Melatonīns Papildinājumi novecošanās novecošanai

melatonīna līmenis, vecākiem cilvēkiem, atjaunot ķermeņa, daži cilvēki, gados vecākiem

Melatonīns ir hormons, ko ražo organismā, un daži no tiem ir apgalvojuši, ka tām ir anti-novecošanās īpašības. Tas palīdz regulēt miega ciklu. Ja jūs esat pakļauts gaismai no rīta, melatonīna līmenis samazinās. Naktīs, kad tas ir tumšs, šie līmeņi palielinās, padarot jūs miegains un miegains. Daži cilvēki apgalvo, ka melatonīns ir anti-novecošanās hormons.

Pastāv apgalvojumi, ka melatonīna līmenis samazinās, kad mēs esam vecumā. Šie apgalvojumi pamatojas uz novērojumu, ka vecākiem cilvēkiem vajadzīgs mazāk miega. Šis novērojums ir kopīgs miega miegs. Patiesībā vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams tikpat daudz miega kā jaunākiem pieaugušajiem. Veseliem indivīdiem melatonīna līmenis nesamazinās ar vecumu.

Apsvērumi pirms lietošanas

Pirms pat domāt par papildlīdzekļa lietošanu, lai aizmigtu, pagaidiet apmēram nedēļu no jauna apmācīt ķermeņa miega paradumus. Slikti ieradumi, piemēram, lasīšana gultā, pārāk daudz kofeīna lietošana un nepietiekama gaismas iedarbība var radīt miega traucējumus. Atkārtoti iemācieties aizmigt. Ja šie padomi nedarbojas, jums var būt kāds medicīnisks stāvoklis vai arī Jums var būt zāles, kas kavē miegu. Jums var būt arī miega traucējumi. Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju mainīt savu medikamentu vai ārstēt miega problēmu.

Brīdinājums par devu

Daži cilvēki ir spējuši uzlabot miegu nelielos daudzumos melatonīna (0,1 līdz 0,5 miligrami).

Melatonīnam, kas tiek pārdots ārpus letes, var būt pat 3 miligramu devas. Šīs devas izraisa melatonīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Nav pētījumu par ilgstošu ietekmi uz augsta līmeņa melatbenzodiazepīniem.

Blakusparādības.  Melatonīna blakusparādības var būt arī murgi, normālu miega ciklisku pārtraukumi (ja tiek veikti nepareizi), galvassāpes, dienas miegainība, ginekomastija (krūšu palielināšanās vīriešiem) un depresiju.

Cilvēkiem, kuriem agrīna depresija ir bijusi, jo īpaši pirms melatonīna lietošanas jāapspriež melatonīns ar ārstu.

Izmanto

Jet Lag: Pētījumi ir parādījuši, ka melatonīns var palīdzēt atjaunot ķermeņa pulksteni pēc reakcijas kavējuma. Apmēram 50 procenti pētījumu dalībnieku dažu dienu laikā spēja atjaunot ķermeņa iekšējo pulksteni ātrāk, izmantojot mazu devu melatonīna piedevas.

  • Aizkavēta miega fāzes sindroms: šis ir stāvoklis, kad persona guļ normālu daudzumu, bet viņu miegs kavējas vēlā naktī (nevis TV vai cita iemesla dēļ). Pētījumi rāda, ka melatonīns ir daudzsološs, lai ārstētu šo sindromu.
  • Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem: pētniecība ir arī daudzsološa (bet nav pierādīta), ka melatonīna papildinājumi var palīdzēt ārstēt bezmiegu gados vecākiem pieaugušajiem. Pētījumi liecina par tendencēm, kas izskatās labi, taču pētījumi nebija labi izstrādāti un daudzi jautājumi neatbildēja. Lielākajā daļā pētījumu tika apskatīts tikai īslaicīgs efekts (dažas dienas).
  • Miega traucējumi bērniem ar neiropātijas traucējumiem: Ir arī daži daudzsološi pētījumi, ka melatonīns var palīdzēt bērniem ar tādiem nosacījumiem kā autisms, psihiskie traucējumi vai epilepsija, kas uzlabo viņu miegu. Šo melatonīna lietošanu pašlaik izskata.
  • miega uzlabošana veseliem cilvēkiem: ir arī labi pierādījumi, ka melatonīns palīdz uzlabot miegu veseliem cilvēkiem. Pētījumi parādīja, ka melatonīns, kas tiek ņemts iekšķīgi apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms miega, saīsinās nepieciešamo laiku, lai aizmigtu. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu melatonīna papildterapijas ilgtermiņa ietekmi.
  • Cits lietojums (neskaidri pierādījumi):
  • uzlabo miegu cilvēkiem ar Alcheimera slimību
  • lieto kā antioksidantu
  • lieto, lai ārstētu ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi) un ar ADHD saistītas miega problēmas
  • palīdzētu sašaurināt (pārtraukt lietot) benzodiapepines
  • bipolāriem ar traucējumiem saistītas miega problēmas
  • vēža ārstēšanā (nav pietiekami daudz pētījumu, lai uzzinātu par iejaukšanos citu ārstēšanu un vispārējo efektu)
  • ķīmijterapijas blakusparādību ārstēšana
  • noregulē ādas dienas ritmus neredzīgajiem
  • depresijas miega traucējumiem
  • lai ārstētu glaukomu
  • , lai novērstu galvassāpes
  • un daudzi, daudzi citi nosacījumi.
  • Bottom Line

Pastāv pieaugoša interese par melatonīna lietošanu daudzos apstākļos.

Tomēr ir maz zināms par to, cik augsts melatonīna līmenis var mijiedarboties ar citām terapijām. Tagad jāievēro piesardzība. Pirms melatonīna (vai jebkura papildinājuma) lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir esošs veselības stāvoklis.

Like this post? Please share to your friends: