Atkarībā no tā, kuru jūs lūdzat, rādītāja definīcija var atšķirties. Daži cilvēki to uzskata par sportu, kamēr citi domā par to kā par transporta veidu vai par to, ko viņi dara, ja rottweiler to pārvar.
Jūs, iespējams, saņemsiet tikpat daudz variāciju, kad uzdodat jautājumu: "Kas ir skrējējs?" Kaut arī daži cilvēki apgalvo, ka visi zina, kā vadīt, un ikviens var to izdarīt, citi uzskata, ka šis termins ir rezervēts Olimpisko kalibru sliežu ceļiem un lauka zvaigznēm.
Pat pēc mežizstrādes simtiem jūdžu, gatavojoties maratonam, daži no manis trenera iesācējiem esot atzinuši: "Es joprojām neuzskatu sevi par skrējēju!"
Vai jūs vadāt vai jūs jog? Kāda atšķirība? Lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka skriešana ir tikai lēna darba gaita. Beidzamais doktors Džordžs Sheehans, vislabāk pārdotais autors no 70. gadu sākuma, uzrakstīja, ka atšķirība starp skrējēju un skrējēju bija paraksts sacīkstes pieteikumā. Šī atsauce tagad ir nedaudz novecojusi, jo lielākā daļa cilvēku reģistrējas sacensībās tiešsaistē un paraksts nav vajadzīgs, taču šī nozīme joprojām ir spēkā. Ja jūs esat motivēts un izbauda pietiekami daudz braucienu, lai apmācītu organizētu sacīkstes, jūs esat skrējējs – neatkarīgi no jūsu ātruma vai pieredzes sportā. Es domāju, ka ikvienam, kam patīk braukt, neatkarīgi no tā, vai viņš ir braucis ar ralliju vai nē, vajadzētu spēt lepni saukt sevi par skrējēju. Nevar veikt ātruma testu, lai sasniegtu šo statusu, vai nepieciešamo nobraukuma lielumu.
Running Types
Lielākā daļa skrējēju piedalās vienā vai vairākos šādos treniņu veidos:
- gadījuma skriešana
lielākā daļa skrējēju to dara nejauši fizisko, sociālo un garīgo ieguvumu dēļ. Gadījuma braucēji parasti mīl skriešanas pieejamību – jums nav nepieciešamas nekādas iedomātas iekārtas, tas ir salīdzinoši lēts, un jūs varat to izdarīt gandrīz jebkurā vietā. Un nekad nav par vēlu sākt darboties, jo ir pierādījuši daudzi cilvēki, kas ir izmantojuši sportu 50., 60. un pat 70. gados.
- skrejceļš darbojas
lieliska alternatīva skriešanai ārā, ja laika apstākļi ir slikti, skrejceļš darbojas parasti ir vieglāk, nekā darbojas āra apstākļos, un var būt maigāka jūsu locītavās. Lielākā daļa skrejceliņu ļauj skrējējiem mainīt savu tempu, slīpumu un izturību, lai viņi varētu simulēt āra darbināšanu un mainīt savu treniņu, lai novērstu garlaicību. - Sacīkšu sacensības
Daži sportisti bauda aizraušanās un sacensības, iesaistoties sacīkstēs, sākot no 5K līdz pusei un pilniem maratoniem. Lielākā daļa cilvēku piedalās sacīkstēs, lai neuzvarētu (vai pat nonāktu tuvu), bet lai izvirzītu personisku mērķi un sasniegtu to. Daudzi bijušie miega kartupeļi ir iegremdējušies sportā pēc pirmās sacīkstes. - taka darbojas
Tiem, kam patīk baudīt ainavu un mierīgu apkārtni, veicot treniņu, ir lieliska iespēja. Skriešanas taka parasti notiek dažādu reljefa pārgājienu takās, sākot no tuksnešiem līdz kalniem. Trases skrējēji var atrast ceļa malas, saknēm, klintis, braucot pa plūsmām vai braucot pa stāviem kalniem. Par taku skrējējs, kas mīl konkurēt, notiek sacensības visā valstī.
Kāpēc palaist?
Uzdodiet 10 skrējējus, kāpēc viņi darbojas, un visticamāk saņemsiet 10 dažādas atbildes. Daudzi no iemesliem, kādēļ cilvēki darbojas, ietilpst sekojošās kategorijās:
Darbs ar veselības ieguvumiem
- Pētījumi ir parādījuši, ka iedarbība uz veselību ir milzīga, samazinot jūsu izredzes uz visu, sākot no saaukstēšanās ar vēzi. Skriešana ir viens no labākajiem aerobikas vingrinājumiem jūsu sirds un plaušu fiziskai sagatavošanai. Tas palīdz nodrošināt efektīvu asins un skābekļa plūsmu visā organismā, lietas, kas pierādījušas, ka palīdz samazināt sirdslēkmes risku. Garīgās darbības ieguvumi ir milzīgi. Braukšana – tāpat kā cita veida vingrinājumi – ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis un pat var mazināt vieglu depresiju. Daudziem skrējējiem ir patīkami sasniegt "skrejceļa augstu" – to emocionālo, skaidru un mierīgu stāvokli viņi ilgstoši jūtas.
- Pētījumi rāda, ka veselīgi pieaugušie, kas regulāri izmanto, parasti ir laimīgāki nekā tie, kas to nedara. Kā skrējējs, jūs, iespējams, jutīsies enerģiskāka un radošāka.
- Running palīdz uzlabot savu fitnesa un izturību. Kā svara slodzes vingrinājums darbojas arī palielina kaulu blīvumu, kas var atvairīt osteoporozi.
Lai gan skriešana ir veselīga aktivitāte, pirms darba uzsākšanas jums vajadzētu saņemt medicīnisko palīdzību.
Running for Weight Loss
Svara zudums ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk darboties. Kā viens no spēcīgākajiem vingrinājumiem, kas tur, darbojas ir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un kritums mārciņas. Running apdegumus apmēram 100 kalorijas vienā jūdzē par 150 mārciņu personai. Tā kā skriešana arī palielina muskuļu masu, jūsu relaksējošā vielmaiņa palielināsies, un tas nozīmē, ka miera laikā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju. Ja jūs apvienojat skriešanu ar veselīgu uzturu, jūs noteikti pamanīsit atšķirību, kā izskatās un jūtaties.
Vairāk:
Padomi skrējējiem, kas mēģina zaudēt svaru
Veidi, kā palielināt savu metabolismu
Kā kontrolēt savas porcijas izmērus
7 Skinny skrējēju noslēpumi
Kā es varu iegūt virs svara zaudēšanas plato?
Running par sociālajiem pabalstiem
Daudzi cilvēki darbojas, jo viņiem patīk socializēties un būt daļa no darba kopienas. Braukšanas klubi un labdarības mācību grupas dod cilvēkiem iespēju tikties un apmācīt kopā ar citiem cilvēkiem.
Daži dalībnieki piedalās vietējos pasākumos vai brauc ar braucējiem, lai piedalītos sacīkstēs.
Vairāk:
Ieguvumi no grupas apmācības
Atrodiet skriešanu grupu
Kā atrast romantiku, izmantojot skriešanu
5 veidi, kā būt vairāk sociālo runneri
