniegto progresu attiecībā uz šodienas sasniegumiem un pat jūsu rangu starp citiem dalībniekiem, kas ietilpst jūsu vienaudžu grupā. No turienes varat arī piekļūt:
- Jūsu vēsture: skatiet savu pagātnes progresu pa dienu, nedēļu vai mēnesi vai pat par stundu. Jūsu progress ir parādīts diagrammas formā ar zaļajiem jostiem, kas maina krāsu atkarībā no tā, cik smagi esat strādājis. Tas dod jums priekšstatu par to, kuras darbības jums visvairāk sprādziena jūsu buks. Jo vieglāks laiks, jo krāsa ir vieglāka. Tumši zaļas joslas norāda uz intensīvāku treniņu.
- ikdienas vidējā aktivitāte: tas parāda vidējo kaloriju skaitu, ko esat sadedzinājis par dienu.
- Iknedēļas aktivitāte: jūs varat arī redzēt, cik nedēļu nedēļā vidējā un intensīvā aktivitāte jūs esat ieguvusi. Jūsu mērķis ir 5 dienas mērenas aktivitātes vismaz 30 minūtes un 3 dienas intensīvas fiziskās aktivitātes 20 minūtes. Katru reizi, kad izpildāt vienu no šiem mērķiem, jūs saņemat atzīmi un zelta zvaigzni. Nu, labi, tikai atzīme, bet tu pelnīji zelta zvaigzni.
- Jūsu personiskais plāns: šajā sadaļā ir sniegts pārskats par saviem mērķiem, jūsu 12 nedēļu plānu, kā arī darbības idejām.
- Cilvēki: šajā jomā jūs varat redzēt, kur jūs ierindojat citus dalībniekus, ņemot vērā jūsu vecumu un dzimumu.
Jūs jebkurā laikā varat mainīt informāciju, iestatījumus un mērķus.
Pros
- Mazs un kompakts – Tas ir viegli valkāt katru dienu, lai gan jostas klipu būtu jauki
- Viegli izmantot – Nav pogu, lai push un mājas lapā ir viegli orientēties
- Motivēšana – Skatīties indikatora lampas veidot dienas laikā motivē jūs darīt visu iespējamo, lai sasniegtu savas darbības mērķus
- Atbalsts – vietne ietver plašu palīdzības sadaļu, un jūs varat arī nosūtīt savu personīgo treneru ar jautājumiem
Cilvēkiem
- Precīza: jo aktivitātes monitoru mēra pārvietošanās pēc būtības, ne visas darbības tiek mērītas pareizi, jo īpaši velosipēdu vai svara apmācības. Es arī konstatēju, ka manas eliptiskas un stairclimber treniņu nav izmērītas labi. Tas var būt grūtības izpildītājam, jo īpaši, ja jūs neatbilstat savas darbības mērķiem, jo daži treniņi nav izmērīti. Monitorī arī netiek izmērītas darbības, kas ilgst mazāk nekā 10 minūtes.
Philips šo informāciju aplūko savā tīmekļa vietnē, norādot, ka ideja ir paaugstināt aktivitātes līmeni kopumā un ka "tāpēc, ka jūs esat gatavojies par savu ikdienas darbu, tas ir daudz svarīgāks par jebkuru konkrētu darbību, ko veicat."
- Novietošana – būtu jauki, ja būtu jostas klips, jo jums ne vienmēr ir kabatas vai jostas. Es to izmēģināju ap kaklu, bet tas triecieniem atguva un nebija tik stilīgs.
Kopumā Philips Activity Monitor ir iespaidīgs. Šī mazā, bet izsmalcinātā ierīce ir lielisks veids, kā motivēt sevi ar pieņemamiem darbības mērķiem, kas laika gaitā pakāpeniski palielināsies. Tā ir lieliska izvēle nabadzīgajiem cilvēkiem, taču regulāri treneri var atklāt precizitātes trūkumu treniņu laikā.
apmeklējiet viņu vietni
