Dažiem var būt pārsteidzoši, bet sēdēšana pārāk tuvu televizoram nav slikta jūsu acīm. Gadiem atpakaļ medicīnas sabiedrība brīdināja televīzijas patērētājus par to, ka no televizoriem rodas briesmas no x-starojuma. Kaut arī bažas bija likumīgas, šobrīd bīstamība šodien nav saistīta ar LCD un plazmas televizoru izgudrojumiem. Šie modernie plakano ekrānu ekrāni neizstaro starojumu.
Tomēr daudzi cilvēki joprojām uztraucas, ka viņi var savainot acis, sēdējot pārāk tuvu televizoram. Sēžot pie televizora tuvumā, jūsu acis vai redze nebūs savainota, aizvērtā apskate var izraisīt īslaicīgu acu deformāciju vai acu nogurumu.
Tātad, cik tuvu ir pārāk tuvu? Kāds ir ideālais attālums televīzijas skatīšanai? Atbilde var būt pārsteidzoša dažiem, taču tiešām nav burvju formulas, lai aprēķinātu precīzu attālumu.
Ideāls TV apskates attālums un stāvoklis
Acu aprūpes speciālisti iesaka sēžot aptuveni astoņus līdz desmit pēdu attālumā no televizora ekrāna. Vispārējais īkšķa noteikums ir vismaz 5 reizes lielāks par attālumu no ekrāna, jo ekrāns ir plašs. Piemēram, ja jūsu televizors ir 32 collu plats, optimālais skatīšanās attālums ir 160 collu vai aptuveni 13 pēdas.
Tomēr lielākā daļa optometrists un oftalmologi piekrīt, ka vislabākais attālums televīzijas skatīšanai ir attālums, kas jums šķiet visērtāk.
Kamēr jūs varat redzēt ekrānu skaidri, neradot diskomfortu, iespējams, attālums ir pareizs.
Bez skatīšanās attāluma, jūsu televīzijas atrašanās vieta attiecībā pret vietu, kur jūs sēžat, ir arī svarīga, lai novērstu acu deformāciju. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzliekat televizoru uz sienas vai uzstādījis to uz galda, mēģiniet novietot to pie acu līmeņa vai zemāk, lai nepieļautu vertikālo acu muskuļu vai kakla sasprindzināšanu.
Pastāvīgi piespiežot acis meklēt, galu galā izraisīs acu muskuļus nogurumu.
Kāpēc ekrāni rada acs celmu?
acs celms vai astēnopsija ir acs stāvoklis, kas izraisa dažādus simptomus, tostarp nogurumu, sāpes acīs vai ap acīm, redzes miglošanās, galvassāpes un gadījuma rakstura divkāršu redzi. Simptomi var parādīties pēc televizora skatīšanās tuvā attālumā, lasīšanai, datora darbam vai jebkuru tuvu aktivitāšu veikšanai, kas izmanto acis. Centieties koncentrēties uz tuvu objektu uz ilgu laiku, izraisa ciliāru muskuļu pievilkšanu, radot acs celmu simptomus. Simptomi ir:
- sāpes, iekaisušas acis
- problēmu fokusēšana
- sausas vai ūdeņainas acis
- neskaidra vai dubultā redze
- paaugstināta jutība pret gaismu
- sāpes kaklā, plecos vai aizmugurē
acu celms var rasties arī tāpēc, ka cilvēki mēdz mazināties, skatoties televizoru vai strādājot ar nogurdinošiem projektiem. Vidusmēra cilvēks mirgo apmēram 18 reizes minūtē, dabiski atsvaidzinot un ieeļļojot aci. Taču daži pētījumi liecina, ka cilvēki var mirgot tikai pusei, skatot televizoru vai datora ekrānu. Mirdzošs tik reti, ka izraisa sausu, nogurumu, niezošu un dedzinošu aci.
Bez sēžot pārāk tuvu, skatīties pārāk daudz televīzijas var arī izraisīt acs spriedzi, jo pastāvīga koncentrēšanās uz nelielu, spilgtu objektu tumšā telpā.
Tumšā telpa izraisa acu dusmas, lai atvērtu plašāku, lai ļautu vairāk gaismas, bet tie nespēj aizvērt tik daudz, cik vajadzētu koncentrēties uz spilgtu ekrānu.
Novēršana
Acu ārsti iesaka vienkāršu paņēmienu, lai novērstu acs celmu. Ja jūs skatāties uz ekrānu ilgāku laiku, regulāri pārejiet uzmanību no tuvu līdz tālu. Piemēram, pārslēgšana ir vērsta uz tuvu vismaz 20 pēdu attālumā.
Kā atvieglot acu deformāciju
Ja pēc televizora skatīšanās vai viedās ierīces skatīšanās rodas acs celmu simptomi, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu diskomfortu.
- maigi iemasējiet acis
- piestipriniet siltu drānu acu zonā
- pietiekami gulēt naktī, lai ļautu savām acīm atkal atjaunoties
- ieguldīt lielākajā televīzijā, lai samazinātu acu deformāciju no fokusēšanas
- Neaizmirsti mirgot, lai nepieļautu, ka jūsu acis izžūs.
Sausais acs sindroms
Bez acs celmiem, kopējs acu stāvoklis, kas rodas no televizora vai datora ekrāna skatīšanās, ir sausa acs sindroms. Ar šo nosacījumu cilvēkam nav pietiekami daudz kvalitātes asaru, lai ieziestu un barotu acu.
Asaras ir nepieciešamas, lai saglabātu acs priekšējās virsmas veselību un nodrošinātu skaidru redzi. Ilgstoša skatīšanās uz ekrāna var izžūt acis. Sauso acu sindroms tiek ārstēts, bieži akcentējot kvalitatīvus acu pilienus.
Noteikumi par citām ierīcēm
Šķiet, ka daudziem bērniem šodien ir tendence skatīties savus iPads un viedtālruņus vairāk nekā viņi skatās televīziju. Vai vecākiem jāuzrauga, cik tuvu viņu bērniem ir viņu ekrāni prom no acīm?
Lielākā daļa acu aprūpes speciālistu piekrīt, ka tabletes, telefoni un klēpjdatori ir nekaitīgi acu veselībai un redzei. Tomēr šīs ierīces var izraisīt acs spriedzi, tāpat kā televīzijas skatīšanās. Simptomi var attīstīties, jo koncentrējas uz daudz mazāku ekrānu ļoti tuvu jūsu acīm.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns atstāj savu ekrānu no rokām prom no viņa acīm. Viņam vajadzētu apskatīt ekrānu viņa acu līmenī vai nedaudz zem tā. Rokas digitālās ierīces, piemēram, viedtālruņi, jāuztur zem acu līmeņa.
Ja jūsu bērnam, šķiet, ir grūti turēt savas ierīces šajā attālumā, viņš varētu mēģināt palielināt tekstu uz ekrāna. Teksta izmēra pielāgošana dažreiz var padarīt apskatei ērtāku. Tāpat, lai palīdzētu novērst saspīlējumu acīs, mudiniet bērnus biežus pārtraukumus no ekrāna, lai viņu acis varētu atpūsties no fokusēšanas.
Vārds no Verywell
Ja Jums bieži rodas acs celms vai acs nogurums bieži, apsveriet iespēju lūgt acu ārstu padomu. Jūsu acu ārsts veiks visaptverošu acu pārbaudi, lai noteiktu acs celmu pamatcēloņus un piedāvātu veidus, kā to mazināt.
