Basketbols var dot jums labu treniņu, vai jūs šaušanas gredzeni ir jautri, spēlējat skolas basketbola komandā vai esat profesionāls spēlētājs. Bet kā jebkura cita darbība, jūs varat uzturēt traumu. Basketbola ievainojumi parasti tiek definēti kā kumulatīvi (pārmērīgu) vai akūti (traumatiskie) ievainojumi.
pārslodzes traumas basketbolā
pārmērīgu vilšanos rodas laika gaitā sakarā ar stresu uz muskuļiem, locītavām un mīkstajiem audiem bez pienācīgas ārstēšanas dienas.
Tie sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tie var kļūt novājinoši traumē, ja tos agrāk neapstrādā.
Ievainojumi, kas ietilpst šajā kategorijā, ir šādi: Tendonīts: tas ir vispārējs cīpslas iekaisuma termins, un tas var būt arī uzrakstīts tendinīts. Pārmērīgu lietošanu sauc par tendinozi, bet iekaisumu no akūtas traumas sauc par tendinītu.
- Achilles tendinīts: Ahileja cīpslas piešķir teļu muskuļu līdz potīti, un tas izpaužas treniņu basketbolā ar visiem īsajiem sprints. Sāpes potītes aizmugurē tieši virs papēža ir galvenais simptoms, kas bieži ir sliktāks no rīta hroniska gadījuma gadījumā.
- Rotatora manžetes tendonīts: tā ir plecu locītavas daļa, kas pārvieto jūsu roku uz augšu un uz leju un rotē to, būtiskas kustības šaušanas gredzeniem.
- Akūtas vai traumatiskas traumas basketbolā
Akūtas vai traumatiskas traumas rodas pēkšņa spēka vai trieciena dēļ, un tās var būt diezgan dramatiskas.
Lai gan basketbolam vajadzētu būt bezkontakta sportam, ir daudz iespēju, ka triecieni un kritieni, vai galu galā strādāt ar muskuļu, locītavu vai cīpslu, lai tā plīsīs vai plīsīsies. Šos ievainojumus var izraisīt lec, īsās sprints un grozi basketbolā. Biežāk sastopamie traumatiskie ievainojumi basketbolā ir:
priekšējās un aizmugurējās cirkulējošās locītavas (ACL / PCL) traumas: tie ir galvenie saites, kas nodrošina jūsu ceļgala stabilitāti. Traumas rodas pēkšņā sagriešanās kustībā vai virziena maiņā, kas ir liela daļa no basketbola spēles.
- Ievainojumi ar meniskām: šī ir cushionēšanas spilventiņa jūsu ceļgalā. Viņi var tikt saplēsti ar spēcīgu ceļa rotāciju, kamēr pēda ir stingri apstādīta, un bieži to var redzēt basketbolā.
- Roku izkropļojumi: krītot ar roku, kas izstiepts, lai veiktu triecienu, var sastiept vai salauzt plaukstas locītavu.
- Finger Fractures: redzams arī ar kritieniem, kontaktu vai pat tikai sliktu nozveju vai bumbas caurlaidi.
- potīšu plaisas: pēkšņas virziena maiņas laikā var izraisīt potīšu sastiepumu.
- Achilles Tendon pārrāvums: spēcīgs stiept cīpslas var izraisīt to plīsumu, ar pop skaņu un pēkšņa nespēja pacelt uz jūsu pirkstiem. Recovery var būt nepieciešama operācija un līdz 12 nedēļām cast.
- Hidrolīzes vilkšana vai asaras: šie augšstilba aizmugurē esošie muskuļi braukšanas laikā saliek jūsu ceļgalu, un trieciens var notikt ar asām sāpēm vidū.
- Muskuļu satricinājumi un celmi
- Basketbola traumu novēršana
Abu veidu traumu var izraisīt pārmērīga lietošana, nepietiekama atpūtas, nepietiekama iesildīšanās vai slikta kondicionēšana.
Ieteicams veikt šādus drošības pasākumus, lai palīdzētu novērst basketbola traumu palīdzīšanos:
pirms spēles sākuma padziļināt. Sprintēšana un lekt ar aukstiem muskuļiem var palielināt traumu risku.
- Valkājiet atbalstošus basketbola apavus ar izturīgām zolēm.
- Izmantojiet aizsarglīdzekļus (mutes aizsargi, ceļgalu un elkonu spilventiņi vai acu aizsardzība).
- Izmantojiet labu tehniku un spēlē ar noteikumiem.
- Pirms spēles iztīrīt laukumus – pārbaudiet, vai ir slidenas vietas vai gruži.
- Ir pirmās palīdzības komplekts ar roku.
- Saņemiet atbilstošu atgūšanu.
- palieciet hidrātu. Pirms stīpām pieskarieties dzeramam ūdenim, pēc tam spēlējiet regulāri. Ilgstošas sesijas laikā sporta dzēriens var papildināt zaudēto ķermeņa sāli.
