Uzturs un Jūsu COPD vadīšana

katru dienu, cilvēki HOPS, mūsu organismam, palīdz uzturēt

Laba uzturs ir obligāta, lai kontrolētu HOPS. Bet elpas trūkums, kas bieži vien ir saistīts ar HOPS, dažreiz var traucēt jūsu ķermeņa spēju iegūt pareizos barības elementus. Izpildiet šos padomus, lai labāk ēst, lai palīdzētu pārvaldīt HOPS.

Kāpēc jums rodas traucējumi

Tā kā kuņģī atrodas tieši zem diafragmas, ar pilnu kuņģi var būt grūtāk elpot, īpaši tiem, kam ir HOPS.

Elpas trūkums ēšanas laikā ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki ar HOPS bieži cieš no nepietiekama uztura, kas ir bieži sastopama HOPS slimība.

ēst veselīgi ar pārtikas pamatgrupām

Tāpat kā jebkuram citam, cilvēki ar HOPS var gūt labumu no līdzsvarota uztura, kas ietver pārtikas produktus no visām pārtikas pamatgrupām. Ja iespējams, pārliecinieties, ka savā ikdienas uzturā iekļaujiet sekojošo:

  • Proteīns palīdz veidot muskuļu masu un saglabāt šūnu un audu augšanu un labošanu. Šīs grupas pārtikas produkti ietver gaļu, sojas produktus, riekstus, sēklas un pākšaugus, piemēram, melnās pupiņas vai lēcas.
  • Piena produkti , piemēram, piens, siers, krējums un jogurts ir bagāti ar kalciju, lai kaulus un zobus noturētu veselīgi. Tie ir arī labs olbaltumvielu avots.

  • Augļi un dārzeņi ir piepildīti ar vitamīniem un minerālvielām, kas mūsu organismam ir nepieciešams, lai saglabātu labsajūtu. Optimālajai veselībai un slimību profilaksei ir ieteicams katru dienu ēdīt piecas augļu un dārzeņu porcijas.
  • Maizes un cietes satur kompleksus ogļhidrātus, kas mūsu organismam palīdz uzturēt enerģiju. Arī veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu maize, auzu pārslu vai putraimi, ir daudz šķiedrvielu.
  • tauki ir nepieciešamā daļa no jebkura veselīga uztura, ja to lieto mērenībā). Jums ir labāki mononepiesātinātie tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un rapšu eļļa, kā arī polinepiesātinātie tauki, piemēram, kukurūza un saulespuķu eļļa, nekā piesātinātie tauki, kas ir sastopami kausā, cietajā margarīnā, sierā, maizes izstrādājumos un dzīvnieku gaļā.
  • Ūdens palīdz uzturēt hidratāciju un palīdz mazināt gļotas. Dzert astoņus astoņus unces glāzes ūdens dienā, ja vien ārsts to nenosaka citādi.

Turklāt, uzziniet par HOPS super pārtiku un iekļauj tos savā iepirkšanās sarakstā, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai.

Kas par vitamīniem un citām piedevām?

ideālā pasaulē mēs iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas no pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam. Tomēr, ja uzturā kaut kādā veidā trūkst barības vielu, tas nav iespējams. Ja Jums ir HOPS, var ieteikt lietot multivitamīnus katru dienu, lai palīdzētu iegūt barības vielas, kuras jūs nesaņemat no diētas. Un, tā kā HOPS dažkārt atstāj jūs jūtaties pārāk nogurums ēst, dzerot maltīšu piedevu, var uzturēt uzturvērtības līmeni, neradot pārmērīgu sajūtu.

Kāpēc jūsu svara nozīme ir svarīga?

Ja jums ir mazsvarā, jūsu enerģētiskais līmenis var ievērojami ciest. Tas var apgrūtināt ikdienas dzīves aktivitāšu pabeigšanu un atstāt jūs jutīgākus pret infekcijām un HOPS saasināšanos. Gluži pretēji, liekais svars var negatīvi ietekmēt HOPS, jo tas var palielināt elpas trūkumu un izraisīt aptaukošanos. Visiem, kam ir HOPS, vislabāk ir uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, ko var noteikt ārsts.

regulāri svēršana var palīdzēt jums to paveikt. Izmēģiniet šos padomus, lai svērtu sev:

  • katru dienu, pirms ēšanas un pēc vannas istabas izmantošanas, nosveriet to vienā un tajā pašā laikā; Centieties, katru reizi, kad sevi nosverat, valkāt tādu pašu svara apģērbu vai sēžot uz skalas pirms ģērbšanās.
  • Sekojiet savam svaram atsevišķā papīra formā, kas tiek glabāta pie sienas vai tuvu mērogam. Tas var palīdzēt jums redzēt iespējamās svara svārstības laika gaitā.
  • Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt, ka jūs vai nu pastāvīgi zaudējat svaru, nemēģinot to izdarīt, vai ja jūs iegūstat trīs līdz piecas mārciņas vienas nedēļas laikā vai mazāk.

Ievērojot šos padomus, jūs varat iegūt pienācīgu uzturu, kas jums nepieciešams, lai nepieļautu HOPS saasinājumu sajūtas.

Like this post? Please share to your friends: