Vai jūs dažreiz jūtat reiboni, kad jūs pabeidzat skrejceliņu treniņu un doties uz solis? Tas var radīt bažas par drošību, un jums ir jāzina, kā to novērst.
Cēloņi
Parasti, kad pēc izsitumiem no skrejceliņa jūtat reiboni, tas ir tāpēc, ka pārtraucāt pēkšņi un nesniedza ķermenim iespēju atdzist. Atdzesēšana pēc darbības turpina asinis plūst visā ķermenī.
Apstāšanās pēkšņi var izraisīt vieglprātību, jo jūsu sirdsdarbība un asinsspiediens ātri pazūd. Lēni palēninot, jūsu sirdsdarbība un asinsspiediens pakāpeniski un droši samazinās.
Vēl viens faktors ir tas, ka jūsu ķermenis ir uztvēris uz priekšu kustības uz skrejceļš, kamēr telpas ap to palika nemainīgi. Tas ir pieradis pie šī atskaites režīma. Kā tad, kad atrodaties kustīgajā ietvērajā vai eskalatorā, ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos izmaiņām attiecībās. Kad jūs nokļūstat skrejceļš, jūs atgriežaties ierastajai ķermeņa situācijai, kas pārvietojas pa istabu, jo tā sajūt kustību.
Lielākoties cilvēki šo pāreju veic tikai ar dezorientācijas brīdi. Bet, veicot fiziskus un citus faktorus, pielāgošanai var būt vajadzīgs nedaudz ilgāks laiks. Tieši tāpat kā daži cilvēki, kas saņem kustības slimību, to var ietekmēt vairāk nekā citi cilvēki. Ja jūs iet slīdrata treniņa beigās, pārmaiņas būs mazāk straujas, un jūs varat to paciest labāk.
Vēl viens faktors, kas var veicināt reiboni, ir dehidratācija. Ja jūs neesat dzeruši pirms un pēc treniņa, pārliecinieties, vai jūs dzerat pietiekami daudz.
Kā veikt atdzišanas par skrejceliņu
- Kad darba daļa jūsu palaist, palēniniet skrejceļš līdz 3,5 mph. Jog lēni 5 minūtes. Jums vajadzētu justies, ka sirdsdarbība un elpošana palēninās.
- Laidīt skrejceliņu līdz 3,0 mph un staigāt trīs līdz piecas minūtes.
- Ja jūs esat noraizējies par skrejceļš laika ierobežojumiem jūsu sporta zālē, un jums vienkārši nav pietiekami daudz laika, lai atdzist 10 minūtes, jums vismaz trīs līdz piecas minūtes vajadzētu staigāt staigāt, pirms pakāpiena no skrejceļš.
- Pēc atveseļošanās ir lielisks laiks, lai veiktu pēcapstrādes posmus vai jogu.
Izmantojiet drošības procedūras pret skrejceliņu
Šī mazā sajukuma reibonis ir labs atgādinājums tam, kāpēc ir svarīgi lietot drošības skrējiena malā drošības pasākumus. Pirms sāpināšanas jāuzsāk skrejceļš lentes lēni, lai nepieļautu braukšanu no balansa, ja tas tika iestatīts, lai sāktu ar lielu ātrumu. Vienmēr piestipriniet avārijas apturēšanas vadu, lai skrejceļš apstājas, ja brauksiet vai kļūsiet vājš. Pirms izsējas no skrejceliņa pārliecinieties, vai josta ir apstājusies. Uzkāpjot uz skrejceļš, turiet uz margām. Pārliecinieties, ka nekas nav pārgājis uz apgabalu vai ir nomests, ka jūs varētu pārcelt.
joprojām sajūta Dizzy?
Ja pēc darbības sākšanas jums ir reibonis, pat pēc tam, kad esat veicis pareizu atjautināšanos, var būt kaut kas cits, tāpēc runājiet par saviem simptomiem ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Iespējams, ka Jums ir zems cukura līmenis asinīs, dehidratācija, anēmija, augsts asinsspiediens, zāles, iekšējās auss vai sirdsdarbības traucējumi.
Tas ir labs pamudinājums, lai iegūtu pilnu fizisko pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jums ir kādas problēmas.
