no latīņu valodas diurnus, kas nozīmē "dienas" vai "ikdienas", diennakts norāda uz to, ka tas ir aktīvs laikā, notiek dienas laikā vai saistībā ar to vai notiek reizi dienā vai atkārtojas ik pēc 24 stundām.
Pretēji nakts apstākļiem, cilvēki ir diennakts sugas, jo mēs aktīvi darbojamies dienas laikā un gulējam naktī (ja vien mēs nenokārtoties nakts maiņai). Daudziem ziediem ir diennakts raksts, katru rītu atverot ziedēšanu.
Ja jums ir grūtības miega laikā naktī un tā vietā gulēt dienas laikā, vai arī jūsu darbs piesaista jums nakts stundas, jums var būt vai ir risks miega traucējumi. Šeit ir daži diennakts ritma traucējumi, kas var ietekmēt jūsu dienas aktivitātes līmeni un izraisīt diennakts miegs.
Pārvietošanās darbs Miega traucējumi
Pārslēgšanas darba miega traucējumi (SWSD) ietekmē cilvēkus, kas strādā naktī vai strādā bieži rotējošu grafiku, un ir visbiežāk sastopami cilvēkiem, kuri strādā no plkst. 10:00. un plkst. 6:00. Šie grafiki ir pretrunā ar ķermeņa dabisko diennakts ritmu, kas darbiniekiem padara dienas gulēšanu, nevis sekotu dabiskajam dienas laikam. Šiem cilvēkiem bieži vien ir grūtības pielāgoties dažādiem miega un nedēļas grafikiem, kas traucē miegu. Ja miera pārtraukums jūsu darba grafika dēļ ir nemainīgs vai ļoti bieži, un tas rada miega traucējumus vai pārmērīgu nogurumu, jums, iespējams, ir SWSD.
Ja jūs nevarat mainīt savu pāreju, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu padomus, kā atrast atbrīvojumu, kas var ietvert miega zāles ekstremālos gadījumos.
Aizkavēta miega fāzes sindroms
Visbiežāk pusaudžiem, aizkavēta miega fāzes sindroms ir raksturīgs, paliekot ļoti vēlu naktī. Tas nav jautājums, lai paliktu līdz pat plkst. 2:00, ja jūs varat palikt gultā līdz pulksten 10 vai 11, bet tas kļūst par problēmu, ja jums ir saistības, piemēram, skola vai darbs, kas prasa, lai jūs būtu agri.
Ja jūs nevarat aizmigt agrāk, lai izvairītos no dienas miegainības, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt terapiju, vieglas terapijas terapiju vai, iespējams, tādu papildinājumu izmantošanu kā melatonīns.
narkolepsija
Cits diennakts ritma traucējums, narkolepsija darbojas pret ķermeņa vēlamo dienas modeli. Tas ir nervu sistēmas traucējumi, kas rodas, ja organisms nespēj regulēt miegu un nomodā, izraisot pārmērīgu miegainību dienā un nekontrolējamas epizodes, kas aizmiguši dienas laikā, pat ja ir pietiekami daudz miega. Šīs pēkšņas aizmigšanas epizodes var notikt jebkurā laikā un jebkuru darbību laikā, kas var būt ļoti bīstams. Noteikti meklējiet ārstēšanu, jo daži medikamenti var palīdzēt.
