"Es esmu jauns, kas darbojas, un es neesmu pārliecināts, vai man vajadzētu izmērīt, braucot pa maršrutiem pa laiku vai attālumā. Kura ir labāka? Vai ir priekšrocības, lai brauktu ar laiku?"
Personīgi, es esmu viens no tiem dalībniekiem, kas mīl zināt, cik ātri un tālu es runāju. Man parasti ir mans garmins vai braukšanas pulkstenis, kas ir saistīts ar manu plaukstas locīti. Tas noteikti ir noderīgi, lai būtu priekšstats par to, kāda veida temps jums jāstrādā, lai jūs paliktu motivēti, turpinātu stumt sevi, novērtētu savu progresu un izvēlētos reālus sacensību mērķus.
Un, ja jūs mācaties par konkrētu distanci, ir svarīgi, lai jūs zinātu attālumu dažos jūsu braucienos, lai jūs zināt, ka jūsu sacensību distance ir sasniedzama.
Bet es arī zinu, ka dažreiz ir izdevīgi laiku pavadīt, nevis koncentrēties uz jūdzēm. Tālāk ir minēti daži iemesli, kāpēc:
- Ja neesat vērsta uz tempu, jūs izmantojat, pamatojoties uz to, kā jūtaties. Tātad, dienās, kad nejūtaties lieliski, jūs nepieprasīsit doties uz savām jūdzēm vai justies vainīgām, ja neklājat attālumu. Tā vietā jūs izmantosiet savu mērķa laiku pareizajā tempā.
- Jūs nepieprasīsiet nobraukumu, ja nosacījumi nav ideāli. Ja jūs mēģināt izdarīt noteiktu tempu vai attālumu karstajā, mitrā dienā, jūs varat to izdarīt pārāk stingri un apdraudēt ar siltumu saistītas saslimšanas. Ja jūs vadāt pēc vispārējā laika, jūs, visticamāk, darbosies tādā tempā, kurā tiek ņemti vērā ekstremālie apstākļi.
- Tas palīdz novērst garlaicību un vieglāk izpētīt jaunus maršrutus, jo jūs neuztraucieties par nobraukumu.
- Lai gan GPS pulksteņi un palaišanas progr parasti ļauj ērti mērot skriešanas maršrutus, tad, kad GPS nedarbojas pareizi, ir daži apstākļi (piemēram, skriešana lielā pilsētā vai takas mežā), tādēļ ir ērtāk izmantot jūsu regulāri braukšanas pulksteņi un vienkārši vadīt kopējo laiku.
- Ja jūs vienmēr vadāt attālumu, jums var rasties kārdinājums sākt tempu un vienmēr skriet noteiktā tempā par katru jūdzi katrā treniņā, nevis mainīt treniņu intensitāti. Neietekmējot treniņus, ir izplatīta kļūda, kas var izraisīt traumas. Lai izvairītos no pārslodzes un ievainojumiem, ir svarīgi, lai lielākā daļa jūsu trases būtu sarunu tempā.
- Tas padara braucienu atvaļinājumā (vai cita ceļojuma laikā) daudz vienkāršāk, jo jums nav jāmēra nepazīstami maršruti.
- Iesācējiem ir īpaši noderīgi mērīt dažus palaišanas laikus, lai jūs to nepārblīvinātu, mēģinot sasniegt noteiktu nobraukumu. Daži iesācēju apmācības grafiki, piemēram, šis Beginner 5K plāns, ietvers intervālus skriešanai un pastaigai (Run 5 minūtes / Walk 1 Minute, atkārtojiet 3x), nevis dodot konkrētus attālumus, lai palaistu.
Tātad, mēģiniet mainīt savus mērījumus – dažreiz varat vadīt attālumu un citiem braucieniem, vienkārši plānojat palaist vispārējo laiku.
Apskatiet arī:
- 17 Bieži uzdotie jautājumi par mācīšanos palaist
- 14 lietas, kas jauniem dalībniekiem jāzina
- 10 lietas, kas jāuzņemas dalībniekiem, kas pietrūkst
- 7 nodarbības skrējēji Uzziniet cieto ceļu
- 7 galvenie skriešanas padomi jauniem skrējējiem
- 8 veidi, kā mīlēt skriešanu Vairāk
- Kāds ir labākais laiks pavadīt laiku?
