Ļaujiet man čukstēt jūsu ausī. Ja jūs kādreiz esat dzirdējuši, ka izjūtoša sajūta, kad kāds draugs paņem rokas ar roku, lai vilktu jūs uz savu griešanās klasi vai atradīsit sevi, skatās uz izejas zīmi karstā jogas studijā, jūs varat izgriezt pavisam citu veidu apmācību .
Neskatoties uz grupas fitnesa popularitāti, individuāla personāla apmācība nodrošina izcilus rezultātus un paņēmienus lielākajai daļai trenažieru.
salīdzinām atšķirības un kāpēc jūs varētu vēlēties izvēlēties individuālu apmācību grupu nodarbībās.
Uzraudzība un drošība
Fitnesa instruktora loma ir ne tikai, lai sniegtu jautras treniņus. Instruktora primārais uzdevums ir nodrošināt skolēnu drošu, labu formu un pareizu saskaņošanu neatkarīgi no izmantotās metodes.
- Jebkurā grupu klasē instruktoru uzmanība vienmēr tiek sadalīta starp dalībnieku skaitu. Šis priekšmets ir paredzēts studentiem ar samazinātu uzraudzību, minimālu drošību un apšaubāmu formu un saskaņošanu.
- Savukārt personīga apmācība nodrošina, ka jums ir simts procenti no jūsu skolotāja uzmanības. Rezultātā tas būs drošāks un labāk kontrolēts, lai iegūtu atbilstošu anatomisko formu un pielāgotu.
Vai tā ir tā vērts?Grupas nodarbības ir daļa no izmaksām. Tomēr traumu skaits, kas notiek grupu nodarbībās, ir satriecošs. Papildus acīmredzamām traumas izmaksām jūsu fitnesa mērķu sasniegšana ir ievērojama.
Apsveriet izmaksas, kas saistītas ar rehabbēšanu no saplēstas muskuļa, dislokācijas vai hernijas diska. Distances, produktivitātes zuduma un vienīgi veselības aprūpes izmaksu dēļ vajadzētu būt pietiekamiem, lai pārliecinātu jūs, ka ir vērts to darīt, lai mācītos viens pret otru.
Motivācija un mērķi
Grupas treniņus nosaka mantras, mūzika un entuziasma karsējmeitenes.
Kopumā tā ir drausmīga formula, kas ļauj jums atgriezties vairāk. Diemžēl ne vienmēr pietiek ar to, ka parādās.
Treniņa būtība un saturs nosaka jūsu faktiskos rezultātus neatkarīgi no strobe gaismas un izklaides vērtības.
personīgajā treniņā jūs esat motivēts ar katru kustību, ko veic treneris, kurš cieši iepazīsies ar saviem trūkumiem, stiprās puses un vajadzībām. Rezultāti gan nelieli, gan lieli tiek izsekoti un atzīti konsekventi, nodrošinot spēcīgu pozitīvas pastiprinājuma motivētāju. neatkarīgi no strobe gaismas un izklaides vērtības.
Vai tā ir tā vērts?Nedēļas nogalēju karotāji ātri sadedzina. Motivācija ir visefektīvākais ilgtermiņa elements jebkuram sportistam. Ja vien apstākļi nav taisnīgi un rezultāti tiek regulāri sasniegti, jūsu motivācija atkal un atkal palēnināsies.
Reālistisku mērķu iestatīšana ir galvenais, lai izveidotu un uzturētu atbilstošus rezultātus. Treniņi, par kuriem zināšanām par filmu zvaigznēm tiek sniegts minimāls laiks, tiek veikta lieliska darba pārdošana, bet parasti tie nav pieejami. Ja jūs sagaidāt dramatiskus rezultātus un nekavējoties tos nesaņem, jūs atradīsiet sev iepirkšanos par jaunu treniņu.
Darbs ar speciālu treneri nodrošinās, ka jūsu motivācija saglabājas konsekventa un jūsu treniņi nepārtraukti attīstās.
Pareizs sākums ir ilgtspējīgas motivācijas atslēga. Pielāgota programma, kas nosaka jūsu patieso sākuma punktu, ir nenovērtējama jūsu panākumiem.
Pielāgotie rezultāti
Grupas treniņi tiek veidoti pēc ļoti vispārējiem fitnesa principiem un viena izmēra, kas piemērota visiem programmēšanai. Boutique stila zāles formulē savu treniņu par "normālu veselīgu" ķermeni. Netiek veikts visaptverošs jūsu spēju vai ierobežojumu novērtējums, kad ieejat grupas klasē.
Neatkarīgi no modifikācijām, kas piedāvātas grupu apmācībā, bez faktiskas uzņemšanas procesa, piemēram, intervijas un novērtējuma, vingrinājumus nevar pietiekami pielāgot jūsu pielāgotajām vajadzībām.
Privātā apmācība notiek tieši pretēji.
Sākot ar pienācīgu novērtējumu, jūsu treniņi tiek būvēti tieši jūsu mērķu sasniegšanai. Un ne tikai jūsu ķermeņa tipam, bet, ņemot vērā jūsu veselības vēsturi un jūsu sākotnējo fitnesa līmeni.
Kaut arī daudzi no mums uzskata sevi par normālu un veselīgu, nav reāla pamata, kur treniņa intensitāte vai struktūra jāsākas kādai konkrētai personai grupas klases vidē.
Katrs cilvēks, kurš vingrina, rada savu stāstu. Jūsu ģimenes anamnēzē slimības un zāles, jūsu personīgo diētu un vingrojumu vēsturi, kā arī jūsu individuālo metabolismu un motivācijas stilu, visi jūsu stāsts. Pievienot šim sarakstam savu fizisko ķermeņa veidu.
Ārpus visiem šiem faktoriem ir jūsu vēlmju saraksts. Ko jūs meklējat no treniņiem? Jūsu personīgie mērķi ir vadošais faktors jūsu treniņā ar savu treneri. Individuālās apmācības jomā jūsu izveidotie mērķi ir nemainīgs atskaites punkts jūsu sesijās un vadīs jūsu instruktors, lai pielāgotu savu plānu.
Grupas klasē jūs esat diezgan daudz par sevi ar saviem mērķiem un vēlmju sarakstu.
Vai tā ir tā vērts?Protams, budžets ir atšķirīgs, un personīgās mācības ir izejas pārtikas ķēdes augšpusē rēķina izteiksmē. Tomēr personāla apmācību sesijas ir arī pārtikas ķēdes augšgalā, ņemot vērā rezultātus.
Kad runa ir par jūsu ķermeni, kāda ir pārāk augsta cena, lai samaksātu par vingrojumu programmu, kas kalpo jūsu personīgajām vajadzībām un mērķiem? Tas ir ieguldījums, ko jūs, iespējams, nevarēsit izlaist.
Personiskā apmācība pastāv daudzos formātos, sākot no treneriem lielā kafijas sporta zālēs un tiem, kas apmeklē jūs mājās.
Ja esat to izmēģinājis vienu vai divas reizes, bet neesat pārliecināts, izmēģiniet personīgo treniņu Pilates. Pilates pasniedzēju izmantotā parakstu pretestības apmācība, kā arī viņu papildu apmācība programmēšanas un anatomijas jomā nodrošinās jums individuālu treniņu, kas izveidota tieši atbilstoši jūsu spējām un ilgtermiņa mērķiem.
Ja budžeta ierobežojumi ir pārāk pārāk augstas, Pilates studija ir ideāla. Grupas nodarbības parasti maksā pie astoņām vai desmit, nevis trīsdesmit līdz sešdesmit personām ar velosipēdu, joga vai pat barre klasi. Ja jums var būt stabilas desmit vai piecpadsmit procenti no jūsu skolotāju laika un uzmanības, nevis stundas laikā no divām līdz četrām minūtēm, jūs saņemsiet daudz lielāku bang par jūsu buks.
