Carb skaits Green Bell Peppers

grami ogļhidrātu, apmēram collas, apmēram collas garš, apmēram unces, baltās piparu, Bell Peppers

  • Citas diētas
  • Zaļā bell pipari var pievienot jaunu piezīmi salātiem, omelets un daudziem citiem ēdieniem. Viņi arī pievieno krāsu, it īpaši, ja to apvieno ar citiem pipariem, piemēram, sarkano ziedu papriku.

    Ogļhidrātu un šķiedrvielu skaita zaļās zaļās piparkras

    • 1/2 tase sasmalcinātu zaļo papriku: ❖ 2,5 grami efektīvu (neto) ogļhidrātu, plus 1 g šķiedrvielas un 15 kalorijas 1/2 tase šķēlēs zaļo papriku:
    • 1,5 grami efektīva (neto ) ogļhidrāti plus 1 grams šķiedrvielu un 9 kalorijas 1 vidēji zaļā paprika (apmēram 2 3/4 collas garš un 2 1/2 collas plata vai apmēram 4 1/4 unces):
    • 6 grami efektīvu (neto) ogļhidrātu plus 2 grami šķiedrvielu un 24 kalorijas Glikēmiskais indekss zaļo zvanu pipariem

    Tāpat kā lielākajai daļai beztahidrīvu dārzeņu, zaļās zirnīšu paprikas glikēmisko indeksu nav zinātniski pētīts. Tiek pieņemts, ka tiem ir maz vai nav glikēmiskās ietekmes uz cukura līmeni asinīs, jo tajos ir ļoti maz ogļhidrātu.

    Glikēmiskā slodze, kas aprēķināta zaļo zvanu piparu

    Glikēmiskā slodze ņem vērā pārtikas daudzumu, kas tiek lietots un kā tas ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīna reakciju. Vērtība, kas mazāka par 10, tiek uzskatīta par zemu. Šeit ir aplēses par zaļo ziedu papriku vērtībām:

    1/2 tase sasmalcinātas zaļās baltās piparu: 1

    • 1/2 tase šķēlēs zaļās baltās piparu: 1
    • 1 vidēji zaļa baltā pipari (apmēram 2 3/4 collas garš un 2 1 / 2 collas plata vai apmēram 4 1/4 unces): 2
    • Green Bell Peppers veselības ieguvumi

    Zaļā bell pipari ir izcils C vitamīna avots (viena porcija nodrošina vismaz ikdienas nepieciešamību), kas ir ļoti labs B6 vitamīna avots un K vitamīns un labs mangāna avots.

    Zaļās zaļās paprikas ir arī labs antioksidantu avots, kas var palīdzēt aizsargāt mūsu šūnas no bojājumiem.

    Low-Carb receptes ar zaļo zaļo pipari

    Vistas podu pīrāgs: jūs varat izbaudīt šo sirsnīgo ēdienu, kurā katrai porcijai ir tikai 5 grami ogļhidrātu. Nevis mīklas garozā, jūs varat padarīt bez lipekļa mandeļu maltītes cepumi uz augšu vēl 7 gramus ogļhidrātu uz cepumu.

    • Vistas ala karalis: šajā receptē ir 14 grami ogļhidrātu uz porciju. Jūs varat saglabāt ogļhidrātus zemu, nododot tos "cauli-rīsiem", nevis tradicionālajiem rīsiem, makaroniem vai maizei.
    • Crock pot vistas cacciatore: Jūs varat baudīt dziļu garšu sauteeing papriku un citu dārzeņu, lai samazinātu jebkuru šķidrumu, pirms tos pievienot vistas un tomātu pastas Crockpot. Vēl viens triks ir pievienot parmezāna siera mizu. Katrai porcijai ir 11 grami ogļhidrātu.
    • Crock pot ropa vieja: Šis Kubas ēdiens no gaļas, tomātiem un pipariem lieliski izpaužas ar zemu carb tortiljas vai arī jūs to varat pasniegt spageti skvošs.
    • Vistas vai liellopa gaļas fajitas: tie ir aromātisks mīļākais, kam ir tikai 5 grami ogļhidrātu, ja to ēdat ar dakšiņu vai arī varat pievienot zemu carb tortilju.
    • Pizza frittata: baudiet picas garšu bez cigoriņiem picas garozā ar šo frittata.

    Like this post? Please share to your friends: