Neļaujiet jūsu apaviem palēnināties, kad vēlaties staigāt ātrāk. Tagad ir laiks nopirkt kurpes, kas palīdzēs jūsu kājām virzīties caur jūsu solis. Jūs atradīsiet, ka smagas, stingras kurpes nedarbosies pastaigāšanai ātri.
Pamati kurpes pastaigas ātrāk
Sāciet ar pamatus. Vai jūs pārprotat, kas norāda, ka jums ir nepieciešami kustības vadības kurpes? Vai jums ir neitrāla gaita un var valkāt vieglus neitrālos kurpes?
Ja agrāk neesat analizējuši savus soļus, tagad ir laiks atrast nopietnu apavu veikalu jūsu reģionā, kas tevi novērtēs kā daļu no sava pakalpojuma. Viņi skatīsies, kā staigāt un palaist, un pat varēsiet ierakstīt video par skrejceliņu. Tas ļaus viņiem vadīt jūs kustības kontroles kurpes pret neitrāliem kurpes.
Running Shoes vs Walking Shoes for Fast Walking
Nav šokēts, lai noskaidrotu, ka skriešanas apavi var būt labāki ātrai pastaigai nekā kurpes, kas saucas par kājām. Daudzām tā dēvētajām kājām apaviem nav tādas konstrukcijas un tehnoloģijas, kas nepieciešamas ātrākai pastaigai. Tās bieži tiek veidotas tā, lai tās būtu stabilas, ērtas un pārdotu par zemāku cenu. Ir daudz vieglāk atrast treniņbraucējus, kas atbilst profilam, kas vajadzīgs pastaigas solī.
Vēl viens kurpes veids, lai izvairītos, ir pārrobežu treniņu kurpes. Šis apavu veids ir izveidots tā, lai tas būtu stabils un neelasts spēka treniņiem, un tas nepalīdzēs jūsu soļus.
Jums ir nepieciešamas elastīgas kurpes pastaigai ātri.
Elastīgums ir atslēga ātrai ap kājām.
Ātrā pastaigā jūsu kājā iziet cauri pakāpienam, no rullītes līdz kājām. Jūsu kurpes ir jābūt pietiekami elastīgām, lai saliektu to ar dabisko kustības pēdu, nevis būtu stingrs un neuzkrītošs. Jūsu ātrajai kājām apavu vajadzētu saliekties pēdu bumbiņā, un jums vajadzētu būt iespējai to nobīdīt no vienas puses uz otru.
Bet pārāk daudz elastīguma var būt arī problēma. Minimālistiskie kurpes, kas nesniedz nekādu atbalstu, var nebūt pareizā izvēle, jo īpaši, ja jūs vecums. Ja jūs varat saliekt apavu pilnīgi pusi, tas var būt pārāk mazs. Bet tas ir kaut kas, ko vēlaties eksperimentēt īsāku pastaigām.
Apavu kurpes ar nelielu papēžu astiņu
Classic sporta apaviem ir augstāks papēdis, lai līdzsvarotu kāju streiku, kad skrējēji uzkāpj zemē vai priekšā. Tā kā gājēji streiku ar savu papēdi, viņi vēlas tikai nelielu augstuma atšķirību starp papēdi un pēdas bumbu.
Minimālisma kurpju tendence skrējējiem rada arvien vairāk un vairāk apavu ar zemu papēža pirkstu kritumu vai nobīdi, kas vairāk atbilst gājēju vajadzībām. Kā ātrs staigātājs, jūs vēlaties izvairīties no kurpēm ar lielu papēža astiņu vai nobīdi. Jūs to ne vienmēr varat noskaidrot, skatoties uz kurpēm, jo dizainparaugi var paslēpt patiesību. Jautājiet pārdevējam vai konsultējieties ar apavu ražotāja produkta informāciju.
Nav uzliesmojošas papēdis, kas vajadzīga ātrai gājēju kājām.
Paplatinātie papēži nodrošina stabilitāti, un jūs redzēsiet dažus ļoti agresīvus uzliesmojošus papēžus uz takas skriešanas apavus. Bet staigulīši streiko ar papēdi, un stingrs izliekts papēdis nav laba piezemēšanās zona pastaigas solī.
Patiesībā apavu, kas paredzēta pastaigai, būtu nedaudz zemādas papēža. Tos būs grūti atrast uz skriešanas apaviem, bet jūs to varat atrast dažās kājās.
Mīkstinošās vajadzības atkarīgas no attāluma.
Ātrā pastaigā jūs vēlaties vieglu apavu, bet tai ir jābūt pietiekami mīkstai matiņai, lai jūsu kājas nepazustu no trieciena. Jūsu mīkstais spilvenu daudzums būs atkarīgs no nobrauktā attāluma, ar kuru jūs staigājat ar katru treniņu. Ja jūs saglabājat pastaigas 3 jūdžu attālumā vai mazāk, jums būs nepieciešams mazāk amortizācijas. Bet, ja jūs ejat 6 jūdzes vai apmeklē pusi maratonu vai maratonu, jums ir nepieciešams kurpes ar vairāk amortizācijas spilvenu, un tām vajadzētu izvairīties no sacīkšu dzīvokļiem un minimālistiem, kas nav aprīkoti ar apaviem.
Tajā treniņa garumā jums būs nepieciešama mazāka amortizācija.
Kā būtu ātras pastaigu apavu fit?
Pareizi aprīkota apavu vieta atstāj telpu pie kājas, lai jūsu kājām varētu paplašināties, kā jūs staigāt, un jums nevajadzētu justies pārāk ērti fit jebkurā jūsu kājas vietā. Tāpat arī apaviem nav jābūt nesegtai. Ja jūsu kājām ir pārāk daudz iespēju pārvietoties, jūs varat beigties ar blisteriem. Veikt kurpes pēc tam, kad 30 minūtes vai ilgāk esat iztērējis kājās, lai viņi būtu tādā stāvoklī, kādā viņi staigā. Plāno iegādāties kājāmgājēju apavus, kas ir lielāki par jūsu kleita kurpes, līdzīgi kā pilna lieluma izmēra.
Top Picks for Fast Walking Shoes
- Top Picks par Racewalking Shoes: nopietnu sacīkšu, šie kurpes ir ļoti viegls un elastīgs.
- Top Veiktspējas treniņu kurpes: ja jums ir neitrāla gaita, šie vieglie apavi ir laba izvēle pastaigai ātrāk.
- Vispiemērotākās kustības kontrolei paredzētas apavi: ja jūs pārspīlējat, šīs kurpes var nodrošināt korekciju jūsu gaitai. Viņi mēdz būt stingrāki un smagāki, bet, ja tie ir vajadzīgi, tie ir labas izvēles iespējas.
Vārds no Verywell
Jūsu kājām apavi ir galvenais pārnesumu postenis pastaigām. Pavadiet laiku, apspriežot to, kas jums nepieciešams, ar personālu top-notch darbojas veikals, lai jūs iegūtu fit uz pareizo kurpes. Neapcietieties ar pāri, kas marķēti gājējiem, kuriem nav elastības, kas jums nepieciešamas ātrai soli.
