Izsmidzināšana, menstruālā krampji, neērtības, kam nepieciešami tamponi un spilventiņi – visi šie var pacelt sievietes un neļaut viņiem staigāt mēnešreizes laikā. Ir pienācis laiks sākt ticēt šīm sieviešu higiēnas produktu reklāmām – jūs patiešām varēsit iet pa kājām, izjādēm, riteņbraukšanu un peldēšanu mēneša laikā.
Kāpēc jums vajadzētu turpināt staigāt pa periodu?
Ir grūtāk izkļūt no durvīm vai skrejceliņu jūsu kājām treniņu, ja Jums ir menstruālā krampji, vēdera uzpūšanās un citi efekti.
Bet dažas minūtes pēc sasilšanas, visticamāk, jūs jutīsieties labāk (vai vismaz ne sliktāk). Ja jūs piesaistīsit uzmanību jūsu treniņu grafikam, jums nebūs nožēlu vai zaudēsiet savu fitnesa ieguvumu. Pat ja jūsu staigāšana ir lēnāka un īsāka nekā parasti, tā joprojām ir fiziska aktivitāte un darīs jums daudz labāku nekā sēdi. Kaut arī daži pētnieki un ārsti ir ieteikuši izmantot kā lietderīgu samazināt menstruāciju sāpes (dismenoreja), pētījumi nav galīgi. Redziet sev, kā tas ietekmē ķermeni.
Performance Concerns
Pētījumi ir parādījuši, ka menstruācijas nav konsekventas attiecībā uz sportista sportistiem. Šķiet, ka sievietes atšķiras no sievietes un citiem faktoriem, piemēram, vai viņi lieto hormonālo dzimstības kontroli. Anekdotiski sievietes ir uzvarējušas maratonus dienā, kad viņi menstruē. Ja plānojat iet vai pat sacensību, piemēram, 10K, pusmaratona vai maratona, tad dodieties uz to.
Menstruālo produktu izvēle vingrinājumiem
Ja jūs parasti lietojat tikai tamponus, jūs varat uzzināt, ka spilvens labāk darbojas pastaigās, vai arī jūs vēlaties pievienot dubultklikšķi un valkāt spilventiņu, kā arī tamponu. Jums var nākties lietot vairāk absorbējoša produkta nekā parasti, īpaši, ja jūs staigājat ilgāk.
Fiziskā aktivitāte var izraisīt novirzes utt., Un jums var būt grūtības saglabāt tamponu vai spilvenu vietā un absorbēt menstruālo asi. Ilgstošajā treniņā jums, iespējams, būs jāaizstāj tampons vai spilvens, tādēļ jums būs jāaizstāj ar jums.
Apmācot maratonu, ieplānojiet vismaz vienu no tālsatiksmes mācību dienām dienā, kad jūs menstruēšu, lai jūs varētu uzzināt pirms pasākuma dienas, ja jums ir kāda izvēle šajā laikā ilgstoši notikumu laikā. Pat ja kalendārā sacīts, ka sacensību diena nebūs menstruāciju diena, uztraukums un sagatavošanās sacensībām var izraisīt izslēgšanu no grafika.
Nodarbinātība Neērts Menstruālie brīži laikā Exercise
Maratona skrējējs Kiran Gandhi vadīja Londonas maratonu 2015.gadā, nevelkot tamponu vai spilventiņu. Viņas menstruālās asinis bija redzamas. Viņa to darīja, lai kliedētu menstruācijas stigmatizāciju un parādītu atbalstu sievietēm, kurām nav pieejas sieviešu higiēnas līdzekļiem. Daudzām sievietēm, kas sacentās sacensībās, ir notikušas tādas pašas lietas bez izvēles, jo sacensību laikā sākušies periodi vai viņu produkti neizdevās. Viens veids, kā slēpt asinis, ir izvēlēties tērpiem vai biksēm tumšākas krāsas, piemēram, sarkanu, brūnu vai melnu.
Valkājamas svārki var palīdzēt paslēpt jebkuru noplūdi. Neparedzētas noplūdes gadījumā, iespējams, vēlēsieties saliekt šalci ap gurniem kā impromptu svārki. Jūs varat uzvarēt to kā stilu izvēli.
Maratona laikā jūsu abu dzimumu sportistiem var būt līdzīgas apgrūtinošas problēmas, tostarp caureja no skrējēja trokšņiem, urīnpūšļa kontroles problēmas un vienkārši nevēlēšanās apstāties pārnēsājamos tualetēs. Jūs nebūsiet viens ar traipu uz jūsu kājstarpes. Vismaz menstruācijas asinis nav smaržas. Ir prātīgi apģērba maiņa kopā ar sacīkšu jūsu pārnesumu soma.
Menstruācijas traucējumi
Sievietes sportisti var attīstīties menstruāciju traucējumiem, īpaši, ja viņiem ir ļoti zems ķermeņa tauku daudzums, smagas mācības, stresa un slikta uztura.
atklāti apspriediet ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju par jebkādām neatbilstībām.
