Dienu laikā pirms maratona jūs visticamāk būsiet nervozi un satraukti, tāpēc jūs sākat iepakot agri, it īpaši, ja maratons atrodas ārpus pilsētas. Visu savu iepirkšanos (geliem, pārtikai utt.) Pabeidziet vairākas dienas pirms atvaļinājuma, tādēļ jūs neatliekat dienu pirms sacensībām.
Izpildiet šo maratona iepakošanas sarakstu, lai pārliecinātos, ka neaizmirstat kaut ko svarīgu, piemēram, jūsu sporta kurpes.
būtiskie priekšmeti (jūsu pārnēsājamajā maisā, ja jūs lidojat)
- skriešanas apavi
- skriešanas zeķes
- recepšu medikamenti
- medicīniskā apdrošināšanas karte
- identifikācija (pase, ja maratons ir ārpus valsts)
- sacensību ieraksta apstiprinājums (ja nepieciešams)
- Ceļojuma maršruts ar apstiprinājumiem un norādījumiem
Iespējamie apģērba priekšmeti
Pārbaudiet laika prognozi, lai redzētu, kādus apstākļus sagaidīt. Bet nelieciet, ka laika prognoze ir pareiza – jums vajadzētu būt gatavam laika apstākļiem, kas ir 20 grādi F siltāks un 20 grādi F aukstāks nekā prognozētā temperatūra.
- Siksna
- Īsais piedurknītis ar sarkanu šorti
- Šorti
- Ilgi piedurknēm ripas krekli
- Roku sildītāji vai ceļgalu zeķes, kas valkā rokas, kad jūs gaida sākumā
- Sporta krūšturis
- Skriešanas cepure vai vizieris
- Cimdi
- Siltā cepure (līdz apģērbs sākumā vai sacīkstes laikā, ja tas ir auksts)
- Otrs pārgājienu kurpes (lai staigātu pirms maratona)
- Izmetiet garu piedurkņu t-kreklu un treniņtērpi (iesildīties sacensību sākumā un tad mest prom, kad jūs sasildīsieties)
- Zeķes vai citas darba bikses
- Apģērbi, kurus uzlikt sarežģītos apstākļos sacensību finišā
- Flip flops pēc sacīkstēm
Citas noderīgas lietas
- Body Glide vai vazelīns, lai novērstu bojājumus
- Liela plastmasas atkritumu maisa (līdz sēdēt, kamēr jūs gaidāt vai nēsājat, ja sākas lietus)
- Audu vai tualetes papīrs (ja tie sākumā sākas pie Port-a-Johns)
- Saulesbrilles
- Drošības tapas jūsu sacīkšu ritenim
- Skriešanas pulkstenis ar GPS vai spēju ņemt šķelšanos
- Visi dokumenti, kas nepieciešami, lai reģistrētos sacensībās
- sacīkstes numurs, ja tas tika nosūtīts pirms sacensībām
- Laika mikroshēma, ja tas tika nosūtīts pirms sacensībām
- Sauļošanās
- Hidratācijas pudeles turētājs (ja plānojat to lietot)
- Fanny pack vai skriešanas josta degviela un citi priekšmeti)
- Ādas palīglīdzekļi
- Putu veltnis, Stick vai citi masāžas rīki
Iespējamie ēdieni
Jūs vēlaties iepakot pārtikas produktus, kurus jau esat eksperimentējuši pirms apmācības laikā un laikā. Atcerieties zelta sacīkšu normu: nekas jauns sacensību dienā! Neuzskatu, ka sacensību izstādē jūs varēsit iegādāties īpašus enerģijas gēlus, bārus vai citus pārtikas produktus. Ir labāk tos iegādāties pirms laika un iepakot tos, tāpēc jūs garantējat, ka jums ir ēdieni, kas jums patīk, un jūs agrāk esat apmācīti.
- Bottled water
- Race degvielas (enerģijas bāri, želejas, sporta pupiņas vai citi pārtikas produkti, ar kuriem esat apmācīti)
- Uzkodas / brokastis (piemēram, bagels, keramzijas, smalkmaizītes, augļi utt.) Ja jūs lidojat , pārliecinieties, ka savā pārnēsājamā maisiņā ir uzliktas dažas uzkodas, lai jūs varētu uzkodas uz lidmašīnas.
- Sporta dzērieni
- Sāls paketes vai tabletes (ja tos izmantojat apmācībā)
