Volejbols ir lielisks sporta veids visu vecumu un līmeņu spēlētājiem. Bet, tāpat kā jebkurā sporta veidā, tas var izraisīt ievainojumus. Lielāko daļu volejbola traumu parasti var klasificēt kā hronisku (pārmērīgu) traumu vai akūtu (traumatisku) traumu. Uzziniet par kopējiem ievainojumiem un skatiet dažus padomus par to novēršanu.
Bieži pārmērīgas volejbola traumas
Pārmērīgu vilšanos notiek laika gaitā, jo stresu uz muskuļiem, locītavām un mīkstajiem audiem nav pienācīgu laiku, lai ārstētu.
Tie sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tie var kļūt novājinoši traumē, ja tos agrāk neapstrādā.
- Plecu tendinīts, bursīts un sindroms sindroms
- Saldēta pele (lipīga kapsulīta)
- Tenisa elkoņa (sānu epikondilīts)
- Bronzas elkoņa bursīts
- Rokas tendinīts
- Ačīla tendinīts
- Ceļa osteoartrīts
- Sāpes muskuļu celmiem
- Sāpes mugurā mugurā
Bieži akūts volejbola traumām
No otras puses, akūtas vai traumatiskas traumas rodas pēkšņas traumas, spēka vai trieciena dēļ, un tās var būt diezgan dramatiskas.
- Torn rotatora aproce
- Plecu dislokācija
- Plecu atdalīšana
- Rostes sastiepums
- Pirkstu lūzums
- Greišu potīšu ļaundabīgums
- Aikses cīpslas plīsums
- Šķiņķa vilkšana vai asarošana
- Muskuļu sastiepumi un celmi
- Herniated disks
Ceļgalu traumas
Vieglatlētikas traumas pēdu laikā ir retāk sastopamas, tie rodas, tie parasti ir saistīta ar saitēm vai skrimšļiem.
- Saslimšanas traumas:Ceļa locītavu ievainojumi ir ļoti bieži sastopami sportā, kas prasa apstāšanos un uzsākšanu vai ātri mainīt virzienu. Šie ekstremālie spēki uz ceļa var izraisīt saplēstas saites. Visbiežāk ievainoti ir priekšējā krustojošā saite (ACL) un vidējā ķermeņa saite (MCL), taču var būt ievainota arī mugurējās gredzena saite (PCL) un sānu ķermeņa ligums (LCL). Cietojošie saišu ievainojumi ne vienmēr izraisa sāpes, bet parasti rada skaļu "pop". Lielākā daļa šo ievainojumu tiek apstiprināti ar MR. Arthroscopic operācija dažkārt ir labākais veids, kā atrast daļēju asaru.
- Tornis uz ceļa skrimšļa (meniskus traumas):Salauztais ceļgala skrims parasti ir saplēsts menisks. Šie mazie "c" formas skrimšļi veido kā spilvenus starp augšstilba kaulu (augšstilbu) un smailīti (apakšstilba kaulu). Tur ir viens ārā (sānu menisks) un viens ceļa iekšpusē (mediālais menisks). Asins plīvurs bieži rodas, pagriežot, pagriežot, palēninot vai pēkšņi iedarbojoties. To var identificēt ar dažādām manuālajām pārbaudēm, ko ārsts var veikt, lai noteiktu saplēsto skrimšļu.
- Chondromalacia:Šis termins attiecas uz ceļa kauka malas mīkstināšanu un pasliktināšanos. Jauniem sportistiem parasti tas ir ievainojums no traumas, pārmērīgas lietošanas, slikta ceļa locītavas novietošana vai muskuļu nelīdzsvarotība. Tas noved pie berzes un berzes zem ceļa kauka rezultātu bojājums skrimšļa virsmai. Sajūta ir trulas sāpes ap vai zem ceļa kafijas, kas pasliktinās, ejot pa kāpnēm vai pauguriem, kāpšana pa kāpnēm, cita svara pieauguma aktivitāte.
Cits volejbola sāpes un traumas
Šīs parastās sporta traumas var redzēt arī volejbola spēlētājos.
- Blisteri:Blisteri ir šķidruma pildīti maisiņi uz ādas virsmas. Viņi bieži rodas uz rokām vai kājām berzes dēļ.
- Aizkavēta muskuļu sāpīgums (DOMS): Šīs muskuļu sāpes, stīvums vai sāpīgums rodas 24 līdz 48 stundas pēc īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes vai ja sākas jauna fitnesa aktivitāte.
- Plantārais fasciīts:Plantārais fascīts ir visbiežākais sāpju cēlonis papēdes apakšā un parasti tiek definēts ar sāpēm pirmajos astoņos no rīta
- Stresa lūzumi:Stresa lūzumi kājā bieži ir pārmērīgas vai atkārtota ietekme uz cietas virsmas
Padomi volejbola traumu novēršanai
Daudzi sporta traumējumi rodas pārmērīgas izmantošanas, nepietiekamas atpūtas, nepietiekamas iesildīšanās vai sliktas kondicionēšanas dēļ.
Lai novērstu volejbola traumu profilu, ieteicams ievērot šādus drošības pasākumus:
- pirms spēles sākuma padziļināt.
- valkājiet kurpes ar izturīgām zolēm.
- Izmantojiet labu tehniku un spēlē ar noteikumiem.
- Izlaist tiesas pirms spēles. Pārbaudiet, vai nav slidenu plankumu vai gružu.
- Ir pirmās palīdzības komplekts ar roku.
- Saņemiet atbilstošu atgūšanu.
- palieciet hidrātu.
