pastaigas ar plakanu pirkstu ir kājās kļūda, ko var izlabot, bet ar plakanām pēdām vai kritušām arkām ir apstākļi, kas var izraisīt sāpes. Viņiem ir dažādi risinājumi.
Ja plakana pēda ir problēma
Vai jums ir samazinājušies arkas vai plakans, kas izraisa pietiekami daudz sāpju, ka jūs izvairieties no staigāšanas un fiziskās aktivitātes? Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledža (ACFAS) lēš, ka 5% pieaugušo ir šī problēma.
Tās publicēja klīniskās prakses vadlīnijas 2005. gadā, lai palīdzētu ārstam ārstēt plakanspēju, kad tas ir sāpīgs un ierobežo veselīgu dzīvesveidu. "Daudziem pieaugušajiem, plakanās pēdas izraisa sāpīgas pēdu sāpes, kas laika gaitā kļūst sliktākas. Tas ir grūti aktīvi, izlietot liekos mārciņus un uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ja jūsu kājas pastāvīgi ir bojātas," paziņoja Kris DiNucci, DPM, FACFAS. . 2011. gadā veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka gados vecākiem pieaugušajiem ar plakanām kājām 1,3 reizes palielinājās ceļgala sāpju risks un 1,4 reizes bīstami bojājumi no ceļa skrimšļiem.
Elastīga plakanaina
Ja jūsu kājs ir plakans, kad stāvat, bet, kad sēdējat, tas atkārtojas uz normālu arka augstumu, tas ir pazīstams kā elastīgs plakanā gurns. Ja tas ir sāpīgs un tiek meklēta medicīniskā palīdzība, ACFAS vadlīnijā vispirms tiek ieteikts lietot neinvazīvas ārstēšanas metodes, tostarp mainīt vai ierobežot aktivitāti un veikt stiepes vingrinājumus. Tiek uzskatīts, ka plecu asinīs ir labs Achilles cīpslas stiepšanās, kas saistās ar teļa muskuļiem.
Viņi var parakstīt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un pielāgotas apavu ortotikas. Pēc šo taktiku mēģināšanas un pacientiem joprojām ir pēdu sāpes, viņi var izmantot ķirurģiskas iejaukšanās.
Apavi plakanajiem staigulīšiem
Cilvēki ar plakanu apmatojumu bieži pārprosto un viens risinājums ir valkāja kustības kontroles apavi, kas ierobežo pārmērīgo potīti ritulī pastaigas vai braukšanas laikā.
Ne visi, kam ir plakanas pēdu pārpūtes, tāpēc ir jāpārbauda, lai iegūtu pareizos apavus. Ja jums ir ordinēti ortotiskie līdzekļi, jūs vēlēsities meklēt apavus, kuriem ir noņemama zolīte un pietiekami liels apjoms, lai jūs varētu ērti valkāt to kājās.
Pieaugušo iegādāti plakanā plakana
Pieaugušo iegādātā plakanā vīte ir daudz nopietnāks stāvoklis, ko bieži izraisa muguras stilba kaulu cīpslu disfunkcija (PTTD). Ir paredzēts, ka šī cīpsla atbalstīs arku, bet tas var vājināt. Ja tas neizdodas, tas noved pie stingras plakanas pēdu. Kamēr arka elkoņā ir elastīga plakangaina, šajā stāvoklī tā paliek plakana pat tad, ja neesat uz tā stāvējusi. Jūs varat zaudēt savu kustības diapazonu pēdu un potīti un sāpes jūsu arkā. ACFAS klīniskajā vadlīnijā ir ieteikts, ka PTTD izraisīto plakanā galviņa var tikt apstrādāta ar pielāgotu apavu ortotikām, mīkstiem spalviem, zābaciņiem, fizioterapiju un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Ja nav atvieglojumu vai stāvoklis pasliktinās, pacientam var nodot operāciju.
Walking Flat-Footed
Cilvēki ar parastiem arkām vai plakanām pēdu var atrast sev kājām plakanu pirkstiņu. Viņu kājas uz leju ar katru soli no potītes, nevis uzkāpjot ar papēdi un pagriežot pa soli, izspiežot pirkstu.
Tā vietā viņu papēdis nokrīt uz zemes un izlīdzina ar slaidu. Vai arī viņi plakanā kakla zemē jau pie vidusposma, bez papēža streika. Tas var izraisīt sāpes apakšstilbā.
Plakanais kājām parasti izraisa pārāk stingru apavu izveide. Diemžēl daudziem apavu tirgotajiem apaviem ir izturīgas zoles, kā arī daudzas komforta kurpes un zābaki. Jūsu pēda vienkārši nevar pagriezt pa solim, kā paredzēts dabai. Izārstēt ir nopirkt elastīgus kurpes, kas saliekties pie pēdas bumba.
