Daudzi fitnesa entuziasti ir veikuši savus mērķus uz nākamo līmeni kopā ar viņu diētu plāniem. Viņu ķermeņi ir skaisti, definēti un piemēroti skatuves. Kas paliek neredzēts, tas aizķer savu fizioloģisko darbību.
pašnodarbinātas uztura plāni ir radījuši neveselīgu muskuļu personu ar uzturvielu trūkumiem un iespējamiem ilgtermiņa veselības jautājumiem. Journal of the International Society of Sports Nutrition publicēja gadījumu izpētes pārskatu DIY (do it yourself) uztura un papildināt shēmas ievērojami pārsniedza ieteicamo dienas devu līmeni starp sportistiem. "Šie uztura paradumi bieži vien noved pie pārmērīgas vairāku makro un / vai mikroelementu patēriņa, pakļaujot sportisti potenciālam veselības apdraudējumam."
Potenciālie veselības apdraudējumi
Daudzi seko diētu internetā no kultūrisma vietnēm, žurnāliem vai treniņa draugiem. apsverot iespējamo nelabvēlīgo ietekmi uz veselību
Kad runa ir par veselību, fizisko sagatavotību un uzturu, tā nekad nav piemērota vienai programmai. Diemžēl populārs kopēs to, kas ir strādājis kādam citam, un bieži vien lieto " vairāk "ir labāks" princips
Vairāk proteīnu un bagātinātāju, šķiet, ir lielākie DIY uztura plāna noziedznieki. Vēlme saglabāt precīzi definētus muskuļus aizēno jebkuru personīgu izpēti par labāko uztura praksi.
"Pašdarinātās diētas risks: amatieru kultūristes gadījums " pētījums atklāj šo ļoti svarīgo un pretrunīgo tēmu. Pētījuma mērķis bija pārbaudīt šo atkārtotās uzvedības risku t ime un jo īpaši pievēršas nelabvēlīgiem kuņģa un zarnu trakta iedarbībai.
British Journal of Nutritiongadījumu pētījumā tika ziņots, ka sportisti papildu papildināšanas iemeslu dēļ bija "vajadzīgā muskuļu masas pieaugums un mikroelementu prasību segšana". Sportisti uzskatīja, ka viņiem vajadzīgas vairāk barības vielu, pateicoties augstas veiktspējas treniņam.
Saskaņā ar konkrētā gadījuma pētījumu, sportisti ziņoja sportisti par savām papildu devām, lasot instrukciju instrukcijas (ja tādas ir pieejamas) un uzņemšanas biežumu. No 3887 elites sportistiem atklāts, ka no sportista tika ņemti 1 līdz 78 uztura bagātinātāji. Šīs summas ievērojami pārsniedza ieteicamo diennakts devu (RDA) un pieļaujamo maksimālo devu (UL).
Izpēte ietvēra jaunu vīriešu elites peldētāju, kurā izmantoti 10 dažādi piedevas. Saskaņā ar pētījumu, uztura bagātinātājs rada pamatu bažām. Sportisti neņem vērā ēst gan bagātinātu pārtiku, gan arī uztura bagātinātājus, kas var izraisīt iespējamās veselības problēmas.
Patērējot gan bagātinātu pārtiku, gan lielu devu lietošanu, palielinās kopējais vitamīnu un minerālvielu patēriņš. Šī kombinācija var viegli pārsniegt ieteikto dienas devu (RDA) indivīdam un var sasniegt toksiskus līmeņus.
"Toksiska iedarbība var ietvert īslaicīgas atgriezeniskas kuņģa-zarnu trakta sūdzības un ilgtermiņa sekas, piemēram, vēža progresēšanu."
Pasakiet man vairāk
nacionālie veselības institūti publicētie pētījumi, kas norāda sportista uzturu, bieži vien nav līdzsvaroti un tiem ir potenciāls lai "negatīvi ietekmētu sporta veiktspēju". Pētījumos atklājās arī nozīmīgas uzturvielu nepilnības pašnodarbinātas uztura dēļ, kuras likvidēja būtiskas makro un mikroelementus.
Augsts enerģijas piepūle prasa atbilstošu līdzsvarotu barības vielu piegādi, lai saglabātu sporta darbību. Mūsu notiekošie fizioloģiskie procesi, piemēram, sirds, smadzeņu un plaušu saglabāšana, arī ir atkarīgi no līdzsvarotām barības vielām.
33 gadus vecā amatieru kultūrista gadījumu izpētē viņš paziņoja, ka nogurums un nogurums traucē viņa darbam un sportiskai veiktspējai. Arī viņš sūdzējās par smagiem kuņģa-zarnu trakta bojājumiem ar ikdienas atkārtotām caurejas gadījumiem pēc ēšanas.Viņš patērē ļoti augstu olbaltumvielu diētu, sliktu šķiedrvielu un papildina ar piena izcelsmes proteīnu dzērieniem un vairākiem vitamīniem un minerālvielām. Gadījuma izpēte norādīja, ka hroniska nekontrolēta papildināšana un pašnodarbinātā diēta var būt izraisījusi viņa nelabvēlīgo ietekmi uz veselību.
Sporta uzturs padomdošana
kopīgais saucējs pētījumu pētījumos norādīja, ka sportistiem jākonsultējas par pienācīgu uzturu. Saskaņā ar sporta pētījumiem, sportistiem ir nepieciešama sporta uztura konsultēšana. Izglītība, kas gūta no konsultācijām, ļaus sportistiem uzlabot savus ēšanas paradumus, veselību un sportiskos rezultātus.
Šķiet, ka ir nepietiekami novērtēts, cik svarīga ir veselīga uztura un pārāk augsta piemaksu iespējamība starp sportistiem. Turklāt sportistiem ir liels izpratnes trūkums par pārāk lielu papildvielu nelabvēlīgo ietekmi. Dotologiem un treneriem ir ieteicams informēt sportisti par pašpietiekamās diētas un papildināšanas iespējamiem veselības apdraudējumiem. Šīs vērtīgās norādes varētu ļoti novērst iespējamās smagās un hroniskās veselības problēmas.
