Ja jūs izmantojat 1500 metru sacīkstes, tad braucat tikai zem vienas jūdzes (precīzāk, 0,93 jūdzes). Šie pasākumi ir 1,5 kilometri. 1500 metru skrējiens ir populārs vidēja lieluma distances notikums sliežu un lauka sacensībās, sākot no jauniešu celiņa un laukuma līdz pat olimpiskajam līmenim.
Tātad, cik daudzi sliežu ceļi aizņem 1500 metrus?
Visbiežāk sastopamo taku klēpja ir 400 metri, tāpēc jāņem 3,75 apļi, lai tas būtu vienāds ar 1500 metriem. Daudzas amerikāņu augstskolas patiesībā iezīmē miera sacensības (4 takas apli) savās sacensībās, nevis 1500 metru sacīkstēs.
1500 metru vēsture olimpiskajās spēlēs
1500 metru skrējiens tika pavadīts vasaras olimpiskajās spēlēs kopš spēles sākuma 1896. gadā. Tas bija pieejams tikai kā daļa no vīriešu medaļu sporta līdz 1972. gadam, kad tika ieviesta sieviešu 1500 . Tam ir trīs kvalifikācijas kārtas, lai konkurentu lauku sašaurinātu līdz 12 sportistiem.
Apmācība 1500 metru sacīkstēs
Ja jūs vēlaties uzlabot savu laiku 1500 metru pasākumā vai jūs cerat izveidot 1500 metrus, neapstājoties, šeit ir dažas apmācības programmas un padomi. Lai gan šie grafiki un padomi ir jūdžu attālumā, attālumi ir tik tuvi, ka pieeja ir vienāda.
Četru nedēļu iesācēja programma, lai palaistu mali
Šī četru nedēļu apmācības programma ir paredzēta kopējam iesācēju vadītājiem, kuri vēlas veidot kādu jūdžu.
Šī programma ir palaist / pārejiet pie nepārtrauktas darbības programmas. Katru nedēļu jūs nedaudz palielināsiet savu braukšanas attālumu un samazināsiet pastaigas attālumā. Līdz četru nedēļu beigām jūs varēsiet palaist vienu jūdzi, neapstājoties.
mērīšanas nolūkos vislabāk ir veikt treniņu sliežu ceļā, kas parasti ir 400 metri vai aptuveni 1/4 no jūdzes.
Sāciet katru palaišanu ar 5-10 minūšu uzsildīšanas staigu un beidziet ar 5-10 minūšu atdziest staigāšanu.
Kad jūs vispirms sākat darbu, vislabāk neveikt divas dienas pēc kārtas. Izbrauciet atpūtu vai veiciet citu aktivitāti, piemēram, ejot, riteņbraukšana vai peldēšana.
Ja temps ir pārāk grūts, atkārtojiet nedēļu, pirms pāriet uz nākamo nedēļu. Padariet programmu darbu jums.
padomi 1500 metru sacīkstes veikšanai
- braucot uz jūdzi, neapstājoties: ja jūs mēģināt palaist vienu jūdzi, neveicot pastaigu pārtraukumu vai sajūtu, ka jums ir nepieciešams pilnībā apstāties, šeit ir daži padomi, kas palīdz sasniegt jūsu mērķi.
- Palaist ātrāku jūdzi.: vai jūs esat vidusskolas treniņu sportists, iesācēju skrējējs vai maģistru skrējējs, varat veikt nelielas izmaiņas, lai uzlabotu savu gaitu.
