Dažas sacīkšu sacīkstes mēra kilometros (piemēram, 5K vai 10K), tādēļ ir noderīgi uzzināt, kā jūdzes pārvēršas kilometros. Viens kilometrs ir 0,62 jūdzes. Viena jūdze ir 1,6 kilometri. Tas var būt lietderīgi paturēt prātā, bet tas ir grūtāk darīt matemātiku savā galā, kad jūs izmantojat. Uzziniet, kā miles un kilometri ir vienādi kopējiem brauciena attālumiem.
Kopējā skriešanās sacīkstes attālumi mīdās un kilometros
Šie ir attālumi, kurus jūs bieži redzēsiet sacīkstēs. Tie ietver kopējos attālumus ASV sacīkstēs, kā arī IAAF atzītos attālumus. Kilometrs starptautiskajās sacensībās var norādīt kilometrus.
- 5K: 5,1 km = 5 kilometri vai 5000 metri
- 10K: 6,2 jūdzes = 10 kilometri vai 10 000 metri
- 5 mileri: 5 jūdzes = 8,0 km vai 8 000 metri
- 15K:9,3 jūdzes = 15 kilometri vai 15 000 metri
- 10-Miler: 10 jūdzes = 16,1 kilometri
- 20K: 12 jūdzes = 20 kilometri vai 20 000 metri
- Pusmaratons: 13,1 jūdzes = 21,1 kilometri
- 25K: 16 jūdzes = 25 kilometri vai 25 000 metri
- 30K: 19 jūdzes = 30 kilometri vai 30 000 metri
- Maratons: 26,2 jūdzes = 42,2 kilometri
- 100K: 62 jūdzes = 100 kilometri
Miles līdz kilometriem Reklāmguvumi
Šeit ir kilometru ekvivalenti jūsu ceļa rādītāju jūdzēm.
- 1 jūdžu = 1,6 km
- 2 jūdzes = 3,2 km
- 3 jūdzes = 4,8 kilometri
- 4 jūdzes = 6,4 kilometri
- 5 jūdzes = 8,0 km
- 6 jūdzes = 9,6 kilometri
- 7 jūdzes = 11,3 km
- 8 jūdzes = 12,8 km
- 9 jūdzes = 14,5 km
- 10 jūdzes = 16,1 km
- 11 jūdzes = 17,7 kilometri
- 12 jūdzes = 19,3 kilometri
- 13 jūdzes = 20,9 kilometri
- 14 jūdzes = 22,5 km
- 15 jūdzes = 24,1 km
- 16 jūdzes = 25,8 km
- 17 jūdzes = 27,4 kilometri
- 18 jūdzes = 29 kilometri
- 19 jūdzes = 30,6 km
- 20 jūdzes = 32,2 km
- 21 jūdzes = 33,8 km
- 22 jūdzes = 35,4 kilometri
- 23 jūdzes = 37 kilometri
- 24 jūdzes = 38,6 kilometri
- 25 jūdzes = 40,2 kilometri
- 26 jūdzes = 41,8 km
Race Training Programs
Nav svarīgi, cik lielu attālumu jūs izvēlaties, jūs vēlaties apmācīt uz šo attālumu, lai jūs varētu veikt visu iespējamo sacīkstes dienā. Apmācības laiks būs atkarīgs no sacīkstes attāluma. Kad esat pabeidzis finiša līniju kā iesācējs, jūs, iespējams, vēlēsities uzlabot savu beigu laiku, strādājot pie ātruma un izturības.
- 5K apmācību programmas: saņemiet 5K (3,1 km) apmācības grafikus visu līmeņu skrējējiem. Šis populārais attālums ir ideāls iesācējiem, bet tas ir arī lieliski piemērots ātrai izklaidei, kas beidzas 30 minūtēs.
- 5-Mile vai 8K apmācību programmas: iegūstiet 5 jūdžu vai 8K apmācības grafikus visu līmeņu dalībniekiem.
- 10K apmācību programmas: iegūstiet 10K (6,2 jūdzes) apmācības grafikus visu līmeņu braucējiem. Jūs bieži redzēsiet šo attālumu jautriem braucieniem vai īsākām sacīkstēm kopā ar maratoniem un pusmaratoniem. Skrējēji parasti var pabeigt stundu vai mazāk.
- pusmaratona mācību programmas: iegūstiet pusmaratonu (13,1 jūdzes vai 21,1 kilometrus) visu līmeņu skrējēju apmācības grafikus. Šis attālums prasa īpašu apmācību.
- Maratona apmācības programmas: iegūstiet maratonu (26,2 jūdzes) mācību plānus visu līmeņu stūriem. Lai varētu sasniegt maratona finiša līniju, jums būs jāpavada vairākus mēnešus.
Vārds no Verywell
Running ir starptautisks sporta un sporta aktivitātes, tāpēc jūs redzēsiet metriskās vienības, ko izmanto. Attālums ir vienāds neatkarīgi no tā, kura mērīšanas sistēma tiek izmantota. Jūs vēlaties izmantot metodes, lai uzzinātu, cik tālu jūs izmantojat, neatkarīgi no tā, vai esat treniņš, vai lai izsekotu jūsu sacīkstes progresu.
