Daudzi cilvēki ir pārsteigti par nelielu skaitu atkārtojumu katram uzdevumam, ko sauc Pilates metodi. Viņi domā, ka varbūt tā ir tikai iesācējs, un, progresējot, jūs strādājat, lai veiktu vairāk atkārtojumu. Bet tas tā nav, jūs nekad neveicat vairāk reps. Veicot mazāk atkārtojumu, patiesībā ir svarīga ķermeņa / prāta pieejas nozīme Pilates metodes popularizēšanā.
Kāds ir šīs prakses pamats, kad citi spēka mācību vingrinājumi un elastības vingrinājumi izmanto vairāk atkārtojumu?
Atkārtojumi no katra vingrinājuma ir pamatnosacījums Pilates
Nav nekas neparasts redzēt Pilates treniņu instrukcijas, kas prasa trīs līdz sešus treniņa atkārtojumus, un tas ir viss. Kāpēc Iemesls ir tāds, ka Pilates metodes pamatā ir ideja, ka jūs visu savu būtību piesaista katram uzdevumam, un tādējādi iegūstot maksimālu labumu no katra jūsu veiktā kustības. Ja jūs veicat vingrinājumu, pilnībā izmantojot Pilates principus: centrēšana, koncentrēšana, kontrole, precizitāte, elpa un kustība, jums vairs nebūs jāveic daudzi atkārtojumi katrā treniņā.
Pilates Reps par funkciju, nevis par overdeveloping muskuļu
Pilates ir par ķermeņa kā ļoti funkcionāla, integrēta kopumā, nevis par overdeveloping jebkuru vienu komplektu muskuļus, kā to var ar vairākiem atkārtojumiem īstenošanu.
Nevis daudz atkārtojumu, Pilates metode pārvietojas ar daudziem vingrinājumiem sesijā, izmantojot šķirnes, lai saglabātu ķermeņa / prāta iesaistīšanos un attīstītu simetrisku, graciozu muskulatūru.
Pilates metode ne vienmēr ir par mazāku izmantošanu – mēs joprojām attīstām spēcīgus muskuļus gan kodolā, gan ekstremitātēs.
Tā kā ikviens, kurš ir izgājis klasisko matšu darbu komplektu, var pateikt, ka tas ir īsts uzdevums. Bet Pilates metode buck neskaitāmas atkārtošanās tendence par labu līdzsvarotu un efektīvu kustību.
Džozefs Pilāts ticēja mazākajam atkārtojumam
Džozefs Pilatess bija nepārliecinošs par to, ka viņš nedarīja pārāk daudz atkārtojumu jebkurā treniņā. Apsveriet šīs citātus no Džozefa Pilates grāmatas "Atgriezties dzīvē, izmantojot Contrology [Pilates]":
"… NEDO MĒS NEDERĪGIET IZVĒLU IZMANTOŠANU (-I) NE VAIRĀK PAR NOTEIKTU SKAITS LAIKUS, jo nevajadzīgi vai negribot radīt vairāk kaitējuma nekā laba apzināti ignorējot šo svarīgāko padomu un virzienu. "
"Contrology [Pilates]" nav nogurdinoša, blāvu, garlaicīgu, niknu vingrinājumu sistēma, kas tiek atkārtota katru dienu "ad-nauseam".
Ar paša autora paziņojumu par to, ka ir svarīgi veikt ierobežotu skaitu atkārtojumu, jūs varat redzēt, ka tas ir fundamentāls Pilates metode.
Getting vislabāko no katra atkārtošanas
Šī ir laba izmaiņa no tā, ko jūs varat redzēt, kā jūs iet caur sporta zāli. Tie, kas meklē lielu muskuļu attīstību, ir satraukti ar smagām atkārtojumiem. saglabājot funkciju vai panākot tonizāciju, izmanto vieglas svaru un desmitiem atkārtojumu.
Pilates cenšas iegūt vislabāko no katra rep, neiekrītot šajās slazēs.
Iedomājieties, ka ar katru vingrinājumu jūs esat pilnīgi klāt, jūs nevainojamai izlīdzinātas un tur ir pilnīga un atvērta elpu un kustības plūsma. Ar šiem elementiem, kas darbojas jūsu labā, jūsu ķermenis un prāts strādā kopā, lai radītu ķermeņa gudrību un līdzsvaru, kas pārsniedz ierobežotos rezultātus bezmīlīgiem atkārtojumiem.
