P90X ir mājas treniņu sistēma, ko izstrādājis treneris Tonijs Hortons. Tas ir kā komplekts ar 12 DVD, katrs no tiem ir veltīts cita veida vingrinājumiem. Ideja ir tāda, ka visefektīvākais veids, kā izdomāt, ir regulāri veikt dažādas darbības. Tādā veidā jūs nevēlaties sasniegt plato kā jūsu ķermeņa kļūst stiprāka un vairāk pieraduši pie konkrēta treniņa.
Jūs arī mazāk ticat garlaicīgi.
Starp treniņiem P90X sistēmā ir jogas prakse, kura ir ieguvusi reputāciju, jo tā ir viena no vissmagākajām no desmitiem. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis jogs vai arī jūs nekad neesat atlaidījis paklāju pirms savas dzīves, šeit ir dažas lietas, kas jāzina, pirms jūs piešķirat P90X jogu.
Tas ir spēka lieta
Ja jūs esat iepazinušies ar spēka jogu, liela daļa no Hortona radītās prakses parādīsies pazīstama. 90 minūšu klase sākas ar Hortona izrunu. No šejienes viņš vada skatītāju, kā arī četrus ekrānā redzamos studentus, izmantojot saules apsveikumu virkni, pozu secību vai asānus, kurus parasti vienu pēc otra bez apstādināšanas veic, ko sauc par plūsmu, vai vinyasa, joga Hortons padara viņa saules apsveikumus īpaši sarežģītu, pievienojot papildu chaturanga par katru vinyasa atkārtošanos. Chaturanga ir kaut kas tāds kā atslodzes stāvoklis, kurā elkoņi ir izstiepti 90 grādos, un ķermenis īslaicīgi tiek apturēts virs paklāja.
Pēc saulainās sajūtas, Hortons ved klasi, izmantojot tādus pašus tipus asānus, kas tiek piedāvāti lielākajā daļā tipisko jogas nodarbību, bet lielākoties viņš koncentrējas uz grūtākajām un progresīvākajām pozu versijām. Piemēram, stāvošajā secībā ietilpst pagriezts trīsstūris, griežamais krēsls un piestiprinātā sānu leņķa asāns, un balansējošie pozējumi ietver vārnu, no kuriem neviens, iespējams, nav daļa no iesācēju klases.
plusi un mīnusi P90X joga
Katrs no četriem studentiem DVD ir citā spēka un elastības līmenī, kas ir lieliski, jo tas dod Horton iespēju veicināt, izmantojot aksesuārus un modifikācijas, lai pārliecinātos, ka saskaņošana katrā asana ir droša un pareizi. Tas ir labs ziņojums jogiem, kuri neuztraucas to darīt, jo viņi uzskata, ka tas nozīmē, ka viņi patiešām nedara jogu "pareizi" vai arī viņi ir asprātīgi, ka viņiem ir nepieciešams atbalsts no bloķēšanas vai siksnas.
Tajā pašā laikā Hortons mudina skolēnus stumties sev, kaut ko vairums jogas skolotāju to nedara – un pamatota iemesla dēļ. Tas ir veids, kā notikt traumas. Un, pat ja viņš uz ekrāna pavada daudz laika studentu vidū, viņš ļauj pamanīt dažus potenciāli bīstamus saskaņošanas jautājumus. Piemēram, plecu stāvoklī, kas ir svarīga pozija, lai iegūtu labo stāvokli, jo tas novieto kaklu neaizsargātā stāvoklī, viņš ļauj nedrošu roku pozicionēšanu iet ar.
Hortons pabeidz praksi Savasanā vai liekā stāvoklī, kas ir tā, kā vairums jogas nodarbību nolietojas, bet tas ilgst tikai vienu minūti, kad vismaz pieci līdz desmit ir ideāli, lai ļautu prātam un ķermenim nomierināties.
Bottomline
Par pieredzējušiem jogas skolēniem, kuriem ir pielāgošanas komanda un kuri zina un spēj pieņemt viņa fiziskos ierobežojumus, lai saglabātu drošību, P90X joga ir labi, bet tas droši vien nav gudrs sākums sākumā jogi.
Turklāt, ja viss, kas jums interesē, ir joga, tad tas, visticamāk, nav vissvarīgākā vietā, lai sāktu: jums ir jāpērk viss P90X DVD komplekts, lai iegūtu jogu, un tas atgriezīsies gandrīz par 140 ASV dolāriem .
