Cilvēkiem nav jāaptur jūs no āra aktivitātes, bet ir svarīgi apģērbties apstākļos. Ja jūs vēlaties izmantot ziemas vingrinājumu, mācīšanās, kā to apģērbt, palīdzēs jums uzturēties siltā un komfortablā laikā, kad saņemsiet svaigu gaisu un uzturēsiet savu fitnesa līmeni.
Kā Layer Apģērbs Aukstā laika Exercise
Labākais veids, kā palikt silts un sauss laikā aukstā laikā, ir mācīties, kā pareizi slāņa jūsu apģērbu.
Izmantojot apģērbu īpašā slāņu kombinācijā, jūs vieglāk regulēsiet ķermeņa temperatūru, uzturat mitrumu prom no ādas un uzturat siltu un sausu pat tad, ja strādājat ar sviedriem.
Slāņi, kurus jūs lietojat konkrētai darbībai, atbilst laika apstākļiem, jūsu aktivitātes līmenim un jūsu personiskajām vēlmēm. Galvenokārt ir jāpārdomā trīs slāņi, un katram ir īpaša funkcija:
- bāzes slānis: dakšu mitrums un svīšana prom no ādas, lai saglabātu jums siltu un sausu.
- Vidējais slānis: izolē un uztur siltumu
- Ārējais slānis: ļauj mitrumam aizbēgt, bet bloķē vēju un atgrūž ūdeni.
Bāzes slānis
Bāzes slānis saskaras ar ādu. Vislabāk, lai jūs būtu silts un sauss, ir stingri piestiprināmi un stiprinoši materiāli. Laba izvēle ir polipropilēns, zīda, poliestera, Thermax, Thinsulate un vilnas. Izvairieties no kokvilnas, jo tas satricina mitrumu, tāpēc tas paliek mitrs un izvelk no jums karstumu.
Bāzes slāņi ir dažādos svaros (viegla, vidēja un smaga svara). Izvēlieties svaru, ņemot vērā ārējo temperatūru un aktivitātes līmeni. Vieglāks svars ir labāks pie wicking, smagiem svariem ir vairāk izolācijas.
Mid Layer
Mid layer nodrošina izolāciju. Tam vajadzētu būt mazliet brīvākam nekā bāzes slānim, bet, lai pareizi funkcionētu, tam ir jāsaglabā kontakts ar bāzes slāni.
vidējie slāņi arī mitrina prom no bāzes slāņa uz ārējo slāni. Kopējais materiāls vidējai slāņiem ir uz leju, poliesteris, vilna, vilna un jaunāki sintētiskie / dabiskie maisījumi. Daudziem vidējā līmeņa apģērbiem ir tādas papildierīces kā bedrītes, garās priekšējās rāvējslēdzējas, regulējamie aproces un kakla siksnas.
Ārējais slānis
Ārējais slānis bloķē vēju un ļauj mitrumam aizbēgt. Tipiski ārējie slāņi ietver korpusus, kas izgatavoti no Gore-Tex vai līdzīga materiāla. Standarta ir tādas papildierīces kā bedrītes, pogcauruma rāvējslēdzēji (biksēm) un dažādas ventilācijas iespējas. Ārējiem slāņiem vajadzētu būt arī pietiekami stingriem, lai izturētu asaras un nobrāzumus. Citas mazāk augsto tehnoloģiju iespējas var ietvert vēja izturīgus materiālus vai ūdensizturīgus audumus.
Kad jums ir plānošanas plāns, varat regulēt temperatūras kontroli, vienkārši noņemot vai pievienojot slāņus pēc nepieciešamības.
Vēl viens padoms jūsu apģērba uzturēšanai ir sekot norādījumiem par kopšanu. Sintētiskie, tehniskie audumi ir jātīra pareizi, lai diegtu, izolētu un atrautu ūdeni. Vajadzības gadījumā īpašie tīrīšanas līdzekļi var atjaunot mitruma un ūdens atbaidīšanas īpašības.
Galvas, rokas un kājas
Kad jūsu kodols ir pārklāts, jums ir nepieciešams pareizi apģērbties jūsu ekstremitātēs.
valkāt cepuri, cimdus vai cimdus, zeķes un apavus vai zābakus, kas atbilst jūsu aktivitātei un laika apstākļiem. Ja jūs pārkarat, atdzesējiet, bieži vien vienkārši noņemiet cepuri vai cepurītes. Paturiet prātā, ka vēja bloķējošais audums ir svarīgs arī cepurēm un cimdiem. Kaut vējš ir silts, tas nenodrošina aizsardzību pret vēju.
Pareiza slāņa izpēte, kā arī ēšana auksta laika apstākļu izmantošanai ļaus ne tikai padarīt jūs ērtāku ziemas aktivitātēs, bet arī saglabās jūsu drošību.
