Viena no lieliskajām lietām par jogu ir tā, ka to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā. In gaismas joga, B.K.S. Iyengar iesaka, ka viss, kas jums nepieciešams, ir līmeņa grīda, vēlams, tīrā, vieglā telpā, kurā nav kukaiņu. Ja jums ir tā un jogas paklājiņš, jums ir labi iet.
Kā izveidot mājas praksi ikdienas
Getting mājās prakse iet nāk uz leju, lai trīs pamata elementi: atrastmetodi, kas darbojas jums, un pēc tam veic dažaslaikuunvietupar to, kā regulāri, cik iespējams.
- Metode: Neuztraucieties par to, ko tev teicis, ir "pareizais" veids, kā to izdarīt. Ja jums ir DVD, tiešsaistes klases vai lietotnes, tas ir lieliski. Jūs varat saņemt iedvesmu no sekvencēm, kas publicētas žurnālos vai jūsu iecienītākajās jogas vietnēs. Kad esat gatavs izveidot savu brīvo formu plūsmu, dodieties uz to. Izveidojot iesildīšanās sekvenci, varbūt sekoja saules apsveikumi, ko jūs darāt katru reizi, ir labs veids, kā atvieglot sevi katrā jogas sesijā. Neviens no tehniskajiem paņēmieniem nedarbosies ikvienam, bet jūs daudz vairāk varēsit palikt izdarīts, ja esat godīgs ar sevi par to, kas jums vislabāk ir.
- Laiks: Tas ir diezgan būtiski. Jūs veiksit visveiksmīgāk, ja atradīsit kārtējo laiku, kas atbilst jūsu grafikam, un neuztraucieties par to, ko citi saka par "labāko" laiku jūsu praksei. Rīts, pēcpusdienā, vakarā, viss ir labi, ja tas jums strādā. Katru dienu jums nav jāatrod stunda, lai padarītu mājas praksi vērtu. Jūs varat darīt daudz, mazāk laika, it īpaši, ja jūs to saglabājat ļoti konsekventu. Daudzi cilvēki ar aizņemtu dzīvi, piemēram, klauvēt savu jogas no pirmās lietām no rīta, pirms viņu diena izpaužas traki. Uzstādiet trauksmes signālu jau pusstundu un velciet tieši uz paklāja. Vakara sesija, lai palīdzētu jums atpūsties un gulēt gulēt, ir arī lieliska iespēja. Ja jums ir vairāk laika, varat izmantot šīs secības.
- Vieta:Visur, kur jūs gulējat savu paklāju, kļūst par joga mājām. Dažu cilvēku iestatīšana ir daudz vairāk nekā citiem. Ja jums ir garīgs bloku pret savu mājas praksi, jo jūs nevarat noskaidrot, kur to izdarīt, šeit ir daudz padomu, kā atrast vietu joga mājās. Būtībā izgriezt to, kur vien varat. Ja jūs varat atrast vietu savā mājā, kur jūs varat atstāt savu paklājiņu un citus piederumus, kas jums ir gatavi, tas palīdzēs jums regulāri nokļūt uz paklāja. Jūs vienkārši ievadāt šo vietu, un tur nav citu iemeslu. Ja tev nav šīs greznības, vismaz jāzina, kur tavs paklājs iet. Paļauties uz savu grafiku, lai jūs tur nokļūtu.
Home Practice Caveat iesācējiem
Ceļš atpakaļ, kad nebija jogas studijas katrā ielas stūrī, bija ļoti bieži, lai cilvēki varētu iegūt savu pirmo jogas pieredzi, skatot grāmatas vai, iespējams, video. Daudzi cilvēki joprojām sāk mājās dažādu iemeslu dēļ, tostarp klases pieejamības trūkums, budžeta ierobežojumi vai pašapziņa par jogas nodarbināšanu sabiedrībā. Neatkarīgi no tā, kā jūs sākat, tas ir lieliski, bet mēģiniet iziet dažas jogas nodarbības, kad vien varat.
kāpēc? Nu, lai gan lielākā daļa joga klases ir tālu no vecās grupas "viens pret vienu" guru / skolēnu modeļa, joprojām ir kaut kas ļoti spēcīgs, lai mācītos praktiski pieredzējušam skolotājam. Kad esat viens savā dzīvojamā istabā, vispirms ir ļoti grūti uzzināt, vai formas, kuras jūs veidojat ar savu ķermeni, tuvu atdarina tos, kas atrodas jūsu lapā / ekrānā, vai ne. Skolotājs nevar aizvietot roku pielāgošanu vai demonstrēšanu. Ja jūs nespējat veikt noteiktus veidus, skolotājs var piedāvāt variācijas, modifikācijas un priekšnesumus tā, lai videoklipu nevarētu.
Es vienmēr mudinu cilvēkus, kas ir jauni jogos, uzzināt, kad vien iespējams. Dažreiz tas prasa dažus mēģinājumus atrast vienu, kas jums patīk, bet, ja jūs pastāvīgi esat tur, tiešām ir kaut kas tur visiem.
Un, ja jūs lietojat dažas klases un pēc tam izlemjat, ka tas nav jums, tas arī ir labi. Jūs atgriezīsieties pie savas mājas prakses ar nedaudz vairāk pieredzes un ķermeņa izpratnes, nekā iepriekš.
